Sa Tatou Faʻataʻitaʻia: Gyrotonic

Anotusi

• Iloilo mo

Treadmill, a'e faasitepu, masini alo, e oo lava i le yoga ma Pilates-latou te taitaia uma lou tino e agai i luga o se itu. Ae mafaufau i gaioiga e te faia i aso uma o le olaga: aapa mo le fagu i luga o le fata pito i luga, lau mai i lalo meaʻai mai le taʻavale, pe faʻapipiʻi e nonoa lou seevae. O le manatu: O le tele o gaioiga faʻagaioiga e feoaʻi i le sili atu ma le tasi vaʻalele-latou te aʻafia ai feʻaveaʻiga ma / poʻo suiga o tulaga. Ma e tatau foi ona avea lau toleniga. Ole tasi mafuaaga na ala na ou fiafia ai e faʻataʻitaʻi le Gyrotonic.

Gyrotonic o se aʻoaʻoga metotia faʻavae i mataupu faʻavae o yoga, siva, tai chi, ma aau. E le pei ole yoga (ma le tele o toleniga), e iai le faʻamamafa ile feauauaʻiga ma le faʻasolosolo gaioiga e le o iai se iʻuga. E te faʻaaogaina au ma pulou e mafai ai ona salu, gaioi gaioiga, ma o loʻo iai se suavai lelei e alu faʻatasi ma lau manava (taimi e te maua ai le faʻamau.)

Vaega o le apili ia te aʻu lava ia o Gyrotonic ofo mai le mafaufau / tino penefiti o le faʻataʻitaʻia o yoga e aunoa ma se mea filemu e mafai (i ni nai aso) faia aʻu vaʻai le uati. O le masani Gyrotonic faʻataʻitaʻi e fausiaina foi le malosiʻaga autu, paleni, faʻamaopoopoina, ma le vave. Ma o lea faatoa ou amata. Nei o lima isi mafuaʻaga e alu ese ai mai lau luma-feagai masani ma taumafai Gyrotonic:

1. Faʻafetaui "komepiuta i tua." O le faʻataʻitaʻiina o le Gyrotonic i taimi uma e mafai ona faʻaleleia atili ai le le lelei o le tuʻuina atu e ala i le faʻaumiumi o le tui (ia e foliga maualuga atu!) Ma faʻamalosia le fatu e aveese le mamafa o le pito i lalo, faʻatasi ai ma le tatalaina o le sternum ma faʻafesoʻotaʻi ou tauau i lalo o lou tua, o le tala lea a Jill Carlucci-Martin , Faʻamaonia Gyrotonic faiaoga i le Aai o Niu Ioka. "E i ai foi laʻu tagata o tausia na te palauvale na tupu ae ia le inisi mai le faia i vaiaso uma vasega!"

2. Aveese le lapisi mai lou tino. "O le faifai pea o le minoi-faʻapipiʻiina, mimilo, faʻasolosolo, alu ese mai lou autu, manava auala-fesoasoani e puipuia stagnation i le tino e ala i le faʻalauiloaina o le aveʻeseina o otaota ma lymph fluids," Carlucci-Martin fai mai.

3. Uiti lou sulugatiti. I le faaopoopo atu i le faamalosia o musele loloto o le manava i lou sulugatiti, e fesoasoani foi le Gyrotonic e faʻaitiitia lou ogatotonu e ala i le faʻaleleia o le tu (ina ia e tu maualuga) ma faʻaumatia le vai ma le fula mai lou ogatotonu (ma soʻo se mea).

4. Vane ni maso uumi ma le paee. O le mamafa mama ma le faʻamamafa i le faʻalauteleina ma le faʻalauteleina e fesoasoani e fausia ai le maso umi ma le vaivai.

5. Taulaʻi lou mafaufau. "O gaioiga uma e faʻatino ai le tino atoa ma le mafaufau atoa, faʻapea foi ma le faʻamaopoopoina o le manava ma gaioiga," o le tala lea a Carlucci-Martin. “O le to’atele o a’u tagata pisi i le taulaga e fiafia i ai aua e tasi le itula o latou aso, e omai i totonu ma e tatau lava ona taula’i, e le mafai ona latou mafaufau i mea latou te fa’atau i le faleoloa po’o a latou fa’atulagaga mo galuega taeao. . Latou te tuua i taimi uma le lagona faafouina ma le toʻa ae pei foi na latou faia se toleniga, o se tuufaatasiga matagofie."

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