Fa'amama-Pa'u Q&A: Vegan Diet

Anotusi

• Iloilo mo

F. Sa ou mamafa i taimi uma, ma sa ou tautino talu ai nei e avea ma vegan. Faʻafefea mafai ona ou leiloa le 30 pauna e aunoa ma le lafoaʻia o vaitamini, minerals ma isi mea aoga o loʻo manaʻomia e loʻu tino?

A. A e tipiʻesea meaola uma a manu, o le paʻu pauna e mautinoa lava le le mafai. "O le toʻatele o tagata na taumamafa i meaʻai vegan mo sina taimi e matele ina paee aua o filifiliga o meaʻai e avanoa mo latou, e tau le lava le kalori," o le tala lea a Cindy Moore, RD lau taumafataga; o mea'ai nei e fa'amalieina, e tele alava ma fa'amalieina. 'Oti'oti mea'ai pateta ma isi mea'ai mama ua mae'a fa'aogaina, e ui o vegan fa'atekinisi, e leai ni mea'ai ma maualuga le kalori.

Fai se taumafaiga fa'atasi ia lava le polotini i au mea'ai, e ala i mea'ai e pei o pi, tofu, nati ma le susu soya. O le polotini o le a fesoasoani ia te oe e tumau faʻamalieina o lea e te le faʻaosoosoina ai e teuteu i mea lapisi meaʻai. E i ai foi le aʻafiaga o Vegan mo mea le lelei i le calcium, vitamini D, metala paʻepaʻe, uʻamea ma isi mea aoga, o lea e te manaʻo ai e feutanaʻi ma se tasi o loʻo faʻamaonia le soifua maloloina o tagata. "Talu ai o se olaga fou lenei mo oe, e taua ai le mafaufau poʻo a ituaiga o meaʻai e manaʻomia e faʻaopopo i lau taumafataga, ae le naʻo mea o loʻo e tuʻuina," o le tala lea a Moore.

Iloilo mo