Mea uma e tatau ona e iloa e uiga i le Kava ae leʻi faʻataʻitaʻiina

Anotusi

• O le a le Kava?
• O a ni penefiti o Kava?
• 1. Kava e mafai ona faaitiitia ai le popole.
• 2. E ono togafitia e Kava tulaga urinary.
• 3. Kava e mafai ona faʻaitiitia ai le le mautonu.
• 4. E mafai e Kava ona fesoasoani i le aveese o le benzodiazepine.
• E fa'afefea ona e 'aina le Kava?
• E fia Kava e tatau ona e ave?
• O a'afiaga e ono a'afia mai Kava
• E Saogalemu le Aveina o Kava?
• Le leaga:
• O mea lelei:
• E fa'asalaina Kava ma so'o se mea?
• O Ai Tatau E tatau * Leai * Ave Kava?
• O le a le umi e te mafaia ai?
• Iloilo mo

Masalo na e vaʻai i se paʻu kava o loʻo oso aʻe i lou pitonuʻu (ua amata ona faʻaalia i nofoaga e pei o Boulder, CO, Eugene, OR, ma Flagstaff, AZ), pe o loʻo e suʻesuʻeina le "fesoasoani faʻalavelave" lauti ma kava i Atoa Meaʻai poʻo luga o le Amazon. Kava e le masani ai pei, fai mai, CBD, o lea atonu e te le masani i lona uiga. Faitau pea ina ia maua le download atoa o au fesili kava—e aofia ai pe saogalemu pe leai.

O le a le Kava?

Kava (o nisi taimi e taʻua o le kava kava) o se vao afu mai i aʻa o le paipa methysticum, o se sui o le aiga nighthade o laau, fai mai Habib Sadeghi, DO, osteopathic fomai i Agoura Hills, CA.

"Ua faʻailoaina o se vailaʻau e mafai ona faʻaleleia ai le malologa, faʻaitiitia le popole, ma faʻaosofia le moe," o le tala lea a Cynthia Thurlow, N.P., o se tausimaʻi fomaʻi ma le faʻatinoina o meaʻai.

E ui ina fa'aogaina ile homeopathy fa'aonaponei ma fa'aopoopoga, e iai lona tala fa'asolopito e afua mai atumotu o le Pasefika i Saute, lea e ola ai le piper methysticum. "Na faaaoga mo le tele o seneturi [i lena itulagi] o se sauniga masani," fai mai Steve McCrea, N.M.D., o se naturopathic fomai fomai i LIVKRAFT Performance Wellness. I le taimi nei, e mafai ona e 'aina le kava i mea inu fefiloi i kava bars, teas, tinctures, capsules, ma luga ole mea'ai (sili atu i lalo).

Fa'amatalaga vave e uiga i le kava:

• E malosi lona tofo. Fai mai Amy Chadwick, N.D., i le Four Moons Spa, "E osooso, ae paʻu lava, ma tiga." "O se vao mafanafana ma mago."

• O lona malosi sili o kavalactones. "Kavalactones — o le vailaʻau o loʻo aoga i le kava - e avea ma mea e faʻamafanafana ai le tiga, faʻamālōlōina ai maso, ma teteʻe ai," o le tala lea a Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., o se fomaʻi i le Advocate Lutheran General Hospital.

• Ua faasaina i vaega o Europa ma Kanata atoa. "Ua faasaina Kava i Farani, Suitiselani, Kanata, ma Peretania," o le tala lea a Thurlow. "I totonu o le Iunaite Setete, ua tuuina mai e le FDA se fautuaga e faapea o le faaaogaina o le kava e ono taitai atu ai i le afaina o le ate."

  
  

O a ni penefiti o Kava?

Aisea la e ave ai e tagata? Muamua lava, mo le popole. Uma fomaʻi, fale talavai, ma naturopathic mafuaʻaga na matou talanoa e faʻasino i le popolega faʻamama avega a kava o le autu mafuaʻaga. Ua iai nisi faʻamaoniga e mafai ona fesoasoani i isi faʻafitauli faʻalesoifua maloloina.

1. Kava e mafai ona faaitiitia ai le popole.

"E fesoasoani le Kava e faʻaitiitia le maualuga o le popole e aunoa ma le afaina ai o le mataala," o le tala lea a McCrea. Na lagolagoina e Chadwick lenei mea: "E mafai ona fesoasoani faapitoa e faʻaitiitia popolega faʻaagafesootai aʻo faʻatagaina le mafaufau e tumau le taulaʻi; e mafai ai ona maua se tulaga euphoric ae manino-mafaufau." (Faʻatatau: 7 Suauʻu Taua mo le popole ma le faʻafitauli)

"Ua faʻaaogaina Kava e fai ma sui i benzodiazepines," o le tala lea a Jain. Faʻaigoaina foi "benzos," o lenei vasega o vailaau e teteʻe ai i le popole e mafai ona avea ma mausa (mafaufau Valium, Klonopin, Xanax), o le mea lea, o nisi tagata gasegase ono filifili mo kava. "O le Kava ua maua lelei i le taimi lava e tasi i le lua faʻaoga ma e le o se masani, o se manumalo tele," o le tala lea a Jain. "Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega le kava, e faʻaititia ai le popolevale ma le popole, e aunoa ma ni aʻafiaga e faʻatatau i le toʻesea poʻo le faʻalagolago i isi, e masani ona masani ai fualaʻau masani," o le tala lea a Dr. Sadeghi. "O le toe iloiloga o le 11 faʻaopopo suʻesuʻega na oʻo i le faaiuga lava e tasi."

"E leai foi se faʻafitauli masani e faʻamalieina ai oe i isi togafitiga e teteʻe ai i le popole, ma e le faʻaletonu ai le taimi e tali atu ai," o le tala lea a McCrea.

O Julia Getzelman, M.D., o se fomaʻi tamaiti i San Francisco, e taʻua le kava "o se filifiliga sili ona lelei" - aemaise lava mo le "faʻafefe o se osofaʻiga faʻafefe ma e lelei mo le faʻaitiitia o le popole i suʻega, fefe i luga o le tulaga, poʻo le fefe i le lele." (Faatatau: O le a le mea na tupu ina ua ou taumafai le CBD mo le popole)

2. E ono togafitia e Kava tulaga urinary.

O loʻo taʻua e Chadwick tusitusiga o loʻo fai ma vailaʻau mo togafitiga i le vailaʻau e mafai ona fesoasoani i le "cystitis faaumiumi - urinary tract infection ma le fulafula." Fai mai a ia, e sili ona lelei lenei mea mo le "mucus, tiga, poʻo le le taofiofia."

"O le Kava e mafai ona avea o se vao aoga tele mo le urinary tract, prostate, ma le mumū o le vaʻa, faʻafefe, ma le tafe," o le tala lea a Chadwick. "O le mafuaʻaga o nei tulaga e tatau ona fuafuaina ao le i faʻaaogaina le kava o se togafiti, ae o se vaega o le atamai vailaʻau tuʻufaʻatasia, kava o se taua vailaʻau i le togafitiga o genitourinary tulaga."

3. Kava e mafai ona faʻaitiitia ai le le mautonu.

"O le faʻamafanafanaga a Kava e iai foi sona sao i le faʻaitiitia o le le mautonu ma faʻaleleia le lelei o le moe," o le tala lea a Dr. Sadeghi. Fale Talavai Filemu Uche, Fale Talavai. faʻamaonia lenei, fai mai, "kava mafai foi fesoasoani fesoasoani faʻaleleia moe i tagata mamaʻi ma le popole." (Faatatau: Suau'u Taua mo le moe e te moemiti ai i se taimi e leai se taimi)

Arielle Levitan M.D., co-founder o Vous Vitamini, e ese lona avega. E ui o ia o se fautua mo nisi vaitamini ma faʻaopopoga, na te le fautuaina kava mo le le moe. "Ua faʻaalia e i ai sina aafiaga itiiti i le le mautonu," o lana tala lea. Ae ona o aʻafiaga (lea o le a tatou oʻo i ai) ma i lona manatu, faʻatapulaʻa faʻamanuiaga, na ia fautua mai ai, fai mai, "o loʻo i ai filifiliga sili atu i fafo."

4. E mafai e Kava ona fesoasoani i le aveese o le benzodiazepine.

Afai e te sau mai le benzos, e mafai ona aoga le kava, fai mai Uche. "O le faʻagataina o benzos e mafai ona oʻo atu ai i le popole, ma e mafai ona faʻaaogaina le kava e faʻatalanoa ai popolega e mafua mai i le faʻamavaeina e fesoʻotaʻi ma le faʻaaogaina o le benzos mo se taimi umi."

E fa'afefea ona e 'aina le Kava?

E pei ona taʻua, o le kava ua leva na faʻaumatia o se sauniga ti, ae e faigata tele ona tuiina saʻo pe a e faʻaaogaina le kava o se vailaʻau faʻaopopo, fai mai Chadwick. O le fea la le auala e sili? Pule oe. "E leai se 'sili ona lelei' tilivaina mo kava," fai mai McCrea. "Teas, tinctures, extracts, ma capsules o auala talafeagai uma ia o le pulega ma e i ai mea lelei ma mea leaga e fesoʻotaʻi ma vaega taʻitasi. O le fomu ma le ala o faʻataʻitaʻiga e fetaui lelei mo le tagata maʻi e manaʻomia e le latou fomaʻi soifua maloloina."

Nei o au filifiliga kava:

• Ti. Masalo ua e va'ai i lauti kava e fa'afefe ai le fa'alavelave i maketi fa'anatura. Pe a faʻaaogaina le kava e pei o lauti, ia mautinoa o loʻo lisiina le mea o loʻo i totonu o le kavalactone i luga o le afifiina, ina ia e iloa o loʻo i ai moni lava mea aoga, o le fautuaga a Dr. Sadeghi.

• Tinctures suavaia ma concentrates. "E mafai ona ave saʻo ia tinctures mai le dropper pe palu foʻi ma le sua e ufiufi ai le tofo malosi (e pei o se whiskey)," o le tala lea a Dr. Sadeghi. "O le vai e fa'atumauina, o lea e alu ai sina mea mamao."

• Capsules. Masalo o le faiga sili ona faigofie o le tuʻuina atu. O le auala pito sili lea ona faigofie e ave ai le kava, fai mai Dr. Sadeghi.

• Fa'aaogāina e se foma'i/faufau. “E mafai fo'i e se foma'i fa'ato'aga atamai ona saunia le kava i se fa'aoga autu po'o se fufulu mo le gutu po'o le alavai, ma i maso maso po'o ni fa'aoga autu," o le tala lea a Chadwick.

E tusa lava poʻo le a le auala o loʻo e faʻaaogaina ai le kava, ua fautuaina e Dr. Getzelman ia mulimuli i nei fesoasoani kava:

• Amata ile paʻu maualalo ile taimi muamua na faʻaaoga ai.

• Fa'ataga le 30 minute mo le amataga o le toomaga (e le o taimi uma e aoga vave).

• Fetuunai e ala i le faʻateleina o fualaʻau seʻia maua le manaʻoga aoga.

E fia Kava e tatau ona e ave?

O tausi soifua maloloina uma na matou talanoa ma fautuaina malosi e amata i le "maualalo fua." Ae o le a le uiga o le "maualalo" i lenei tulaga?

"Mo soʻo se laʻau poʻo vailaʻau, o loʻo i ai se vailaʻau faʻasoifua maloloina," o le tala lea a Heather Tynan, ND "I lenei fua, o loʻo iloa ai aʻafiaga faʻafomaʻi; luga aʻe (pe o le a le maualuga i luga e ese ai mo laau taʻitasi) atonu o loʻo i ai le oona, ma lalo ifo. atonu e le lava vaega o la'au fa'afoma'i i totonu o le tino e maua ai fa'amanuiaga mana'omia."

Ole fua ole togafitiga a Kava o le "100 i le 200mgs o kavalactones faʻavasegaina i le tusa ma le tolu faʻasologa i le aso," e tusa ai ma Tynan. Aua le alu i luga ole 250mgs. Fai mai a ia, o le "saogalemu pito i luga tapulaʻa" lea i le aso. Na ta'ua e Dr. Sadeghi o le 100mg capsule o lo'o i ai le tusa ma le 30 pasene kavalactones-o lona uiga, e te mauaina pe tusa ma le 30mgs o kavalactones mai le 100mg kava pill. "Mulimuli i faʻatonuga mo le faiga o vailaʻau, ma ia faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi i taimi uma ae e leʻi aveina se vailaʻau," o lana tala lea.

Na faamamafa mai e McCrea o le faia o se mea e faalagolago lea i le tagata, ma ia tuu i se fomai e fuafuaina le tui saʻo mo oe. "O le a atonu o se maualalo fualaʻu mo le tasi tagata ono avea o se maualuga inumaga i se tasi tagata."

O a'afiaga e ono a'afia mai Kava

Afai ei ai sou poto masani i le kava, atonu e te iloa o lagona masani e aofia ai le fa'atete o le gutu ma le laulaufaiva, ma le lagona o le euphoria. Afai e leai, o aʻafiaga e ono faʻateʻia i le taimi muamua.

masani:

• Leai i le gutu. E pei ona taʻua, o le numbness e masani lava (i se tikeri). “Aua e te popole pe afai ua e faaopoopo i ai le pauta o le kava i se mea lamolemole po o le ti kava ua uma ona fai ae ua lagona e lou gutu le gase ma le tiga!” Fai mai Tynan. "O le aʻafiaga o le numbing, o se lagona e tutusa ma le cloves poʻo le echinacea, o se tali masani, masani."

• Malolo ma le euphoria. "O nisi tagata lipotia se lagona o le vave-onset popole faʻamalieina, o se 'malamalama' lagona e tutusa ma se loloto malologa," fai mai McCrea. "O le mea lea e lipotia mai e nisi tagata o le euphoria. E le faʻamaualugaina oe e Kava, ae mafai ona maua ai se lagona o le soifua manuia e sili ona fiafia i ai isi tagata." Manatua: Afai o oe foi malolo, atonu na e maua tele. O le maualuga o tui o kava e mafai ona faʻamalieina ma mafua ai le fia moe ma faʻaleagaina ai le taulaʻi ma le vaʻai, "o le tala lea a Chadwick. "E masani lava ona tupu lenei mea pe a uma le umi, faʻaaogaina masani," o lana tala lea.

E uiga i:

• Fa'afitauli o le pa'u. Fai mai Tynan ma Chadwick e mata'ituina lou pa'u a'o ave le kava. "O le pa'u mago, mageso, ma'i ma'i e liu malili ose a'afiaga o le inu tele o le kava," o le tala lea a Tynan. E alu ese pe a uma ona e taofi le fa'aogaina o le kava. Na faaigoa e Jain le "kava dermopathy," ma fai mai Chadwick o le "tali masani lea a le kava." Sa ia fautuaina le va’ai toto’a i “lima o alofilima, alofivae, alofilima, tua, ma alofilima,” ma fai se malologa mai le kava pe a e maitauina se tasi o nei auga. (Fesoʻotaʻiga: O Le Mea Lenei O Lou Paʻu Lagona Ita Ita Ita Ae E Te leʻi Pau)

Matua (vaai le fomai i le taimi lava lea):

O mea uma o loʻo mulimuli mai o faʻailoga o le le lelei o le ate: o le tali sili ona fefe i le kava. "O manua o le ate o loʻo alualu i luma mai le hepatitis i le faʻaletonu o le ate," o le tulaga maualuga lea, e tusa ai ma Thurlow. Vaavaai mo mea nei (ma taofi le inu o le kava i le taimi lava lena pe afai e te maua se tasi o nei faailoga):

• Uru pogisa

• Le lava le lavava

• Paʻu samasama ma mata

• Nausea, pua'i

E Saogalemu le Aveina o Kava?

O le autu e sili ona finauina o le ono ono faʻapipiʻiina o le kava i le ate. E pei ona taʻua i luga, ua faʻasaina le faʻaopoopoga i nisi o atunuu, e aofia ai Farani, Suitiselani, Peretania, ma Kanata (ua faʻatulafonoina foi i Ausetalia, ma sa faʻasaina mo se taimi le tumau i Siamani). E ui ina ua fautuaina e nisi foma'i e aua le tagofia le kava, ae fai mai isi e matua saogalemu lava.

Le leaga:

"Na i ai lava sina popolega ma le ate oona mafua mai ona o le kava mafai e puipuia le ate mai le talepeina atoa o nisi vailaʻau o se tagata atonu o inu," faamatala Dr. Sadeghi. E le o se mea lelei lea, aua "O le faʻatupuina o nei vailaʻau e leʻi faʻaaogaina i le aluga o taimi o le mea lea e ono afaina ai le ate," o lana tala lea. (Faʻaauau faitau mo faʻapitoa vailaʻau o loʻo i ai ni fegalegaleaiga le lelei ma le kava.) I se faʻaopopoga, na ia lapatai mai foi o le paolo faʻaopoopo "ituaiga" o lo o tipiina kava ma ono ono afaina ai mea. "Taugofie faʻamatalaga o le kava o loʻo faʻaaogaina ai e tagata gaosi au ma laulaʻau (e oona) faʻatasi ai ma le aʻa e sefe ai tupe ua lauiloa foi e afaina ai le ate." (Fa'atatau: Fa'afefea ona Fegalegaleai Mea'ai Fa'aopoopo ma Au Fualaau Fa'atonu)

"O popolega mo le saogalemu e faʻateleina foʻi e ala i mea faʻaleagaina i limu, uʻamea mamafa, poʻo solvents faʻaaogaina i le gaosiga," o le tala lea a Thurlow. Na te fautua fa'apitoa mai le taumafaina o le kava ona o nei a'afiaga ma a'afiaga o manu'a ate. (Atonu o na mea o loʻo natia i totonu o lau paʻu porotini, foʻi.)

O mea lelei:

Fai mai Tynan e saogalemu pe afai e te inuina le fualaau talafeagai. "O lapataiga faʻaeteete uma na iloiloina, e leai ni aafiaga oona na maitauina i le faʻatonutonuina o suʻesuʻega e maitauina ai aafiaga o le kava pe a ave i le vailaʻau," o lana tala lea. "O enzymes o le ate e leʻi faʻaalia e siitia seʻia oʻo ina faʻaaogaina fualaau e sili atu i le iva kalama i le aso, lea e sili atu le maualuga nai lo le vailaʻau faʻamaʻi ma e oʻo lava i le mea e manatu o le saogalemu pito i luga.

Na faʻafetaia e McCrea le suʻesuʻega o le oona o le ate ma taʻua e "seasea lava" ona maua lenei mea. "E leʻi mafai e tagata suʻesuʻe ona faʻafouina lona [maʻi o le ate]. O lona uiga o nisi suʻesuʻega faʻamaonia na faʻamaonia le faʻafesoʻotaʻiga i le va o le taumafa o le kava ma le oona o le ate, ae e leʻo faʻaalia ai o le faʻaaogaina o kava e mafua ai le oʻona o le ate. . "

Aisea atonu na oo ai i nisi tagata lenei aafiaga leaga? E pei ona taʻua e Tynan, o le aveina o se tui maualuga. E le gata i lea, o nisi mataupu atonu na inuina se isi vailaʻau i le taimi e tasi, fai mai Dr. Sadeghi. "O isi suʻesuʻega e leai se afaina o le ate i tagata e inu kava i se taimi puʻupuʻu (tasi i le 24 vaiaso), aemaise pe a fai latou te le inuina ni vailaʻau i le taimi e tasi," o lana tala lea.

I le manatu o McCrea, o le kava "e masani lava ona itiiti se lamatiaga," pe a "ave i lalo o tui, i nisi taimi, ma mo se taimi pupuu."

E fa'asalaina Kava ma so'o se mea?

Ioe. E taua le talanoaina o le faʻaopoopoina o le kava i lau regimen ma le fomaʻi ma lau vailaʻau.

• fa'ama'i fa'ama'i: "Aloese mai le kava i le lua vaiaso aʻo leʻi faia le taotoga e aloese ai mai fegalegaleaiga faʻamaʻi," o le tala lea a Tynan.

• Ava malosi: O Jain, McCrea, ma Chadwick o loʻo fautua mai uma i le tuʻufaʻatasia o le 'ava malosi ma le kava aua e mafai ona afaina ai le ate, ma faʻatupe ai le totonugalemu o neura ona o le kava ma le' ava malosi o loʻo faʻatamaia.

• Tylenol (acetaminophen): Avea lenei ma kava faʻateleina ai le manaʻoga ma le popole i le ate, fai mai Chadwick.

• Barbiturates: O se vasega ia o vaila'au e fa'aaogaina i nisi taimi e fa'aoso ai le moe, o mea ia e fa'avaivaia ai le tino.

• Antipsychotics: O lenei vasega o vaila'au e fa'aaoga muamua e fa'afoe ai le mafaufau, aemaise le schizophrenia ma le bipolar disorder.

• Benzodiazepines: O nei mea "e mafai ona i ai le tele o aʻafiaga e mafai ona aofia ai faʻalavelave faʻalavelave ma mafaufauga faʻafitauli, ma e le tatau ona tuʻufaʻatasia ma soʻo se isi vailaʻau poʻo mea faaopoopo e aunoa ma le siakiina muamua ma se tausi soifua maloloina," o le tala lea a McCrea.

• Levodopa: O lenei vailaʻau e masani ona faatonuina mo le faʻamaʻi a Parkinson.

• Warfarin: Ole fualaʻau lea ole anticoagulant (aka ole tino ua faʻamalepeina).

O Ai Tatau E tatau * Leai * Ave Kava?

Ae faimai foi Thurlow, soo se tasi e paʻu atu i vaega nei e tatau ona aloese mai le kava:

• Ma'itaga po'o susu

• Tagata matutua

• Tamaiti

• Soʻo se tasi o iai ma ni faʻalavelave o le ate

• Soʻo se tasi e iai faʻamaʻi o fatugaʻo na muamua

E le gata i lea, "O tagata Caucasians e sili atu ona aʻafia i aʻafiaga nai lo le Polenisia," o loʻo mai i le eria lava e tasi e pei o le laʻau lava ia, e tusa ai ma Thurlow, o loʻo fautua mai le "CBD, magnesium, poʻo le valerian root" e fai ma sui.

E tatau ona e aloese mai le kava pe afai e ogaoga lou popole po o le atuatuvale, Parkinson's, ma afai o le a e faagaoioia masini (pei o se taavale, mo se faataitaiga—aua le kava ma ave taavale), o le fautuaga lea a Tynan. Ma o le kava e tatau ona 'aloʻalo iai "tagata e maua i le maʻilili, soʻo se faʻafitauli o le seizure, schizophrenia, poʻo le bipolar depression," o le tala lea a McCrea.

O le a le umi e te mafaia ai?

E le tatau ona e aveina le kava e fai ma mea faaopoopo i aso taitasi—e oo lava i le au lagolago o le kava e ioe i lena mea. "Afai oe faʻalagolago i nei sili atu maualuga tui o kava masani, o le taimi e te alu ai i lalo i le sili atu fesili pea: o a faʻafitauli i lou olaga, ma / poʻo lau tali atu ia i latou, e matua tele e te manaʻomia ai aso uma lava-vailaʻau —E tusa lava pe o i ai se vailaʻau? " o le tala lea a Tynan. "E pei foi o isi vailaʻau ma vailaʻau, o fualaʻau poʻo vailaʻau e le o le faʻaleleia; e le faʻamatalaina pe faʻasaʻoina le mafuaʻaga autu."

"Pe a ou galue ma tagata mamaʻi ma le popole, e taua le vaʻai i le tagata, pe faʻapefea ona avea le popole mo i latou, a latou faʻapitoa faʻailoga, ma ia malamalama pe aisea ua aliaʻe ai nei faʻailoga," fai mai Chadwick. "Afai e faʻaalia mo le tagata taʻitoʻatasi ma le faʻaaliga, e mafai ona ou faʻatonuina le kava mo se taimi pupuu poʻo le tuʻufaʻatasia ma isi laau e faʻaitiitia ai faʻamaoniga mo sina taimi aʻo faʻatalanoaina mafuaʻaga autu."

Afai o loʻo e faʻaaogaina mo le popole, atonu e manaʻomia le ave mo le lima vaiaso, o le tala lea a Uche. "O le faʻaogaina ma le umi o togafitiga mo le popole e le o manino, ae o suʻesuʻega e faʻaalia i le itiiti ifo i le lima vaiaso togafitiga mo le faʻaleleia o faʻailoga," o lana tala lea. I le tele, pulou pe a ma le ono masina, o le fautuaga lea a Tynan. "O suʻesuʻega na faʻaalia ai le 50-100mgs o kavalactones faatolu i le aso mo le 25 vaiaso ina ia saogalemu," o lana tala lea. "Peitai, o suʻesuʻega i le taumafaina i se taimi umi e sili atu ona faigata ona maua ma ua le lava."

Iloilo mo