O le a le Jacobson's Relaxation Technique?

Anotusi

• Vaaiga aoao
• Le anoanoaʻi o penefiti soifua maloloina ono maua
• Aʻoaʻoga o le tino atoa
• Vae
• Manaʻoga
• Tauau ma ua
• Metotia faʻapitoa
• Le aveeseina
• Q & A.
• Q:
• A:

Vaaiga aoao

Jacobson's relaxation technique o se ituaiga o togafitiga e taulaʻi i le faʻamalosia ma malolo faʻapitoa vaega maso maso i le faʻasologa.E lauiloa foi ole alualu i luma faʻamalolo togafitiga. I le uaʻi atu i vaega mavaega ma faʻasolosolo ona malolo ai lea, e mafai ona e mataala i lou tino ma lagona faʻaletino.

Na fausia e Dr.Edmund Jacobson le metotia i le 1920s o se auala e fesoasoani ai i ana tagata gasegase e feagai ma le popole. Na lagona e Dr. Jacobson o le malolo o maso e mafai foi ona malolo ai le mafaufau. O le metotia e aofia ai le faʻamalosia o le tasi maso vaega ao tausia le totoe o le tino faʻaletino, ma ona faʻamatuʻu ese le le mautonu.

Faitau atili: Mafai e hops fesoasoani oe moe? »

Tomai faʻapitoa latou te aʻoaʻoina lenei metotia masani ona tuʻufaʻatasia ma faʻamalositino manava poʻo ni ata faʻalemafaufau. O se taʻiala ono talanoa oe ile gaioiga, amata ile ulu poʻo vae ma galue ile tino atoa.

Le anoanoaʻi o penefiti soifua maloloina ono maua

Faʻataʻitaʻiga malologa auala e mafai ona i ai le tele o soifua maloloina, pei o:

• mapusaga
• faʻaititia
• tuʻuina i lalo lou toto
• faʻaititia le ono maua o seizures
• faaleleia lou

faʻaalia se fesoʻotaʻiga i le va o le malologa ma le toto maualuga, atonu ona o le popole o se sao mafuaʻaga i le toto maualuga. Suʻesuʻega uma ma fou maua ai ni faʻamaoniga o le faʻamalieina auala a Jacobson ono fesoasoani i tagata ma epilepsy faʻaititia le aofaʻi ma taimi o latou faoa faamalosi. Lautele faʻataʻitaʻiga lapoʻa e manaʻomia.

Jacobson's malologa auala e masani ona faʻaaoga e fesoasoani ai i tagata faʻapea foi. I le aluga o tausaga, e tele na tilotilo pe aoga. ua iʻu i le paluga faʻaiuga, ae faʻaali atili folafolaga. I nisi tulaga, o tagata e le maua le tele o le moe na lagona lava le sili atu malolo pe a maeʻa togafitiga faʻamalolo.

Aʻoaʻoga o le tino atoa

Joy Rains o le tusitala o Mafaufauga Loloto: Faigofie Auala e Pulea Lou Pisi Mafaufau. Na ia fautuaina le amataina o le malologa faʻamalositino ma se manava faʻamalositino ona siitia mai luga o vae i luga. Na ia fautuaina ia faʻatinoga nei:

Vae

1. Aumai lou mafaufau i ou vae.
2. Faʻasino i lalo ou vae, ma uʻu ou tamatamaʻivae i lalo.
3. Faamau malu ou maso vae, ae aua le faʻavaivai.
4. Matau le feteʻenaʻi mo na o sina taimi, ona faʻamatuʻu lea, ma maitau le malologa. Toe fai.
5. Ia nofouta i le eseesega i le va o maso pe a latou malulu ma pe a latou malolo.
6. Faʻaauau le faʻamama ma malolo le vae maso mai le vae i le manava vaega.

Manaʻoga

1. Faamalie lemu maso o lou manava, ae aua le faʻavaivai.
2. Matau le feteenai mo sina taimi. Tatala loa, ma maitau le malologa. Toe fai.
3. Ia nofouta i le eseesega i le va o maso malolo ma maso malolo.

Tauau ma ua

1. Lulu lemu lava ou tauʻau faʻasaga i ou taliga. Aua le faʻavaivai.
2. Lagona le feteʻenaʻi mo na o sina taimi, faʻamalolo, ma lagona le malologa. Toe fai.
3. Matau le eseesega i le va o maso malulu ma maso malolo.
4. Taulaʻi i maso o le ua, muamua faʻaseʻe ona faʻamalolo ai lea seʻi lagona le malologa atoa i lenei itu.

Metotia faʻapitoa

E mafai foi ona e faʻaogaina togafitiga faʻamalolo i vaega faapitoa o le tino. Nicole Spruill, CCC-SLP, o se failauga faʻapitoa. Na ia faʻaaogaina le auala malolo a Jacobson e fesoasoani ai i polofesa o loʻo pepese pe faia le tele o faʻasalalauga i nofoaga faitele e puipuia ma toe maua mai le faʻaleo leo leo.

Lenei o le tolu-laasaga gaioiga fautuaina Spruill:

1. Tapuni lelei ou lima ia lagona le le mautonu. Uu mo le 5 sekone, ma faʻataga lemu ia tamatamaʻilima ona faʻamatuʻu mai taʻitasi seʻi vagana ua latou malolo atoa.
2. Faʻamau faʻatasia ou laugutu ma taofi mo le 5 sekone, lagona le le mautonu. Faʻamalolo malie. O laugutu e tatau ona matua malolo ma tau le paʻi pe a maeʻa.
3. I le iuga, oomi lou laulaufaiva i le taualuga o lou gutu mo le 5 sekone, ma maitau le le mautonu. Faifai lemu le laulaufaiva seʻia nofo i luga o le foloa o le gutu ma ou auvae e laʻititi faʻapipiʻiina.

Le aveeseina

Alualu i luma malologa togafitiga e masani lava saogalemu ma e le manaʻomia se polofesa taʻiala. O sauniga e masani ona sili atu ma le 20-30 minute, ma mafai ai ona faʻatautaia e tagata e pisi o latou taimi. E mafai ona e faʻataʻitaʻia metotia i le fale faʻaaoga ai faʻatonuga mai se tusi, 'upega tafaʻilagi, poʻo se podcast. E mafai foʻi ona e faʻatauina se leo puʻeina e faʻaaoga ai oe i faʻamalositino.

Q & A.

Q:

O fea ou te alu i ai e aʻoaʻo atili ai e uiga i le faʻamalologa a Jacobson ma isi metotia faʻapena?

Onosaʻi le mailoa

A:

E mafai ona e fesili i lau fomaʻi mo se faʻasino i se psychologist poʻo se isi tagata tomai faapitoa i le mafaufau o loʻo faʻaaogaina metotia malolo e fesoasoani ai i tagata mamaʻi. E leʻo mafaufau uma le mafaufau poʻo isi tagata tomai faapitoa i le mafaufau e uiga i nei metotia. E masani ona faʻaopopo e fomai togafitiga la latou "mimilo" i tekonolosi. E eseese lava toleniga ile ituaiga metotia latou te faʻaaogaina. O nisi tagata e faʻatauina foi CD ma DVD i luga ole malologa malie o maso ma faʻatagaina le leo e faʻatonutonuina latou ile faiga.

Timoteo J. Legg, PhD, CRNPAnswers sui o manatu o matou fomaʻi faʻapitoa. O mea uma e aofia ai e faʻatauaina lava faʻamatalaga ma e le tatau ona mafaufauina o se fautuaga faʻafomaʻi.