O le a le mea e tupu-C ma e aoga?

Anotusi

• Ae o le a le tupu o le C?
• E galue le Emergen-C?
• E i ai ni itu leaga i le aveina o Emergen-C?
• O le faʻaiuga: E mafai ona fesoasoani ia te oe * aua le maua ai i le maʻi?
• Iloilo mo

Avanoa, o ou matua 'alu-e siitia o loʻo liligiina se tele ol' ipu o moli moli i le muamua faʻailoga o sniffles, aʻo faʻasolosolo solo e uiga i le vaitamini C. Faʻatasi ai ma le talitonuga o le utaina luga o vitamini C o se mautinoa auala e sasa ai soʻo se bug, uma nei-matutua millennial o loʻo masalosalo lona faʻaonapo nei aso-tupu mai: Faʻalaʻau-C.

Ae o le a tonu le Emergen-C? Ma e mafai moni ona fesoasoani ia te oe e te le maʻi pe ova vave o lou malulu? Lenei, tagata atamamai ipu mea uma e tatau ona e iloa.

Ae o le a le tupu o le C?

Mo i latou e leʻo aʻoaʻoina, Emergen-C o se ituaiga o pauta vailaʻau oona e te faʻalaeʻeina i le vai e inu ai. I tausaga talu ai nei, na latou faʻasaʻolotoina ai le Probiotic Plus palu, o se Malosiaga faʻatumu, ma se moe faʻaopoopo - ae o le igoa OG oloa o Immune Support. (Afai e te le i vaʻai lava i totonu o le Immune Support packet, e foliga mai o mea o loʻo i totonu o le moli Pixy Stix. A faʻaopopo i le vai, e pei o le suamalie, suka uaina maloloina).

E pei ona taʻu mai i lona igoa, o le toa-o loʻo fesoasoani i le Emergen-C Immune Support o le vitamini C; o tautua taʻitasi o loʻo iai le tele o le 1,000 mg, o le 1,667 pasene o lau pasene fautuaina i aso uma (RDA). I tua atu o lena, "o mea aoga o le Emergen-C e matua taua lava: o le palu faʻatasi o vaitamini, o isi eletise faʻatasi ai ma sina suka, faʻamanu suamalie, ma valivali," o le tala lea a Elroy Vojdani, MD, na faʻavaeina Regenera Medical ma o se faʻamaonia galue galue vailaʻau. .

O le faʻaopoopoga faʻafefiloi o vitamini i le tasi tautua o le Emergen-C aofia ai le 10mg o vaitamini B6, 25mcg o vaitamini B12, 100mcg o vaitamini B9, 0.5mcg o manganese (25 pasene o lau RDA), ma 2mg o le metala paʻepaʻe. Faʻaopopo, laʻititi aofaʻi o le phosphorus, folic acid, calcium, phosphorus, chromium, sodium, potassium, ma isi vitamini B.

E galue le Emergen-C?

E leai ni oloa-faʻapitoa suʻesuʻega i luga o le Emergen-C poʻo lona aoga i le puipuia pe faʻamalolo le masani malulu. Peitaʻi, fai mai le au atamamai, o suʻesuʻega e vaʻai ai i mea taua o loʻo tutupu i totonu o le Emergen-C (mafuli o le vitamini C ma le zinc) e mafai ona fesoasoani e taliina lena fesili. (P.S. o ni auala faigofie se 10 e faʻamalosia ai lou puipuiga).

Ua i ai le tone o suʻesuʻega na faia i le vaega o le vaitamini C i le puipuia o le soifua maloloina-ma, talofa, mea na maua e le sili atu le mautinoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le 2013 iloiloina na maua ai o le inuina o vitamini C faʻaopopoga masani na leai se aʻafiaga pe o le lautele o le faitau aofaʻi na maua se malulu, ae o le meaʻai e ono aoga mo sili atu tagata faʻamalositino ma tagata o loʻo mamafa galuega. (FYI: O au toleniga malosi-maualuga atonu e ono faʻaleagaina ai lau puipuiga.) Le isi suʻesuʻega lolomiina i le European Journal of Clinical Nutrition maua o le inuina i aso taʻitasi vitamini C faʻaopopoga ono faʻaititia le taimi o le puʻeina o se malulu, ae le faʻaititia le umi po o le ogaoga o lena malulu.

Ma, ao Mae fesoasoani e taofi oe mai le maʻi, o le talitonu masani o le faʻasolosolo i luga o lau vaitamini C taumafaina e mafai ona fesoasoani ia te oe e alu ai i luga o se malulu vave o se talafatu.

Fai mai, Dr. Vojdani fai mai e taua lava le ausia o lau fautuaina i aso uma le taumafaina o le vaitamini C. "Vitamini C ua faʻamaonia e fesoasoani puipuia le tino, ma le tele o sela o le puipuiga sisitema manaʻomia vitamini C e faatino latou galuega ma puipuia i tatou mai maʻi. " Faʻaliliuga: O le lava o le vaitamini C e taua tele, ae o le mauaina o le 10 taimi o le RDA o le a le faia faʻamalosi faia lou tino puipuia le mafai ona taofia.

Faʻafefea isi mea aoga i le Emergen-C? Tasi le iloiloga 2017 fesoʻotaʻi metala paʻepaʻe i le toe faʻaleleia vave mai malulu faʻailoga pe a ave i totonu o le 24 itula o le amataga o faʻailoga. E le gata i lea, o eletise e aoga tele mo le faʻaititia o faʻamaʻi o le leai o se vai, e masani a pe a e maʻi, o le tala lea a Jonathan Valdez, RD.N. Ae o isi vaega o totoe e le faia se sao i le puipuiga: "I tua atu o le metala paʻepaʻe ma le vaitamini C, e leai ni mea e faʻaaoga ai i le Emergen-C e ono aʻafia ai maʻi," o lana tala lea.

E i ai ni itu leaga i le aveina o Emergen-C?

O le tali puʻupuʻu: E faʻamoemoe. E o mafai ona tele vitamini C. O faʻailoga masani o le soʻona inu o le cramping ma le GI faʻanoanoa. Fai mai Valdez, o nisi tagata e ono aʻafia i nei faʻailoga e tusa ma le 500 mg (manatua, o le Emergen-C e 1,000mg).

Pau lava tagata e manaʻomia le popole e uiga i sili atu ogaoga aʻafiaga o latou na afaina i le sickle cell anemia ma le G6PD le lava. Fai mai Dr. Vojdani, "O lapopoʻa fualaʻau o le vaitamini C e ono lamatia ai le ola.

Ae ui i lea, talu ai o le Emergen-C o loʻo iai vaega maualalo o isi vitamini ma minerals uma, e te le soona inu ai i se tasi afifi, pe mai ni nai afifi a o e maʻi, fai mai Stephanie Long, MD, FAAFD, a Tasi Fomaʻi Fomaʻi. Talu ai o le vaitamini C o se vaifofo e mafai ona fofo i le vai, o le a na ona e kipiina o fafo o le mea e le mafai e lou tino ona mitiia-o le a maua ai lou miaga se manogi malie ae masani ona taʻua o le NBD.

"Afai e te mulimulitaʻi i faʻatonuga o metotia ma naʻo le ave o le Emergen-C mo se taimi puʻupuʻu, e laititi la le aʻafiaga o le soona inu," o le maliega lea a Valdez.

O le faʻaiuga: E mafai ona fesoasoani ia te oe * aua le maua ai i le maʻi?

E malilie uma tagata atamamai e toʻatolu: Afai e te manaʻo e faʻamalosia lou puipuiga, e sili mamao atu isi auala e faia ai na i lo le ave o le Emergen-C. (Vaʻai: 5 Auala e Faʻamalosia ai Lau Polokalama Puipuiga e aunoa ma Faʻafomaʻi) Ae ua latou malilie o le mauaina o lau fautuaina i aso uma taumafaina o le vaitamini C ma le zinc o se atamai puipuia puipuiga.

"Ou te fautuaina le feiloaʻi ma le fautuaga mo le vaitamini C mai meaʻai," o le tala lea a Valdez. "Afai o loʻo e mauaina le vailaʻau C e ala i meaʻai i se auala paleni, o lona uiga e sili atu le lelei aua o loʻo i ai ni vailaʻau oona e te le ono mauaina mai se isi mea naʻo mea e faʻaopoopo i ai." ICYDK: Citrus, mumu pepa, green pepper, Brussels sprouts, kiwi fruit, cantaloupe, broccoli, ma cauliflower o mea lelei uma e maua ai meaʻai o le vaitamini C. Meaʻai o le sami, yogurt, ma kuka kuka o ni mea sili na maua mai ai le metala paʻepaʻe.

Afai e te filifilia se faʻaopopoga o le vailaʻau C, aua neʻi e faʻaaogaina sili atu nai lo le tapulaʻa maualuga, o le 2000mg i le aso, o le tala lea a Valdez. Ua fautuaina e Dr. Vojdani se supa o le vitamini C i le foma i e taʻu o le liposomal, ma na ia taʻua e faigofie ai ona mitiia i ou alatoto. Tau lava ina e manatua: E le faʻatulafonoina e le FDA ni faʻaopopoga, o lea o oloa e iai faʻamaufaʻailoga lona tolu mai le USP, NSF, poʻo le Consumer Labs e sili ona lelei. (Vaʻai: Pe e Saogalelei Mea Faʻapitoa Meaʻai Meaʻai?)

Ma talofa, e mafai ona e feinu i se taimi umi mo se fiainu tuai.

Iloilo mo