Lucid Dreaming: Faʻatonutonuina o le Tala o Au Miti

Anotusi

• Vaaiga aoao
• A tupu le miti miti
• Faʻafefea ona iloa miti miti
• Maua atili moe REM
• Taofi se tusi o miti
• Faʻataʻitaʻi le mea moni suʻega
• Taumafai faʻatumumetotia
• Le aoga o le miti miti
• Faʻafefe miti taufaafefe
• Faʻamama le popole
• Faateleina tomai afi
• Faʻaleleia le agavaʻa
• Faʻamatalaina miti miti
• Aafiaga o le miti miti
• Ave ese

Vaaiga aoao

O le miti miti e tupu pe a e mataala o loʻo e miti.

Oe mafai ona iloa ou mafaufauga ma lagona a o tupu le miti.

O isi taimi, oe mafai ona faʻatonutonu le miti valid. Atonu e mafai ona e suia tagata, siʻosiʻomaga, poʻo tala o faʻamatalaga. O lenei ituaiga miti o le faʻatonutonu mafai ono faʻaititia miti taufaʻafefe ma le popole.

Faʻaauau ona faitau e aʻoaʻo atili e uiga i miti miti - o le a lea, pe a oʻo mai, ma le a le mea e mafai ona e faia ia e masani ai.

A tupu le miti miti

A e moe, o lou faiʻai e faʻataʻamilomilo i le televave o le gaioiga o mata (REM) moe ma le moe-REM.

Ole moe ole REM e aofia ai vaega eseese e tolu. I le taimi o le le-REM, o lou faiʻai galu, tata o le fatu, ma mata gaioiga faifai malie lemu.

I le moe REM, o lou faiʻai e matua galue lava. O le tata o lou fatu ma mata gaioiga ua faʻateleina foi.

O miti le aoga, pei o le tele o miti, e masani ona tupu i le taimi o le moe REM.

I se miti valavala, oe iloa o lo oe miti. O loʻo e mataala i lau faʻalauiloa ile taimi ole miti tulaga.

E tusa ma le 55 pasene o tagata ua mauaina se miti masalosalo se tasi pe sili atu foi i o latou olaga. Ae ui i lea, o le tele o taimi miti miti e seasea. Naʻo le 23 pasene o tagata e miti miti a itiiti mai e tasi i le masina.

Faʻafefea ona iloa miti miti

Ina ia suʻesuʻe i miti lelei, faʻataʻitaʻi le fesoasoani lea:

Maua atili moe REM

Talu ai o miti lelei e masani ona tupu i le taimi o le moe REM, o le faʻaaluina o le tele o taimi i lenei laasaga o le a faʻateleina ai ou avanoa e maua ai se miti.

E mafai ona e faʻaaluina le moe moe e ala i le lava moe i le aotelega. A iai sau soifua maloloina maloloina, e mafai e lou tino ona faʻasolosolo lelei i vaega uma e fa o le moe.

Ia faʻataʻitaʻi le tumama lelei i le moe:

• Mulimuli i se taimi moe.
• Faʻamalositino i aso uma.
• Aloʻese mai eletise ae leʻi moe.
• Fausia se malologa moe siosiomaga.
• Aloese mai le kafeini ma le 'ava malosi aʻo leʻi moe.

Tusa lava pe e te le lucid miti, nei masaniga o le a fesoasoani ia te oe ia maua le moe moe.

Taofi se tusi o miti

Tele o tagata latou te faʻaaogaina se miti tusi faʻamaumau, poʻo se miti tusi, e fesoasoani ai i miti miti.

Tusitusi i lalo ou miti faamalosia oe e toe manatua i latou. Lenei e manatu e fesoasoani i lou faiʻai ia sili atu ona nofouta i miti.

Ina ia tausia se miti api talaaga, teu se api ma peni i tafatafa o lou moega. Tusi i lalo lau miti i le taimi lava e ala ai. Faitau lau tusi o talaʻaga e faʻamasani ai lou faiai i au miti.

Faʻataʻitaʻi le mea moni suʻega

Lou tulaga o le malamalama e tutusa pe a e ala ma miti. Ma, i le faʻateleina o lou faʻalauiloaina i le taimi o lou ala ala, oe mafai ona faʻalauteleina lou iloa i le taimi o lau miti tulaga.

Ole faʻataʻitaʻiga ole mea moni ose auala taʻatele lea e fai ai lenei mea. E toleni lou mafaufau e iloa lou oe lava malamalama a o e ala.

O le metotia aofia ai le faia o siaki moni i le aso atoa. A o le mea moni suʻega avea ma masani, oe o le a mafai ona faʻaosofia le malamalama a o miti.

O siaki moni lauiloa e aofia ai:

• Tamatama i totonu o le alofilima. Tuʻu ou tamailima i lou isi alofilima. Afai latou te pasi ane, o oe o miti.
• Faʻata. I se miti tulaga, o lau ata lafoia o le a le foliga masani.
• Isu isu. Piki lou isu. E mafai ona e manava peʻa fai oe i se miti.
• Faitauga. Vaʻavaʻai ese mai tusitusiga ona toe tilotilo lea i tua. Afai o e miti, o le a suia le tusitusiga.
• Tatu A iai au peʻa, vaʻai ia latou. Latou te foliga ese i se miti.

Filifili se tasi mea moni siaki ma faia faʻatele taimi i le aso. Atonu e tatau ona e faʻataʻitaʻi ma eseʻese siaki mea moni e iloa ai poʻo fea e sili ona fetaui mo oe.

Taumafai faʻatumumetotia

E ui e masani ona tupu faʻafuaseʻi le miti faʻamalieina, e mafai lava ona amataina miti miti ala i auala faʻaulufaleina.

O nei metotia aofia ai:

• Ala i luga e moe (WBTB). Ala i luga lima itula pe a uma le moe. A e toe foʻi e moe, o le a sili atu ona e ulufale i le moe REM a o e malamalama pea.
• Mnemonic faʻatonutonuina o miti miti (MILD). Taʻu atu ia te oe o le a lucid miti i lenei po. E mafai ona e faia ae e te leʻi moe pe a e ala i le taimi o le WBTB.
• Ala-amataina miti miti (WILD). I le WILD, e te ulufale ai i le moe moe mai le mataala a o e tausisi pea i lou malamalama. E aofia ai le taoto i lalo seʻia e maua se hypnagogic hallucination.

Ina ia faʻalauteleina ou avanoa o miti valavala, faʻaaoga nei metotia ma le moni suʻega ma miti tusi faʻamaumau.

Le aoga o le miti miti

O le miti miti e tele ona aoga:

Faʻafefe miti taufaafefe

E ui o ni moomooga faʻafefe i nisi taimi e masani ai, aʻo miti faʻafuaseʻi e mafai ona lafoga. Latou mafai ona faʻalavelave i le tumau lelei lelei moe.

E masani ona aʻafia tagata e iai ma miti faʻafefe.

• atuatuvale
• popole
• faanoanoa
• le lava moe
• faʻafitauli o le moe, pei o le narcolepsy
• faʻafitauli i tua atu o le faʻalavelave (PTSD)
• vailaʻau
• faaaoga sese o vailaʻau

O le miti miti e mafai ona maua ai se mapusaga e ala i le faʻaitiitia o miti taufaafefe.

I le taimi o se miti valid, oe mafai ona iloa o le miti leaga e le moni. E faʻatagaina ai foʻi oe ona faʻatonutonu le miti, e faʻatagaina ai oe ona suia se miti faʻafefe i se ata e sili atu le le mautonu pe faʻafiafiaina.

Faʻamama le popole

I le faʻaititia o miti leaga, miti faʻamalieina e ono faʻaitiitia ai le popolevale e fesoʻotaʻi ma le miti. E faʻaaogaina foi e faʻamama ai le popolevale ona o le PTSD.

E i ai foi faʻamaoniga faʻavae o miti valid fesoasoani fesoasoani lautele popolega, ae sili atu saienitisi suʻesuʻega e manaʻomia.

Fai mai nisi tagata e mafai ai ona latou manumalo i le mafuaʻaga o latou popolega.

Faateleina tomai afi

O le vaʻaia o gaioiga faʻaletino e mafai ona faʻateleina ai le mafai gafatia e faia ai. E mafai ona faia lenei mea i le taimi o se miti valid, lea e mafai ai e le tagata moemiti ona faʻataʻitaʻia le mafaufau i ona taʻavale.

A e faʻatinoina le tomai i le afi a o miti, e faʻagaoioia le faiʻai sensor. Ole vaega lea ole faiʻai e faʻatonutonu gaioiga.

I lenei tulaga, o le miti miti mafai fesoasoani fesoasoani faʻamalosi tino mo tagata e le atoatoa le tino.

E ono faʻamanuiaina foʻi tagata e leai ni mea faʻaletino e ala ile faʻaleleia o taʻaloga ma isi tomai i le afi.

Faʻaleleia le agavaʻa

O le miti miti e mafai ona faʻateleina ai lau sogasoga.

E masani lava, o tagata e sili atu le agavaʻa e foliga mai e sili a latou miti. Atonu e mafua mai i lo latou maualuga mafai ona manatua miti ma vaʻaia mea na tutupu.

Ae tusa ai ma tala faʻasolopito, e galue foi i se isi auala. Fai mai tagata o le miti miti e faʻateleina ai lo latou sogasoga ma mafaufauga.

E ui e le i faʻamaoniaina e le saienisi, o le tele o tagata taʻitoʻatasi faʻaaogaina le miti miti e faʻamalosia ai lo latou sogasoga.

Faʻamatalaina miti miti

E mafai ona faʻamatalaina se miti valid, pei lava o oe ma se miti masani. Miti faʻauiga mafai ona fesoasoani ia te oe malamalama i le talafeagai o ou miti.

O le mea moni, fai mai tagata e faʻauiga miti e faigofie i le taimi o se miti miti. O lou mataala e faʻateleina ai lou mafai ona maitauina le miti pe a tupu.

O miti miti e manino foi, e fesoasoani ia te oe e manatua ai mea na tutupu ma auiliiliga.

Ina ia faʻauiga au miti miti, tausi se tusi o miti. O le tusitusi i lalo o au miti o le a fesoasoani ia te oe e iloa ai autu taua.

E fautuaina foi le teuina o se tusi o talaaga masani. I le faʻamaumauina o au miti ma olaga i aso uma, oe o le a sili atu ona maua fesoʻotaʻiga.

Aafiaga o le miti miti

O le miti miti e masani ona manatu e saogalemu, ae e i ai ni mea le mautinoa mo tagata e le atoatoa le mafaufau.

E aofia ai:

• Faʻafitauli o le moe. Talu ai o le lelei o le miti auala mafai ai ona faʻalavelave le moe, ia lava le moe e ono faigata. E maualuga le aʻafiaga pe a iai sau faʻamaʻi ile moe.
• Faʻanoanoa ma le popole. O mataupu tau moe e mafai ona faʻateleina ai faʻailoga o le faʻanoanoa ma le popole.
• Faʻaleaogaina. Lucid miti faʻatonutonu meshes moni ma miti, faʻafaigata ona fuafuaina le mea moni.
• Faʻateʻaina. O le fesiliaʻi o mea moni ma miti e mafai foi ona mafua ai ona motusia mai ou siʻosiʻomaga poʻo oe lava.

Ave ese

I le taimi o miti valid, oe mataala i lau miti pe a tupu. I nisi tulaga, oe ono mafai ona faʻatonutonu le miti tala faʻasolopito.

Afai e te manaʻo e suʻesuʻe ni miti lelei, faʻataʻitaʻi le fesoasoani i lenei mataupu. O miti miti e ono faʻaititia ai miti leaga, faʻaitiitia ai le popolevale, ma faʻaleleia atili ai le tomai o le afi ma le sogasoga.

Faʻaeteete pe a i ai sau moe poʻo se faʻalemafaufau. O le taumafai e fai se miti e maua ai le tele o mea e ono lamatia ai, e aofia ai ma le momoe male moe. Talanoa i se fomaʻi poʻo se tagata poto masani i le moe ae e te leʻi taumafai e faaloloto miti.