Pe a fai Miganna Migraine: O le a le fesili i lau fomaʻi

Anotusi

• Aisea ua tele ai loʻu ulu?
• O le a le mea e faʻaosoina laʻu migraines?
• Mata e mafai ona avea laʻu migraines ma faʻailoga o se mea ogaoga?
• Aisea e suia ai laʻu vaʻai ma faʻalogo aʻo leʻi alu le migraine?
• Tatau ona ou vaʻai i se fomaʻi faʻapitoa?
• O a vailaʻau e mafai ona taofia loʻu osofai i le migraine?
• O a ni togafitiga e mafai ona taofi ai laʻu migraines pe a amata?
• Mafai e suiga olaga e pei o meaʻai poʻo faʻamalositino fesoasoani?
• O a faʻaopoopoga faʻamalieina migraine tumau?
• Le aveeseina

O le migraine e aofia ai le tiga, tiga o le ulu, e masani ona o faatasi ma le niniva, puaʻi, ma le malamalama tele i le malamalama ma le leo. O nei tiga o le ulu e le manaia, ae a fai e tupu toetoe o aso uma, latou te ono faʻalavelaveina lou olaga.

A faʻapea e te iloa le 15 poʻo le sili atu o aso o le tiga o le ulu i masina taʻitasi, e te ono feagai ma le migraine masani. Tausaga uma, tusa ma le 2.5 pasene o tagata ma episodic migraine fesuiaʻi i masani migraine.

E te le tau faʻamautu mo le ola i le tele o ou aso i le tiga. Aumai nei fesili i lau fomaʻi ina ia mafai ona e amata i togafitiga e faʻaititia ai le taimi ma le malosi o ou faʻailoga.

Aisea ua tele ai loʻu ulu?

O le mafuaʻaga tonu o le tiga o le ulu o le ulu o le ulu e le manino, ae o genetics ma siosiomaga mea e ono avea se sao.

Tele o tagata ma migraine maua le episodic ituaiga, o lona uiga latou ulu tiga lalo ifo 14 aso i masina taʻitasi.

I se toʻaititi o tagata, o le aofaʻi o aso o le migraine e faʻasolosolo lava ona faʻateleina. O le a faʻamaonia oe e lau fomaʻi i le migraine masani pe a fai oe na tiga i le ulu mo le 15 pe sili atu aso i le masina mo le tusa ma le tolu masina.

O ni nai mea mafai mafai ai oe ono foliga mai e maua i taimi masani migrain, aofia ai:

• puta lapoʻa
• faanoanoa
• popole
• isi tiga
  faʻaletonu
• matuā popole
• soona faʻaoga ou tiga
  vailaʻau
• snoring

O le a le mea e faʻaosoina laʻu migraines?

O tagata uma o migraine faʻaosoina e fai si eseʻese. Mo nisi tagata, o le le lava o le moe alu ese o latou ulu. O isi e maua latou mai le 'aʻai o meaʻai gaosi.

Nei o ni masani masani migraine faʻaosoina:

• suiga hormonal
• leai se moe pe
  tele moe
• fia 'ai
• atuatuvale
• manogi malosi
• moli malamalama
• leo tele
• mea faʻaopopo mea ai pei o
  MSG poʻo le aspartame
• 'ava malosi
• suiga o le tau

Ina ia fesoasoani i lau fomaʻi faʻamaonia au mafuaʻaga, tausi se tusi o au faʻailoga. Tusi i lalo mea saʻo saʻo ao leʻi amataina migraine taʻitasi. Faasoa lau tusi ma lau fomaʻi i asiasiga uma.

Mata e mafai ona avea laʻu migraines ma faʻailoga o se mea ogaoga?

Ole faigata o le ulu tiga e mafai ai ona e fefe ile mea sili ona leaga, pei ole tuma ole faiʻai. Ae o le mea moni, o le ulu tiga e seasea o se faʻailoga o se tulaga ogaoga, aemaise pe a na o latou na o faʻailoga.

Faʻailoga e mafai ona avea ma faʻailoga o se matuia tulaga e aofia ai:

• lē pulea
  puaʻi
• faoa faamalosi
• gase poʻo
  vaivaiga
• faʻalavelave i le tautala
• ua ua maaa
• faʻanenefu pe faʻaluaina
  faʻaaliga
• leiloa o
  malamalama

Afai e te aʻafia i se tasi o nei mea faʻatasi ma lou ulu, valaʻau le 911 pe maua se fesoasoani faʻafomaʻi i se taimi vave e mafai ai.

Aisea e suia ai laʻu vaʻai ma faʻalogo aʻo leʻi alu le migraine?

O nei suiga ua taʻua o le migraine aura. O latou o se faʻaputuputuga o lagona lagona faʻaalia o nisi tagata na oʻo i luma o le migraine. Oe mafai ona vaʻaia zigzag mamanu i lau vaʻai, faʻalogo i leo ese, pe lagona ni uiga e le masani ai pei o le tagitagi i lou tino.

Aura ono mafua mai suiga i sela faiʻai ma vailaʻau. E tusa ma le 20 i le 30 pasene o tagata e maua i migraine e maua aura i luma tonu o latou tiga. O nei faʻailoga e masani lava ona faʻaitiitia i le tusa o le itula.

Tatau ona ou vaʻai i se fomaʻi faʻapitoa?

Atonu e naʻo lou vaʻai i lau fomaʻi faʻamuamua mo le puleaina o migraine. Ae afai o loʻo e feagai ma le tele o taimi migraine ma o loʻo afaina ai lou olaga i aso uma, oe ono manaʻo e amata asiasi i se faʻapitoa.

E mafai e le fomaʻi o neura ona faʻamaeʻaina se suʻega auiliiliina e faʻateʻa ai isi mafuaʻaga o lou ulu tiga. Ma, oe mafai ona amata i togafitiga e fesoasoani faʻaititia le taimi o lau migraine osofaʻiga.

O a vailaʻau e mafai ona taofia loʻu osofai i le migraine?

Togafitiga puipuia e mafai ona fesoasoani e taofi lau migraines ae leʻi amataina. E mafai ona e inuina nei vailaʻau i aso uma.

O nisi o vailaʻau mo togafitiga masani o migraine aofia ai:

• poloka beta
• angiotensin
  poloka
• uila uila
  antidepressants
• vailaau e tetee ai le faoa faamalosi
• alalaupapa kalisiu
  poloka
• kalone
  peptide e fesoʻotaʻi i le kenera (CGRP) tagata tetee
• onabotulinum oona
  A (Botox)

E mafai ona fautuaina e lau fomaʻi se tasi o ia mea e faʻamoemoe i le ogaoga ma le faʻafia ona fai o lau migraines.

O a ni togafitiga e mafai ona taofi ai laʻu migraines pe a amata?

O isi vailaʻau faʻamamaina le tiga o le migraine pe a amata. E mafai ona e inuina nei vailaʻau i le taimi lava e amata ai ou faʻailoga.

• aspirin
• acetaminophen
  (Tylenol)
• NSAID pei o
  ibuprofen (Advil, Motrin)
• tagata tiʻetiʻe
• ergots

Talanoa au filifiliga ma lau fomaʻi e vaai poʻo le fea filifiliga e sili ona aoga mo oe.

Mafai e suiga olaga e pei o meaʻai poʻo faʻamalositino fesoasoani?

O vailaʻau e le na o le pau lea o le auala e foʻia ai migraines. O le taimi lava e te iloa ai au mafuaʻaga, suiga o le olaga e mafai ona fesoasoani ia te oe e aloese ma puipuia ai osofaʻiga migraine.

• Ia maua sau moe lelei. Le lava moe
  o le masani faʻaoso migraine. Alu i le moega ma ala i le taimi tutusa uma
  aso e faʻamasani ai lou tino i se masaniga masani.
• Aua le lafoa meaʻai. Toto toto suka
  mafai ona faʻamavae migraines. Aai meaai laiti ma meaai mama i le aso atoa e
  tausisi pea lou suka i lou toto.
• Tumau hydrated. E mafai e le faʻavaivai
  e tau atu ai foi i le tiga ulu. Inu vai poʻo isi vai i le aso atoa.
• Faʻataʻitaʻi metotia malologa. Taumafai loloto
  manava, yoga, mafaufau loloto, poʻo fofō e faʻamalolo ai le popole.
• Aloese mai meaʻai e faʻaosofia. Aano gaosi,
  MSG, caffeine, ava malosi, ma sisi kusi ua leva e mafai ona tau atu i le migraine.

O a faʻaopoopoga faʻamalieina migraine tumau?

O nai supaiti na suʻesuʻeina o se isi auala i togafiti togafiti, aofia ai:

• magnesium
• fiva
• riboflavin
• coenzyme
  Q10 (CoQ10)

E i ai ni faʻamaoniga o nei fesoasoani, ae siaki ma lau fomaʻi ae e te leʻi faʻataʻitaʻia soʻo se faʻaopopoga. O nisi o nei oloa e mafai ona mafua ai aʻafiaga pe faʻafesoʻotaʻi ma isi vailaʻau e te inuina.

Le aveeseina

O le faʻataʻitaʻia o migraine osofaʻiga mo le afa masina pe sili atu e le o se mea masani, ma e ono uiga o oe o loʻo tumau migraine. O au faʻailoga e mafai ona puipuia ma togafitia, o lea ia e mautinoa ia e aumaia uma au atugaluga ma lau fomaʻi.