Aisea Avea ai ma se Malosi Buddy o le Sili Mea Sili Ona Lelei

Anotusi

• 1. E te fiafia atili i lau toleniga.
• 2. O le a fa'aitiitia ai lou manu'a.
• 3. O le a e lagonaina le faʻaititia o le popole.
• 4. E te tuleia oe lava malosi.
• 5. O le ae tuu le tuu.
• 6. O le a vave ona e ausia au sini.
• 7. O le a tele lau feusuaʻiga.
• 8. O le a e alu ese mai lou ala.
• O fea e maua ai se toleniga tama
• Iloilo mo

Afai e na o le lua mea e te mafaia e faʻaleleia ai lou soifua maloloina, matou te fautua atu e faʻamalositino ma faʻaalu taimi lelei ma uo. O le mea muamua e faʻamalamalamaina e ia lava, ae o le mea mulimuli atonu e sili atu ona taua nai lo le mea e te mafaufau i ai: O le nofo toʻatasi e afaina ai lou soifua manuia e pei o le ulaina o sikaleti 15 i le aso, e tusa ai ma se suʻesuʻega i totonu. Va'aiga i le Saienisi Fa'afoma'i.

O lea matou te fai atu, aisea e le tuʻufaʻatasia ai mea e lua: puʻeina se uo toleni ma afu faʻatasi. E ese mai le fasiina o manulele e lua i le maa e tasi, o le ae seleseleina le tele o mea aoga. Lenei, o le valu valu.

1. E te fiafia atili i lau toleniga.

I se suʻesuʻega a le 117 tagata matutua mai le Iunivesite o Kalefonia i Saute, o i latou na galulue faʻatasi ma uo (poʻo se taʻitoʻalua poʻo se paaga faigaluega) fai mai latou te fiafia i le faʻamalositino nai lo i latou na afu solo. Faʻatatau: oe fiafia i le tafafao ma au uo, oe (tele lava) pei o le faʻamalositino-tuʻufaʻatasia le lua ma oe faʻaluaina lau fiafia.

2. O le a fa'aitiitia ai lou manu'a.

O le faʻata faʻamalositino e naʻo mea e tele na taʻu atu ai ia te oe. A i ai sau uo toleniga, o le a mafai ona ia avatu ia oe ni fomu vave siaki ma taʻu atu ia te oe pe a fai o lou tua ua gaugau i le taimi o lau plank pe afai oe o punou i luma tele ao squatting. Ma o lena e mafai ona sefeina oe tele o tiga mulimuli ane. (Ma ia mautinoa e faaseʻe nei 10 faʻatonu faiaoga fai mai e le tatau ona e toe faia.)

3. O le a e lagonaina le faʻaititia o le popole.

O tagata na faʻamalositino i luga o se uila vilivae mo le 30 minute ma se uo na fai mai na latou lagona le toʻa pe a uma le taʻaloga nai lo i latou na tietie uila, e tusa ai ma se suʻesuʻega i le Tusitala Faava-o-malo o le Puleaina o Fa'afitauli. E le tau tau talanoa Duos i le taimi o le toleniga ina ia lagona ai le tiga tele, o lea ia aumai sau uo faʻamalositino e vili le vasega, tusa lava pe e te iloa o le a e unaʻia oe lava e fai se upu.

4. E te tuleia oe lava malosi.

Ua e popole neʻi sili atu le lelei o lau uo faʻamalositino nai lo oe? Lelei. O tagata na faʻamalositino ma se tasi na latou manatu e sili atu ia latou na galulue e oʻo atu i le 200 pasene faigata atu ma umi atu nai lo isi, fai mai se suʻesuʻega na faia i le Kansas State University. E mafua ona e masani lava ona e fa'atauva-a'o e fa'atasi ma se uo lelei, e faigofie ona e fa'amalosia oe lava e fa'aauau. (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea Toleniina Faʻataʻitaʻiga Faʻafefeina Oe-Masalosalo e tamoʻe a latou Muamua Half-Marathon)

5. O le ae tuu le tuu.

A e naʻo tosoina oe lava i le faletaʻalo i le taeao pe a maeʻa galuega, e faigofie ona e talanoa ia te oe lava i fafo-o lea pe a e iloa o le a e feiloaʻi ma se toleniga uo iina. E tutusa foi le moni mo le faʻatamala i le taimi o faʻamalositino: E te le tu mo le tele o "vai" (faitau: Instagram ma tusitusiga) malologa pe a i ai sau uo iina e valaʻau oe i fafo.

6. O le a vave ona e ausia au sini.

E o faʻatasi lea ma manatu e lua ua mavae: pe a e tausisi pea ma unaʻi oe ia oe lava, o le a faʻasolosolo ona alualu i luma lau gaioiga nai lo le taimi e te alu ai i le faletaʻalo faʻasolosolo lemu pe a e faʻatautaia oe iina.

7. O le a tele lau feusuaʻiga.

Naʻo le tasi lea mea moni peʻa fai o lau paga toleniga o lau paʻaga feusuaʻi foʻi. O faʻailoga o le tino e te maua pe a maeʻa le galue i fafo-paʻu o le paʻu, vave le tata o le fatu, adrenaline faanatinati-moni e faʻataʻitaʻi i aafiaga o le faʻaosofia. Atonu e fesoasoani e faʻamatala pe aisea suʻesuʻega faʻaalia ai o tamaloloa ma fafine lagona sili atu ona tosina le tasi i le isi ina ua maeʻa faia se adrenaline-pamuina gaioiga faʻatasi, pei o le faʻamalositino. (Ssst...e fia kalori oe moni mu i taimi o feusuaiga.)

8. O le a e alu ese mai lou ala.

A e afu oe lava, e faigofie tele ona toe paʻu i tua i tutusa tuai taʻaloga. Ae o se auala faigofie lena e paʻu atu ai i se laufanua laufanua faʻamalositino. O se uo ono i ai ni fautuaga mo le fesuiaʻiina o au masani e te le o mafaufau na o oe, ma o le a tausia mea manaia ma luʻi mo ou maso ma lou mafaufau.

O fea e maua ai se toleniga tama

Fa'aosofia e afu o se duo-po'o se vaega? Saili atu fautuaga ma fesoʻotaʻiga mai se tasi o nei tulaga lugalaina poʻo IRL.

1. Auai i le Zogsports League

Faatasi ai ma le taulaʻi atu i talavou polofesa, o lenei faʻalapotopotoga o se sili auala e saini ai mo intramural 'au, vasega, falemaʻi, ma agafesootai gaioiga. Vaega o tupe maua alu i le alofa mama, faia lenei o se aoga auala e feiloai ai ma se toleniga uo.

2. Maua le Musuia I Meetup.com

I le avea ai o le lalolagi sili ona tele fesoʻotaʻiga mo faʻapitoa-fiafia vaega, e faigata ona le musuia e le malie mea o loʻo saini tagata mo luga o lenei 'upega tafaʻilagi. E mafai ona e mauaina so'o se mea mai se vaega savaliga fa'apitonu'u e tumu i uo toleniga e feiloa'i ai mo le fa'amalositino ma au fagafao.

3. Alu mo le Groupon Deal

Faʻafetai i le matua paʻu tau mo vasega faʻamalositino-fesoʻotaʻi, e faigofie nai lo se isi taimi e lesitala ai mo soʻo se mea mai vasega yoga i papa-aʻeaʻoga lesona luga LivingSocial poʻo Groupon. O le faʻatopetope o le dopamine mai le faʻataʻitaʻia o se mea fou (pei o le trapeze, atonu ?!) mafai ona tupu se fusi i le va o tagata, o lea ia faʻaoso se talanoaga ma seisi tagata i lau vasega ... o ia poʻo ia atonu o le toleniga uo na e sailia !

4. Fesili i lau Faiaʻoga / Faiaʻoga

Talanoa i se tagata tomai faapitoa i lau faleta'alo e va'ai pe na te iloa se tasi o lo'o naunau e su'e sana ta'aloga ta'aloga. O le faiaoga o le a iloa uma ou tomai ma mea e te fiafia i ai-ma e le afaina le alu i se fefaʻasoaaʻi.

5. Aapa Atu i Uo

Atonu e foliga mai e iloagofie lea mea, ae o le galue faʻatasi o se auala sili lea e faʻaalu ai ou taimi ma uo na e le toe fesoʻotaʻi pe alu i ni masina e aunoa ma le vaʻai. Nai lo le faʻatagaina o lou pisi olaga ona faʻalavelave i le taimi e fusia faʻatasi ai, e mafai ona e alu faʻatasi i le vasega faalemasina pe taʻitasi vaiaso e tumau ai le tino-aʻo e mauaina.

6. Fesili Siosiomia ile Galuega

Maua se tagata faigaluega e foliga mai e tutusa lona fiafia i le soifua maloloina soifua e pei o oe? Talanoa ia te ia e uiga i ai! Atonu e te iloa o loʻo tutusa au sini faʻamalositino, ma talu ai ona lua fevaʻaiaʻi i aso uma ma maua faʻamatalaga faʻapena, e faigofie ai ona fuafuaina se taimi e faʻamalositino faʻatasi ai o ni uo faʻamalositino.

Iloilo mo