Aisea O Le a Ou Le Manumalo ai i le 'Faʻatoʻilaloina' Popole poʻo le 'Alu i Taua' ma le Loto Faʻanoanoa

Anotusi

• Vaʻai i faiga tuai i se auala fou
• Aʻoaʻo e faʻamatuʻu
• Tuʻuina i le faʻatinoga
• Sifi le tala
• Faʻataʻitaʻi le auala lona tolu
• Fesili atu mo se fesoasoani
• Fesoasoani o loʻo i ai iina

Ou te lagona se mea maaleale tupu pe a ou le faia loʻu mafaufau maloloina o le fili.

Ua leva na ou teteʻe ile faʻailoaina o le soifua maloloina o le mafaufau. Mo le tele o loʻu talavou ma loʻu talavou matua, ou te leʻi taʻuina i se tasi na ou oo i le popole poʻo le faʻanoanoa.

Sa ou teuina ia te aʻu lava. Sa ou talitonu o le talanoa i ai na atili ai ona malosi.

O le tele o ou poto masani i lena taimi sa o se tauiviga, ma sa ou feagai ai ma i latou i le tuueseese o aʻu lava. Sa ou aloese mai faʻamaoniga ma le talitonuina o fomai o le mafaufau. Na uma na mea ina ua avea aʻu ma tina.

A naʻo aʻu lava, e mafai ona ou ataata ma onosaia. Na mafai ona ou paʻepaʻe i loʻu ala i le popole ma le atuatuvale, ma e leai seisi e sili atu lona poto. Ae na valaʻau aʻu e loʻu ataliʻi. E oʻo foʻi i se tamaititi, na ou vaʻaia pe faʻapefea ona aʻafia ona uiga ma lagona lelei i oʻu uiga maaleale.

Afai na ou foliga malu i luga ae sa ou lagona le popole i lalo, laʻu tama faʻaali. Ina ua le mafai e tagata matutua na siomia aʻu ona iloa se mea, na faʻaalia e loʻu ataliʻi i ana gaioiga na ia iloa e i ai se mea ua i luga.

Na sili ona manino lenei ile taimi na matou malaga.

Afai na i ai ni oʻu popolega o le popole ao matou sauni mo se faigamalaga, o le a amata ona osooso loʻu atalii mai pa. O ona tomai faʻalogo uma na alu atu i fafo o le faʻamalama. Na foliga mai na maua e ia le tele o le malosi faʻaletino.

Na ia liua i se pinball i le laina saogalemu, ma na ave aunese uma o laʻu taulaʻiga e taofi o ia mai le feto i ni tagata ese pe tuʻituʻi se atopau a se tasi. O le a tupu pea le vevesi seʻia ou mauaina se mapuea i le matou faitotoʻa.

Ina ua ou nofo i lalo, sa toʻa lelei o ia.

O le taimi lava na ou iloa ai le fesoʻotaʻiga i le va o oʻu lagona ma ona taimi na oʻo i talaatu o se masalosalo talafeagai, na amata ona ou aapa atu. Na amata ona ou iloaina e le mafai ona ou faia toʻatasi, na avea moni ai aʻu ma matua lelei e fesili mo le lagolago.

E ui lava ou te leʻi manaʻo e fesili mo se fesoasoani ina ua oʻo mai ia te aʻu, na ese mea uma ina ua oʻo mai i loʻu ataliʻi.

Tusa lava, pe a ou sailia le lagolago mo faʻailoga o le popole ma le faʻanoanoa, ou te le faʻalatalata atu o se zero-aofaʻi taʻaloga.

O lona uiga, e le o aʻu faʻatusatusa i loʻu mafaufau maloloina.

Vaʻai i faiga tuai i se auala fou

E ui lava o le eseʻesega e foliga mai o semantics, ou te lagona se mea maaleale tupu pe a ou le faia loʻu mafaufau maloloina o le fili.

Ae ui i lea, ou te mafaufau i le popole ma le atuatuvale o se vaega o le mea e avea ai aʻu ma tagata. O nei setete e le o ai aʻu ae o poto masani e o mai ma alu.

Ou te le o "tauivi" ma latou tele a o ou vaʻai atu ia latou o feosofi mai i fafo ma fafo atu o loʻu olaga, pei o se savili ono faʻaoso se pupuni luga o le faʻamalama. O lo latou auai e mo na o sina taimi, tusa lava pe umi se taimi e pasi ai.

Ou te le tau lagonaina e pei lava o loo ou i le taua. Nai lo lea, e mafai ona ou mafaufau i nei pasia setete o ni tagata asiasi masani, lea latou te lagona ai le sili atu le mama.

E le o lona uiga ou te le faia ni laʻasaga e tausia aʻu lava ma faʻaleleia loʻu tulaga mafaufau. E mautinoa lava ou te faia, ma ua ou aʻoaʻoina e manaʻomia. I le taimi lava e tasi, ou te le tau faʻaaluina le tele o le malosi e teteʻe ai, faʻasaʻoina, ma pepelo.

Ua mafai ona ou faia se paleni i le va o le vaʻaia lelei ma le vaʻaiga. Tulei ese se loloto mamanu manaʻomia se tele tele aofaʻi o le malosi. O le maitauina ua sau e asiasi e manaʻomia se mea ese.

O lena mea o le taliaina.

Ou te maua se lagona loloto o le mapusaga mai le toe manatuaina o aʻu lava ia e le tatau ona ou "toe faʻaleleia" loʻu mafaufau tulaga. Latou te le sese pe leaga. Naʻo latou lava. I le faia o lenei mea, ua mafai ona ou filifili e aua le iloa faʻatasi ma latou.

Nai lo o le, “Oi leai, ua ou toe lagona le popole. Aisea e le mafai ai ona ou lagona le masani? O le a le mea ua tupu ia te aʻu? " E mafai ona ou fai atu, “Ua toe fefe loʻu tino. E leʻo se lagona manaia, ae ou te iloa e teʻa. "

O le popole e masani lava o se tali otometi, ma e leai soʻu pule i ai pe a oʻo ina faigata. A ou i ai iina, e mafai ona ou tauina, tamoʻe mai ai, pe lolo atu i ai.

A ou tau, e masani ona ou faʻamalosia. A ou tamoʻe, e faʻapea ua na o sina mapusaga e maua ai.Ae i na taimi seasea ou te mafai moni ona siilima ma tuʻu ia pasi ia aʻu, ou te le o tuʻuina atu iai se malosiʻaga.

E leai se pule ia te aʻu.

Aʻoaʻo e faʻamatuʻu

O se punaʻoa lelei na ou faʻaaogaina e aʻoaʻo ai lenei auala "toe faʻafoi" i le popolevale o le ILovePanicAttacks.com. O le faʻavae o Geert, o se tamaloa mai Peleseuma na maua le popole ma le popolevalevale i le tele o lona olaga.

Na alu lava Geert i lana ia lava misiona e oʻo i le loloto o lona popole, ma faʻasoa mea na ia mauaina e ala i lona matua lotomaulalo ma lalo-i-le lalolagi ala.

Mai suiga o meaʻai i mafaufauga loloto, Geert faʻataʻitaʻi ma mea uma. E ui e le o ia o se faʻamaonia soifua maloloina polofesa, na ia faʻasoa lona faamaoni aʻafiaga o se moni tagata o loʻo saili e ola i le olaga e aunoa ma le fefe. Ona o lana faigamalaga e matua moni ma masani ai, na ou iloa ai o lana vaʻaiga faʻafouina.

I le vasega o loʻo i ai se metotia faʻapitoa taʻua o le tsunami auala. O le manatu a e afai e te faʻatagaina oe lava e siilima, pei lava o oe pe a fai o oe e se e se galu galu tele, e mafai ona na o le opeopea i totonu o le poto masani o le popole nai lo le teteeina.

Ina ua uma ona faataʻitaʻia, ou te fautuaina lenei auala o se eseʻese vaaiga i le popolevale ma le popole. E matua saoloto lava le iloa e mafai ona e faʻamatuʻu le tauiviga faasaga i le fefe ae nai lo le faʻatagaina oe lava e opeopea ma ia.

O le manatu tutusa e tasi e mafai ona moni mo le faʻanoanoa, ae e foliga mai e fai lava sina eseesega.

Pe a tupu le faʻanoanoaga, ua ou iloa e tatau ona ou tumau pea. E tatau ona ou galue pea, fai pea laʻu galuega, tausi pea laʻu tama, 'ai pea aʻu fualaʻau. E tatau ona ou faia nei mea e ui lava e mafai ona matuaʻi faigata lava.

Ae o le mea e le tatau ona ou faia o le mimita aʻu lava mo lena lagona. Ou te le tau tauivi ma loʻu mafaufau e lisi uma ai mafuaʻaga ua ou toilalo o se tagata ma o lea ua oo ai i le atuatuvale.

I lenei taimi o loʻu olaga, ua ou mautinoa lava e leai se agaga i le lalolagi e leʻi lagonaina le faʻanoanoa a itiiti mai e tasi i le latou olaga. Ou te matua talitonu o le atoa fusi o lagona o se vaega o le tagata poto masani.

E le o le malamalama mama o le falemaʻi faʻanoanoa. Ou te faʻamautinoa lava o le faʻanoanoa e mafai ma e tatau ona togafitia e tagata laiseneina soifua maloloina. O na togafitiga e ono foliga ese mai le tasi tagata i le isi.

O loʻo ou tautala i se suiga o uiga i le auala ou te fesoʻotaʻi ai ma loʻu poto masani o le faʻanoanoa. O le mea moni, o le faʻamatuʻuina o laʻu teteʻe i faʻamaoniga na mafua ai ona ou sailia le fesoasoani i le taimi muamua. Sa ou le toe lagona le taufaʻamataʻu e le manatu o le faʻaigoaina.

Nai lo le faʻatagaina o nei lagona e faʻauigaina aʻu o se tagata, e mafai ona ou aveʻesea se manatu faʻaesea. E mafai ona ou fai atu, "O lea ua ou mauaina se poto masani masani a le tagata." Ou te le tau faamasinoina aʻu lava.

A ou tilotilo i lenei auala, ou te le o lagona le leaga, itiiti ifo nai lo, pe toe tuʻua. Ou te lagona sili atu fesoʻotaʻi i le tagata tagata. O se suiga taua tele lea, aua o le tele o loʻu poto masani o le faʻanoanoa ma le popole na aliaʻe mai le lagona motusia.

Tuʻuina i le faʻatinoga

Afai o lenei vaʻaiga foliga manaia, e i ai ni nai mea e mafai ona e taumafai e faʻatino i le gaioiga.

Sifi le tala

Nai lo le faʻaaogaina o fuaitau e pei o le "Ua ou maua i le atuatuvale," e mafai ona e fai mai "Ua ou oo i le atuatuvale."

A ou mafaufau e uiga i le "maua" atuatuvale, ou te vaai faalemafaufau o loo ou aveina faataamilo i se ato faafafa i luga o loʻu tua. A ou mafaufau e uiga i le mauaina, ou te mafaia ona tuʻu le ato faʻafafa i lalo. Na o le pasi ane. E le o lavea le tiʻetiʻega.

Naʻo le faʻapaʻuina o le umiaina e mafai ona faia se tele eseesega. A ou le faʻailoaina ma aʻu faʻailoga o le soifua maloloina faalemafaufau, e laititi la latou taofiofi ia te aʻu.

E ui lava ina foliga laʻititi, ae o upu e tele lona malosiʻaga.

Faʻataʻitaʻi le auala lona tolu

E otometi lava ona faʻamalosia tatou i le taua poʻo le solaaga. E naʻo le natura. Ae mafai ona tatou filifili ma le faʻaeteete seisi filifiliga. O le taliaina lena.

Taliaina ma le siilima e ese mai le sola ese, aua e oʻo lava i le sola ese o loʻo tatou faia pea gaioiga. O le faʻafoʻi e aoga tele ma faigata ona o le mea moni, e leʻo faʻatinoina. O le lafoa o le ave lou finagalo mai le faʻatusatusaga.

O se tasi auala e faia ai lenei o le taliaina o le faʻanoanoa ma le atuatuvale o setete o le mafaufau. O o tatou tulaga o mafaufau e le o ai tatou, ma e mafai ona suia.

O lenei ituaiga o le siilima e le o lona uiga tatou te fiu ma tolotolo i tua i le moega. O lona uiga tatou lafoai o tatou manaʻoga e toe faʻaleleia, ia ese nai lo tatou, ma mafai ona faigofie ona talia mea o loʻo tatou mauaina nei.

O leisi auala faʻafaigofie e siilima ai, ae maise pe a oʻo i le popole, o le faʻataʻitaʻia o le tsunami auala.

Fesili atu mo se fesoasoani

Ole fesili mo se fesoasoani o se tasi lea tulaga o le siilima. Aveese mai i le poto masani papaʻe-knuckler na masani ona aloese mai le faʻavaivaia i tau uma.

A oʻo mea ua tele naua, o nisi taimi o le aapa atu naʻo le pau lea o le mea e fai. E leai se tagata i le lalolagi ua mamao tele mo se fesoasoani, ma e miliona tagata polofesa, tagata volenitia, ma tagata masani o loʻo manaʻo e tuʻuina atu.

Ina ua uma ona teena le aapa atu mo le tele o tausaga, na ou filifili e sui laʻu auala.

Ina ua ou faia, o se uo moni faafetai mai ia te aʻu mo le aapa atu ia te ia. Na ia taʻu mai ia te aʻu na ia lagona ai o loo ia faia se mea lelei, e pei ona i ai lona sili atu faamoemoega. Sa ou mapu i le faalogo atu ou te leʻi avea ma se avega, ma sa ou fiafia ona sa ia lagonaina moni sa ou fesoasoani foi ia te ia.

Na ou iloaina o le taofiofia na taofia ai maʻua mai se sootaga vavalalata. O le taimi lava na ou faʻaalia ai oʻu vaivaiga, o lena fesoʻotaʻiga na tupu masani lava.

I le fesili atu mo se fesoasoani, e le gata o loʻo tatou faʻatagaina i tatou lava e lagolagoina, ae o loʻo matou faʻamaonia foʻi le tagata soifua o i latou matou te faʻatagaina e fesoasoani ia matou. O se tapunia-matasele faiga.

E le mafai ona tatou ola e aunoa ma le tasi, ma o le faʻaalia o le vaivai e faʻatamaia ai papupuni i lo tatou va.

Fesoasoani o loʻo i ai iina

Afai o oe poʻo seisi e te iloa o loʻo i ai i se faʻalavelave ma mafaufau e pule i le ola pe faʻatamaia oe lava, faʻamolemole saili le lagolago:

• Valaʻau i le 911 poʻo lau numera o faʻalavelave faʻafuaseʻi.
• Valaʻau le National Suicide Prevention Lifeline i le 800-273-8255.
• Tusitusiga i le FALE i le Crisis Textline i le 741741.
• Leai i le Iunaite Setete? Saili se fesoasoani i lou atunuʻu ma Befrienders Lalolagi Atoa.

A o e faʻatali mo se fesoasoani e taunuʻu mai, nofo ma latou ma aveese ni auupega poʻo ni vailaʻau e ono afaina ai.

Afai e te le o iai i le fale e tasi, nofo i luga o le telefoni ma i latou seʻia taunuʻu mai fesoasoani.

Crystal Hoshaw o se tina, tusitala, ma ua leva na galue i yoga. Sa faiaoga o ia i potu tumaoti, faletaalo, ma i nofoaga e tasi i Los Angeles, Taialani, ma le Eria o San Francisco Bay. Na ia tufatufaina mafaufau lelei taʻiala mo le popole e ala i le initaneti vasega. E mafai ona e mauaina o ia i le Instagram.