Aisea e Lelei ai le Faigaluega I se Malosiaga Maualalo

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O tagata tomai faapitoa i le malosi e usuina viiga mo toleniga vavave maualuga (HIIT) mo se mafuaaga lelei: E fesoasoani ia te oe e feula tone o kalori i sina taimi puʻupuʻu ma faʻateleina lau mu tusa lava pe ua e le toe faʻamalositino. (Ma naʻo naʻo le lua o le 8 Faʻamanuiaga o le Maualuga-Faʻamalosiʻau Vavea Toleniga.)

Ae o le iuga, atonu e te le tau galue i se sili maualuga maualuga malosi e faʻaalu ai le mamafa. Ina ua vaeluaina e le au suʻesuʻe a Kanata se kulupu o meaʻai, ova o latou mataupu i toleniga ma latou faia ituaiga sitaili o toleniga (a le o le malosi mo sina taimi puʻupuʻu pe maualalo le malosi mo se sauniga umi atu), o vaega uma e lua na susunuina aofaʻi o kaloli mai a latou toleniga. ma leiloa e uiga i le aofaʻi tutusa o gaʻo manava, lea na sili atu nai lo le kulupu kulupu (lea na le faʻamalositino i uma) leiloa. (Faʻavave vave gaʻo ma lenei HIIT Faʻamalositino Faʻamalositino.)

E manino lava, o nei taunuʻuga ono faʻasolosolo agai i se vaega faʻapitoa-sa le faʻataʻitaʻia e saienitisi a latou sailiga ma tagata i se masani mamafa paʻaga kulupu, poʻo ma masani faletaalo-tagata aʻafia.

Ma, e taua le maitauina o le maualuga-tino faʻamalositino faia va'ai sili atu le fa'aleleia atili o le maualuga o le kulukose o latou toto nai lo i latou na faia toleniga maualalo. Talu ai ona o le maualuga o le kulukose o le toto e feso'ota'i ma le ma'i suka (e masani fo'i i tagata e lapopo'a), e mafai lava ona avea le HIIT ma se filifiliga sili atu pe afai e te mana'o e fa'aola maloloina, vave. (FYII: maualalo le kulukose toto e mafai ai ona e tino paie tele.)

Po o le a lava le itu, o lenei suʻesuʻega o se faʻamanatu sili lea e le o umatoleniga manaʻomia tuleia oe i lau maualuga. Ma afai e te manaʻo e faʻateleina le malosi o lau taimi faʻatonutonu, e te le tau alu mai le savali i le tamoʻe i le aso e tasi. E oʻo lava i le faʻateleina o le faʻaogaina i luga o lau taʻavale poʻo le savali i se saoasaoa vave e mafai ona faʻateleina le malosi, fai mai le au tusitala suʻesuʻe. O le manatu autu: faia i le faletaalo, tusa lava pe o le a le faigata e te fuafua ai e galue!

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