Aisea ua avea ai le leai o se moe ma ita tele

Anotusi

• Iloilo mo

E pei o se tasi e manaʻomia e tele o le moe e galue, tasi le moe leaga o le po e mafai ona faigofie ona ou sasa atu i soo se tasi e foliga mai ia te au malie i le aso e sosoo ai. E ui lava ou te manatu i taimi uma o se mea sese lea e manaʻomia ai le aʻoga, suʻesuʻega fou lomia i totonu Le Tusitala o Neurosains fautua mai atonu e le o so'u sese pe a uma. E foliga mai, o le le lava o le moe e mafai ona faʻaleagaina ai lou mafaia ona pulea ou lagona, ma mafua ai ona e soona tali atu i luitau o aso uma. (E ui lava, tala lelei, suʻesuʻega talu ai nei o loʻo faʻaalia ai le moe e le o se mea e manaʻomia e le toʻatele o tagata Amerika ona popole ai.)

I le suʻesuʻega, na iloa ai e le au suʻesuʻe mai le Iunivesite o Tel Aviv e fesoʻotaʻi faʻalavelave faʻalagona i le maualalo o le REM (faʻavave mata feʻaveaʻi) moe-taua mo le manatua, aʻoaʻoga ma le mafaufau. E toʻa 18 a latou volenitia e tauloto seti o numera a o faamalosia e aua neʻi amanaʻia ata e faalavelavea ai e lē manaia pe lē faaituau. Na fa'amae'aina e tagata ta'ito'atasi le galuega tauloto i aso eseese e lua: e tasi pe a uma le moe masani i le po o le fitu i le iva itula ma toe fa'apea fo'i pe a uma ona mataala mo le 24 itula sa'o. (E foliga mai o laʻu miti sili ona leaga.)

I le taimi atoa, o tagata suʻesuʻe na faʻamauina le gaioiga o le faiʻai, vaʻavaʻai faapitoa i le amygdala ma le pito i luma o le cortex, vaega o le faiʻai e faʻagaioia lagona (gaoioiga i le amygdala e maualuga atu pe a tatou feagai ma lagona e pei o le ita, fiafia, faanoanoa, fefe, ma fa'afeusuaiga).

Na maua e tagata suʻesuʻe pe a malolo lelei tagata, o latou amygdala's na tali malosi i ata le lelei e pei ona faʻamoemoeina, ma e leʻi afaina i ata le mautonu. O i latou na le lava le moe, na faʻaalia foi le maualuga maualuga o le gaioiga i le amygdala mo le le fiafia. ma ata le faaituau, ma gaoioiga na matua faaitiitia i le lagona-faatonutonu prefrontal cortex. (Psst: O le a Aʻafia ea se Po o Le Moe Mativa i Lau Taleni?) I le olaga moni, e mafai ona faʻaalia ia lava e ala i mea masani e le tutusa-o se telefoni, o lau uo tama e fesili atu ia te oe, o le laina i Starbucks-faʻaosoina oe nati.

O le mea moni lava, o le le lava o le moe e le mafai ai e le fai'ai ona fa'avasega sa'o le va o mea e mana'omia ai se fa'alagona ma se tali ma mea e leai. (O le mea e ofo ai, o loʻo faʻaalia foi e le saienisi o le moe e mafai ona faʻateleina le gaosiga i le galuega.) O lau ala sili o le taofi lea i soʻo se gaioiga faʻafuaseʻi poʻo ni filifiliga (faʻafefe i luga o le telefoni, puʻe i lau uo tama, oso ese mai le fale kofe) ma, ia, moe i luga. Saienisi e fai mai mea moni loto va'ai lelei ile taeao-pe'ā e maua lau zzz's.

Fa'afitauli ile valu itula ile lalelei malolo? Ua matou saunia oe i nei Fuafuaga e Lagolagoina Saienisi e Moe Lelei.

Iloilo mo