Aisea E Tatau ai Ona Mafaufau Loloto I Luma Uma Aso Muamua

Anotusi

• 1. E faafilemu uma na ~ neura ~.
• 2. Oe o le a taulaʻi atu i le iinei ma le taimi nei.
• 3. O le a tatalaina ai lou mafaufau ma lou loto.
• 4. O le a sili atu lou fesoʻotaʻi ma mea e te manaʻo ai ma manaʻomia.
• 5. E mālūlū foʻi lau tafaoga faamasani.
• Iloilo mo

O alofilima afu, lima lulu, tamo'e fatu, manava nonoa-leai, e le o le ogatotonu lea o se toleniga HIIT. E lima minute a o leʻi faia se tafaoga faamasani muamua, ma atonu o loo e popole AF. E i ai se mea e uiga i le muamua tafaoga faamasani (aemaise lava le tauaso aso poʻo se Initaneti aso, lea e te feiloaʻi ai i le tagata IRL mo le taimi muamua faavavau lava) lena mafai ona auina atu oe i totonu o se aofaʻi tizzy. O le filifilia o se ofu e fa'atupu ai le to'a ma le fa'aosoina o se ta'aloga e mafai ona lolovaia ai lou tino i lagona ma lagona-lelei endorphins "ua ou maua", ae e le na'o na'o mea e fai i lau lisi muamua o tafaoga muamua.

Liliu atu, mafaufau loloto atonu na o le numera-tasi mea lou mafaufau ma lou tino manaʻomia e seti mo le roulette o le aso nei tafaoga faamasani lalolagi: eharmony na o le faʻatasi ma le mafaufau loloto polokalama Taofi, Manava & Mafaufau e faʻatautaia se suʻesuʻega o latou tagata faʻaoga ma na iloa ai o le mafaufau loloto e iai ni fa'amanuiaga mo lou olaga tafao faamasani.

Na latou faʻatusatusaina 311 eharmony sui faʻaaoga foi taofi, manava & Mafaufau ma le isi kulupu o 311 sui latou te leʻi faʻaaogaina le mafaufau loloto app (ae e tutusa o latou tausaga, itupa, nofoaga ma sa saini mo eharmony i le tusa o le taimi e tasi). Na latou mauaina o le mafaufau loloto i tagata faʻaoga o loʻo ulufale atu i le tafaoga faamasani app 81 pasene sili atu masani, vaʻai 92 pasene sili atu o latou afitusi 'talaaga nai lo tagata le mafaufau loloto, ma na vaʻaia e a latou taʻaloga 53 pasene sili atu masani. Ma le kicker: Taofi, Manava & Mafaufau tagata faʻaoga na maua le 85 pasene sili atu faʻatusa i fesoʻotaʻiga lua-auala ma a latou boos talafeagai (faitau: sa latou feʻau moni lava le tasi i le isi).

Ae aua le na'o le upu eharmony. Iinei, o mafuaʻaga uma e te manaʻomia e avea ai le mafaufau loloto ma mea sili ona taua i lau lisi o siaki muamua (Ua lelei, lena, ma le faʻaogaina ia Beyoncé).

1. E faafilemu uma na ~ neura ~.

O sina taimi zen e mafai ona avea o se piliki filemu a'o le'i tafao faamasani i le auala lava e tasi e mafai ai ona fa'afilemu oe a'o le'i moe po'o le taimi e tete'e ai, pe fesoasoani foi e fa'amama atoatoa le popole.

"Ae le i faia se tafaoga faamasani muamua, o lou mafaufau e mafai ona amata tamoe vao," fai mai Amy Baglan, faavaeina o le MeetMindful, o se tafaoga faamasani polokalama e fesootai tagata tuuto atu i le ola mafaufau. "O lenei talanoaga faasalavei mafaufau o le mea lena e taʻua e le au Buddhists o le 'manuki mafaufau.'" Taumafai e nofo ma mafaufau loloto mo le 10 minute. "E mafai ona faia mea ofoofogia e faʻatoʻafilemu ai lena malosi le mapu ma toe faʻafoʻi ai oe i se tulaga paleni ina ia mafai ona e faʻaalia o se tagata moni, maofa," o lana tala lea.

Nervations agamalu (oe iloa, ~ butterflies ~) e tatau ona faʻamoemoeina. (Fa'ate'ia-e lelei moni lava mo oe!). Ae ui i lea, o le le mautonu i le tulaga e mafai ona faʻaleagaina ai le aso: "O aso muamua e faʻateleina le le mautonu pe a sili atu le popole o se tagata," o le tala lea a Jill P. Weber, Ph.D., o se fomaʻi faʻataʻitaʻi laiseneina ma le poto mo Mindsail, o se telefonipoto. mafaufau loloto polokalama."O le soona mafaufau ma le suʻesuʻeina o se mea e fasioti ai le libido ma e mamao ese ai oe mai le faʻaalia o lou tagata moni." Afai la o loʻo e popole valea, atonu o le a sili atu le leaga o le aso, ma o le a amata ona e alu i fafo i fafo atu ma sili atu-auina atu oe i se taufaʻafefe i lalo ala.

Afai o lo'o e popole o le a pei le aso o se mea Aso mai Seoli, faʻaaogaina o vaʻaiga faʻalemafaufau i taimi o manatunatuga loloto e mafai ona fesoasoani, fai mai Sanam Hafeez, Ph.D., o se laisene falemaʻi psychologist ma faiaoga i le College College, Columbia University. "O se auala lelei e taʻalo ai le auala e te manaʻo ai e alu le aso aʻo leʻi tupu." E faigofie: Tau lava o le moeiini o ou mata mo le 10 i le 15 minute, manava, ma mafaufau e te feiloai i se tagata lelei, faia ni talanoaga manaia, ma lagona lelei.

2. Oe o le a taulaʻi atu i le iinei ma le taimi nei.

“E fesoasoani le manatunatu loloto e faatotonugalemu ai oe i le taimi nei,” o le tala lea a Hafeez. O le faʻaaluina o ni nai minute e mafaufau loloto ai o le a tuʻuina atu oe i le tafaoga faamasani ma se mafaufau manino mai le gaogao (pei o toega o se aso faigaluega faigata) ma taofi ou mafaufauga i le tagata ma talanoaga i ou luma (ae le o lau uo, poʻo lena tafaoga mataʻutia. na e maua ile vaiaso talu ai). O le a fesoasoani e le popole pe faʻafefea ona e sau i lau tafaoga faamasani ma pe e te lagona se fesoʻotaʻiga pe leai, fai mai Weber, ina ia e fiafia moni i le taimi aʻo tupu ~ faʻaletino ~.

BTW, a e mafaufau loloto, o le sini e le o le taofi mafaufau. "O le manatu o le faia lea o se avanoa i lou olaga e faʻafesoʻotaʻi ai oe i se isi auala e aofia ai le itiiti ifo o le mafaufau ma le faʻalauiloa atili mo ou aafiaga i totonu," o le tala lea a Weber. "Aua e te faitioina oe i taimi uma e ave ai oe e ou mafaufauga i se ala ese pe faʻalavelaveina oe ... ae ia e nofouta i le mea e ave ai oe e ou mafaufauga." (O fautuaga uma ia e te manaʻomia pe faʻafefea ona e mafaufau loloto.)

3. O le a tatalaina ai lou mafaufau ma lou loto.

E le gata o le mafaufau loloto e fesoasoani e taofia oe mai le faʻaalia i le tafaoga faamasani o se afu, maʻaleʻale gaogao, ae o le a saunia ai lou mafaufau ma lou loto mo le avanoa e faʻafesoʻotaʻi moni ai ma se isi tagata. (Ma mate le a? E i ai foi mafaufauga loloto faʻapitoa mo le fesoasoani ia te oe tatala lou fatu.)

O le mafaufau lelei e te iloa atili ai ou lagona ma ou lagona. Afai e te lagona le lelei, o le ae tosina mai mea lelei i lou olaga-ma e aofia ai tagata, o le tala lea a Hafeez. Masalo ua e iloa o le karma e toe foi mai, ae o le lelei foi. "O le mataala i o tatou mafaufauga e mafai ai ona tatou liliu mai mafaufauga le lelei, le mautonu, popole i mafaufauga lelei, faʻamoemoe e siitia ai i tatou mai le lagona popole poʻo le atuatuvale i le faʻamoemoe ma le naunautai," o lana tala lea.

Ma o lenei aafiaga e sili atu i tua atu o le tafaoga faamasani muamua: O le faʻaleleia o le mafaufau e faʻamalosia oe e maua le manino ma taulimaina mea na pei o se poloka auala-pe sili atu ona leaga, o se mea e mate ai, o le tala lea a Baglan. "O le mafaufau e mafai ona fesoasoani i le feagai ai ma faʻatuatuaga mataupu, foia o faʻafitauli a o tulaʻi mai, faʻalolotoina le vavalalata vavalalata, ma talepe tuai amioga o amioga. E le tupu faʻafuaseʻi, ae o le galue ma le auai e mafai ai ona e mauaina se faʻalauteleina o suiga i lou olaga tafao faamasani."

4. O le a sili atu lou fesoʻotaʻi ma mea e te manaʻo ai ma manaʻomia.

O le sili atu le mafaufau poʻo le nofouta o oe lava e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai lou mafaufau i le mea muamua-o lona uiga e sili atu le faigofie ona faʻaalia i se tafaoga faamasani e toe faʻafoʻi oe moni, fai mai Weber. E fesoasoani ia te oe zero i luga o luga o ai oe i totonu-ma o lo'o e su'eina i fafo.

O le mafaufau e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai le ituaiga tagata e te manaʻo e tosina mai, o le tala lea a Hafeez. "Pe a mafai ona e taulaʻi atili i mea e te manao nai lo le mea e te le manao, o le a oe e te manao e ulufale mai i lou olaga," o lana tala lea. "O o tatou mafaufauga e fatuina ai lo tatou moni."

O le fesoʻotaʻi ma mea e te manaʻo ai e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai i lena cocktail (poʻo le fa) ma faʻamaoni faʻamaonia pe o lenei tagata aoga aso lua.

5. E mālūlū foʻi lau tafaoga faamasani.

Atonu e alu le telefoni i itu uma e lua, ae na'o le *tasi* le tagata mafaufau e sui le tulaga i se itu lelei. "Afai o le tagata na mafaufau loloto lagona lagona manino ma sili atu toʻafilemu alu i le fegalegaleaiga, lena malosi e mafai ona aʻafia le isi tagata, faʻanofo filemu i latou," fai mai Hafeez. O le ki: Ia iai se faʻamoemoe lelei ina ia e talisapaia le aso, faʻatusatusa i le faʻaaluina o le taimi atoa e suʻe ai mafuaaga e te le fetaui, o lana tala lea.

Ma, e pei ona e mateina, pe afai e lua tagata faʻaalia i lenei ofoofogia mafaufau mafaufauga, aloiafi e toeititi lava mautinoa e lele: "Ua matou vaʻaia o ulugaliʻi o loʻo faia a latou mafaufauga loloto mafaufau e masani lava ona maua se soʻotaga sili atu ona lelei o le tasi i le isi," fai mai Baglan. "I le faaiuga o le aso, o le mafaufau loloto e le o se pulu siliva mo le foia o faafitauli o tafaoga faamasani, ae e mautinoa lava e mafai ona fesoasoani ia te oe e saunia mo se aafiaga loloto, sili atu le fiafia."

Le taimi e faʻafefe ai i luga o Tinder, faʻaopopo le "mafaufau mafaufauga" i lau Bumble bio, pe oso i luga o MeetMindful. Lou Aloalii poʻo le purinisese-ma mafaufau loloto paʻaga-atonu na o iina i fafo swiping (ma mafaufau loloto) mo oe foi.

Iloilo mo