Aisea E le Tatau ai ona Faia se Faʻamama Tonu Ina ua maeʻa se taumafataga o le aso malolo

Anotusi

• Iloilo mo

Afai na e ta'ua upu "Ou te le toe 'ai lava" a'o pipii atu lou manava fulafula i taimi o taumafataga o le Aso Fa'afetai ua mavae, atonu e te manatu o le tu'ua moni o mea'ai malo pipi malulu pe a uma lau 'aiga pipi o se manatu lelei. A uma mea uma, o le vai fa'amama e ofoina atu ai se malologa mana'omia mai le lamu ma le ga'o, ma e sau fa'atasi ai ma fa'amaoniga fiafia mai tagata ta'uta'ua la'ititi fa'atasi ai ma fa'amatalaga fa'alesoifua maloloina ma pa'u mamafa mai kamupani lauiloa sua.

Ae ae e te le'i fa'atonuina le ono-pako lanu meamata e "fa'amama" lou tino, e taua le malamalama i le mea moni faigata e foloina e uiga i le sua, aemaise lava pe a maeʻa lau tausamiga tele o le tausaga.

E Le Saosaoa

E ui lava i susulu iloiloga mai diehard juiceheads, e leai se saienisi e lagolago ai o le sua e faʻamamaina moni ola e tusa ai ma a latou folafolaga. O le mea moni, e toʻatele fomaʻi e manatu i nei mea o ni fagu B.S.

"O lenei faigaʻai-poʻo-oge e faʻatatau i le 'ai e le maloloina," o le tala lea a Lynn Allen, M.D., o se endocrinologist mai le New York Obesity Nutrition Research Center i St. Luke's Roosevelt Hospital. O le i ai o se sa'olotoga-mo-uma ma 'ai faalua pe faatoluina lau aofa'i masani (o le averesi Amerika e fa'aaogaina le sili atu i le 4,500 kaloli i le Aso Fa'afetai, e tusa ai ma le Calorie Control Council) o le a tu'uina atu ai lou tino i le fa'atosina e aveese ai le tele o mea'ai e le'o. masani ai. A'o tauivi lau 'au lapisi i totonu ma galuega fa'afuase'i fa'aopoopo, o le a e tauivi ma ni fa'amama fa'amama o le potu ma le fa'alavelave atoa. “A o’o ina e tumu, e te fa’atupuina le fula i lou tino, lea e mafai ai ona fulafula tapuvae ma le manava,” o le tala lea a Allen.

E tatau ona e lagona lelei i le aso mulimuli ane, peitaʻi. "O lou tino o le a faʻaaogaina atoa na kalori faaopoopo i totonu ole 24 itula, ma o le a alu i lalo le mumū," o le tala lea a Allen. [Tweet this fact!] E saʻo, e te le manaʻomia ni sua e tiaʻi ai vailaʻau oona, fai mai Christopher Ochner, Ph.D., o se suʻesuʻe suʻesuʻe i le New York Obesity Nutrition Research Center i St. Luke's Roosevelt Hospital Center. O lou ate ma lou to'oto'o ua e ufiufi ai-ae o la latou galuega o le tausia o lau fa'amama i le ala i taimi uma.

Ma e ui lava ina fa'alautele lou manava e fa'aoga ai na fa'aputuga lona lua-, fesoasoani-o lole pateta ma pai maukeni, e mafai lava ona e tu'u ese ma le saogalemu lou ofuvae fa'aloloa. O le tupe faʻaopoopo foaʻi e mo na o sina taimi, pe afai lava e te le faʻaauau pea le 'ai tele, o le tala lea a Ochner. Peita'i, tusa lava po'o le a le tele o lou manava, o le sua o le a le lava e tausi ai oe mo se taimi umi ona o le tele o nei mea'ai fuafuaga e itiiti lava alava ma polotini, fa'atasi ai ma vai na'o le le fa'amalieina. Ua tele suʻesuʻega ua maua ai, o meainu e tuʻu ai oe i se mea e lagona ai le fiainu i se taimi vave, ma e tele atu foi le taimi e faʻaalu ai i lau isi taumafataga nai lo meaʻai aisa.

O le ogaoga calories tapulaʻa o le faʻamama atonu ono backfire i isi auala. "A e i ai i se taumafataga faatapulaaina o le 800 i le 1,200 kalori, o le a amata ona fafagaina e lou tino gaʻo ma maso," o le tala lea a Allen. "O le mea lea e te lagona ai le lelei pe a mavae sina taimi ma e ono paʻu ai lou mamafa, ae e te toe maua uma pe sili atu."

Su'ega Utu

Ae ui i lea, o le inu o le Kool-Aid e mafai ona i ai ni faʻamanuiaga-naʻo le mafaufau nai lo le faaletino. O fafine e faʻamama e maua lo latou talitonuina o latou manaʻoga, fai mai Ramani Durvasula, Ph.D., o se LA-faʻavae laiseneina fomaʻi mafaufau ma le tusitala o O Oe Le Mea ua E Ai. "O le faʻamamaina o le suavai faʻamama mafai ona fesoasoani i fafine lagona i le faʻatonutonuina o a latou meaʻai ma le mamafa," na ia faʻamatalaina. [Tweet this!] O lenei lagona e sili atu ona taua pe a uma ona e foliga mai ua tuʻu uma le pule ile Aso Faʻafetai (ma o ai e mafai ona tuʻuaia oe, o lenei aso malolo manaia e naʻo le faatasi i le tausaga!).

Mo nisi, o le fa'amama e avea ma 'alofaga e oso ai-amata mausa maloloina, e pei o le taumafaina atili o fualaau 'aina ma fualaau faisua i aso uma ma fa'aitiitia le inu pia ma caffeine. Mo isi, ua naʻo se faʻaleleia vave, e ui e le o le tele o le tasi. “O fa’amama e matua’i lelei lava mo le fa’amama o lau atotupe, ma e fa’atatau lava,” o le tala lea a Ochner.

Lamu i Lenei

E mafai ona e alo ese (pe faʻapea e faʻaititia) le paʻu, faʻaletonu, ma tausalaina e ala i le 'ai atamai i le Aso Faʻafetai. Muamua, 'ai i luga o le pipi po'o le ham - fa'aputu lau ipu ma alu i ai! O le polotini pa'u o le a fa'atumuina vave ai oe ma fa'amalie ai mo se taimi umi ina ia fa'aitiitia ai lou avanoa mo mea'ai, ta'ai, ma mea'ai suamalie. Faʻataʻalo lau ipu ipu ma sosi cranberry ma greens, ma talu ai ona e te iloa e te le mafaia ona teteʻe atu i lena pai paukena faia i totonu o le fale, 'ai lemu pe naʻo le aveina o sina tamaʻi sliver ma faʻaigoa o le po, o le fa' fautua lea a Ochner. O le fa'afaigofieina o le a fesoasoani ia te oe e fa'afiafia atili i le taimi fa'apitoa, o le manatu atoa lea pe a uma.

Tusa lava pe faʻapefea ona e 'ai i le Aso Tofi, sau Aso Faraile e tatau ona e oso i tua i lau masani masani-ma oe le manaʻomia se faamamaina e faia ai lena. E ui o meaʻai atonu o le mea mulimuli lea i lou mafaufau i le Aso Faraile Uliuli (oe ono ono aʻafia i le fasioti tagata faʻatau nai lo), e lelei le anapogi laitiiti-pei i le faʻatali seʻi e matua fiaʻai (atonu i le vave po o le ogatotonu o le aoauli ) ae e te leʻi faia se taumafataga. Fa'ase'e mea'ai (e ese mai i le polotini ma fualaau faisua e le'i māsoa) ae na'o le 'ai i le paleni ma le soifua maloloina e masani ona e faia.

Iloilo mo