Lenei Fafine Na Leiloa 120 Pauna I Le Keto Meaʻai E aunoa ma le Faatuina o vae i totonu o se Fale Taʻalo

Anotusi

• Iloilo mo

Aʻo ou i le vasega lua, na teteʻa oʻu matua ma na ma nonofo ma loʻu uso ma loʻu tama. Ae paga lea, e ui o lo matou soifua maloloina sa masani ona ave i ai le faʻamuamua mo loʻu tama, matou te leʻi maua i taimi uma ni mea e 'ai ai sili ona lelei, meaʻai vela i le fale. (E masani ona matou nonofo i tamaʻi nofoaga, o isi taimi e leai se umukuka.) O le taimi lena na avea ai meaʻai vave ma meaʻai gaosi ma mea masani.

O loʻu le ola maloloina faiā ma meaʻai na matua aveʻese i lena taimi. E ui lava o aʻu o se paʻu laititi na ou tuputupu aʻe, i le taimi na ou aʻoga ai i le aoga maualuga, sa ou matua mamafa tele ma ou te le iloa poʻo fea pe faʻafefea ona amata toe maua loʻu soifua maloloina.

I le aluga o tausaga, sa ou faʻataʻitaʻia mea uma mai le South Beach Diet, Atkins, ma Weight Watchers e oʻo atu i le B12 tui ma fualaʻau, o le lauiloa 21 Day Fix, SlimFast, ma sua. E alu pea le lisi. O taimi uma lava ou te faʻataʻitaʻia ai se tasi itu, e pei ou te lagona o le mea lea. O taimi uma lava, sa ou mautinoa ai lenei o le a alu le taimi le taimi na ou faia ai se suiga.

O se tasi o na taimi o laʻu faaipoipoga. Sa ou mafaufau ma le mautinoa o le taimi o le a sili ona lelei auala e toe foi ai i foliga. Ae paga lea, faʻafetai i uma faʻaipoipoga faʻaipoipoga, pati, ma tofoina, na iu lava ina ou maua le mamafa nai lo le leiloa. E oʻo atu i le taimi na ou savali ai i le auala tele, ua atoa loʻu 26 ma ua silia ma le 300 pauna le mamafa. (Fesoʻotaʻiga: Aisea Na Ou Filifili Ai E Le Faʻamalie Pauna mo Laʻu Faʻaipoipoga)

Mai lava i lena taimi, sa ou matua lagonaina lava le leai o se faamoemoe. O le mea moni na le mafai ona ou paʻu i le mea na ou manatu o le aso sili ona taua o loʻu olaga na ou lagona ai atonu o le a le tupu.

O laʻu moni ala i luga na ala mai i le na o le tolu tausaga talu ai ina ua maua le atalii o se uo i le faamaʻi oti. Sa matua faʻafefe lava le vaʻai atu ia te ia ua faʻavaivaia ona o lona maʻi, ma iu ai ina amata ona faataotolia i le moega ona maliu ai lea.

O le matamata ia te ia ma lona aiga o feagai ma na tiga na ou mafaufau ai: O au lenei, laki i le i ai o se tino e maloloina ma gafatia e ui lava i mea uma na ou faia i ai. Ou te leʻi manaʻo e toe nofo faʻapea. (Faʻafesoʻotaʻi: Matamata i Lona Alo Toeitiiti Paia e se Taʻavale Faʻaosofia Lenei Fafine e Maumau 140 Pauna)

Ma na ou saini mo laʻu muamua 5K i lona manatuaina-o se mea ou te tamoʻe nei i tausaga uma o se faʻamanatu o le mea na ou i ai. I le faʻaopopoga i le tamoʻe, na amata ona ou suʻe ni aitia lelei mo le soifua maloloina ma maua ai le keto, o se mea maualalo tele-karbiso, maualuga-gaʻo meaʻai. Ou te leʻi faʻalogo lava iai muamua. Ua uma ona ou faia mea uma i lalo o le la, o lea na ou filifili ai atonu e aoga le taumafai. (Fesoʻotaʻiga: Mea Uma E Tatau Ona E Iloa e Uiga i le Keto Diet)

Ianuari 2015, na ou amata i laʻu malaga keto.

Muamua, sa ou manatu e faigofie. E leai. Mo le lua vaiaso muamua, sa ou lagona le lelava ma fia 'ai i taimi uma. Ae ina ua amata ona ou aʻoaʻoina aʻu e uiga i meaʻai, na ou iloa ai e leʻo aʻu moni fia'ai; Sa ou inuina ma manaʻo suka. ICYDK, o le suka e fai ma vaisu, o lona uiga o lou tino e alu moni lava i tua pe a e tipi ese. Ae na ou mauaina a pau na o le mea ou te nofo i luga o aʻu eletise ma tumau vai, o le lagona o le fiaʻai o le a pasi.(Siaki: I'uga na maua e se tasi fafine ina ua uma le taumafa Keto)

I le na o le fa pe lima vaiaso, na amata ona ou vaʻaia iʻuga. Ua uma ona pa'u le 21 pauna. O lena-tuʻufaʻatasia ma se manino fou o le mafaufau mai le tipiina o suka mai laʻu taumafataga-na fesoasoani moni e faʻaosofia aʻu e faʻaauau pea ona 'ai lelei. Sa ou faaaluina loʻu olaga atoa i le le popole i meaʻai ma, mo le taimi muamua, na ou lagonaina ua fai ifo loʻu manao. O lenei mea na faʻatagaina ai aʻu e mafaufau e uiga i isi mea na taua ia te aʻu ma alu ese ai mai le puaʻa fiaʻai na ou nofo ai.

Na amata ona ou tausia aʻu meaʻai faigofie, ae tumau-o se mea ou te faatumauina e oʻo mai i le aso. I taeao ou masani ai ona i ai se ipu kofe ma le afa ma le afa ma se suamalie masani ma fuamoa fuamoa ma avoka i le itu. Mo le 'aiga aoauli, o le a ou maua se sanuisi lapisi e afifi i letusisi ma moa po o le pipi ma se salati ma ofu (e le o utaina i le suka). O le 'aiga o le afiafi e masani ona aofia ai le feololo o polotini (mafaufau iʻa, moa, poʻo le steak), ma le salati itu. O se tasi o aʻu sini ia faʻaopopo fualaʻau mata lanumeamata i totonu o taumafataga uma. O le a ou meaai mama i nisi taimi pe a ou lagona le fiaʻai tele, ae TBH, o le tele o aso e sili atu nai lo le lava meaai e faʻamalieina ai aʻu, ma e le tuua ai aʻu e mafaufau e uiga i meaai. (Vaai foi: Faʻafefea ona Saogalemu ma Lelei le Sau Mai le Keto Diet)

Atonu e te mafaufau: Ae faapefea le faamalositino? E le o a'u le ituaiga tagata e alu i le faleta'alo, ae na ou iloa o le toaga e fesoasoani i le pa'u o le mamafa. O lea na amata ai ona ou faia mea laiti e faʻaopopo ai gaioiga i loʻu aso, pei o le paka laʻu taʻavale mamao o lea na tatau ai ona ou savali mamao atu i le faleoloa. Na suia foi aʻu gaioiga o le faaiuga o le vaiaso: Nai lo le nofo i luga o le nofoa ma matamata i le TV, ma te o ma loʻu toʻalua, la ma tama, mo ni savali uumi ma sopoaga. (Fa'atatau: Aisea e fai ai le faamalositino o se vaega pito sili ona taua o le pa'u o le mamafa)

E oo mai i le taimi nei, ua 120 pauna ua paʻu ai loʻu mamafa, ua oʻo atu ai i le 168. E leai se tala o le keto o se filifiliga matagofie mo aʻu ma o se vaega taua tele o laʻu tala-o lea na ou tusia ai se tusi e uiga i ai. [Faamatalaga Ed: O le toʻatele o tagata atamamai e talitonu o le ketogenic diet e sili ona mulimulitaʻia mo se taimi faʻatapulaʻa-o lona uiga, mo sina mea itiiti e lua vaiaso pe oʻo atu i le 90 aso-poʻo le fautuaina o le carb-cycling e fai ma filifiliga pe a le mulimulitaia se meaai maualalo-carb keto. Faʻatalanoa lau fomaʻi ae e te leʻi amataina se taumafataga fou ina ia mautinoa e leai ni faʻafitauli.

O le mea lena, pe a oʻo i le paʻu tele o le mamafa, e taua le sailia o le mea e sili ona lelei mo oe. O le taimi lava e te mauaina ai lena mea, e tatau ona e matua teu faafaigaluega i ai-o iina e maua ai le manuia tumau. O le tele o tagata na tauivi ma o latou mamafa latou te iloa e sau i le tino-faʻailoga ma faʻafitauli o le tagata lava ia. E tatau ona e taulaʻi i le faʻatalanoaina o na faʻafitauli ae e te leʻi faia moni le soifua maloloina o se olaga ae le naʻo se laʻasaga pasi.

I le faaiuga o le aso, afai o laʻu tala e musuia e oo lava i le toʻatasi le tagata e togafitia lelei o latou tino, ona ou manatu lea o se galuega lelei faia. O le filifiliga pito sili ona tele ma taufaafefe o le filifiliga ia taumafai, ae o le a le mea e te leiloa? Ave le oso ma amata togafitia lou tino i le ala e tatau ona togafitia. E te le salamō ai.

Iloilo mo