Galulue mai le Fale ma le Faʻanoanoa

Anotusi

• O oʻu atuatuvale pe faanoanoa?
• O le galue mai le fale mafua ai le faʻanoanoa?
• E mafai ona faʻaopopo le faʻalavelave mo nisi tagata
• 5 mea e fai e faʻateʻa ai le faʻanoanoa a o e faigaluega mai le fale
• 1. Valaau se uo
• 2. Tusi i lalo au sini
• O fea ou te maua ai nisi faʻamatalaga?
• Mafaufau loloto i polokalame
• NAMI Fesoasoani Laina
• ADAA punaoa
• O le a le faʻanoanoaga?
• Faʻafefea ona feagai
• Le aveeseina

Ua tatou ola i se vaitau ua fai ai e le toʻatele o tatou le mea e le mafai e augatupulaga na muamua atu: galue mai le fale.

Faʻafetai i le initaneti, o le toʻatele o tatou e mafai (ma i nisi taimi manaʻomia) e faia a tatou aso galuega mamao, e taʻua foi o le telecommunications. Ae mafai ona avea tele na mo tatou e taulimaina? O le faʻanoanoa o se mea lamatia mo tagata faigaluega mamao?

Seʻi tatou vaʻavaʻai totoʻa i tali o nei fesili, faʻapea foi ma mea e mafai ona e faia e faʻatumauina ai lou soifua maloloina faalemafaufau.

O oʻu atuatuvale pe faanoanoa?

O le faʻanoanoa o se vaega masani o le olaga. Atonu e oʻo mai ona o se taunuuga o le siosiomaga itu.

Afai na e iloa se suiga tele i lou olaga, pei o le iuga o se mafutaga, mo se faʻataʻitaʻiga, e talafeagai mo oe e lagona le faʻanoanoa. E ui o le faʻanoanoa e ono iu lava ina tupu ae i le faʻanoanoa, e taua le malamalama o le faʻanoanoa o se falemaʻi o le mafaufau soifua maloloina tulaga.

O faʻamatalaga ogaoga o le faʻanoanoaga e tusa ma le 2 vaiaso i le taimi. E ui lava o se faʻanoanoa i le siosiomaga itu mafai ai ona latou faʻaosoina, latou mafai foi foliga mai o mai o se mea.

I le mea e tupu ai lou uiga amata amata faʻalavelave i lou olaga i aso uma, oe ono maua i le lotovaivai. E mafai ona fesoasoani se polofesa mo le soifua maloloina o le mafaufau ia te oe ia maua se faʻamaoniga saʻo ma suʻesuʻe eseese togafitiga.

O le galue mai le fale mafua ai le faʻanoanoa?

I le tulaga o le pe o le galue mamao o se mafuaʻaga tonu o le faʻanoanoa i tagata faigaluega, o le iʻuga e fefiloi.

E mafai ona faʻaopopo le faʻalavelave mo nisi tagata

O se lipoti mai le 2017 a le European Foundation mo le faaleleia atili o le ola ma tulaga faigaluega, na fautuaina ai le 41 pasene o tagata faigaluega mamao e lipotia le maualuga o le mafatiaga pe a faatusatusa i le 25 pasene o latou paaga o loʻo faigaluega i le ofisa.

O le mafaufau popole e mafai ona aafia ai le faanoanoa. O lena fai mai, e i ai ni faʻamaoniga tuʻusaʻo faʻafesoʻotaʻi galuega mamao i le atuatuvale.

5 mea e fai e faʻateʻa ai le faʻanoanoa a o e faigaluega mai le fale

Muamua, faailoa e faigata. O le galue mai le fale e mafai ona faigata. E i ai ni luitau tulaga ese ma penefiti i lalo o tulaga masani, ae le gata i taimi o le faigata tulaga ese e pei o se faʻamaʻi.

1. Valaau se uo

E mafai foi ona i ai sau uo e faʻamauina se feau e uiga i o latou aso ma lafo atu i lau ala. Ma e mafai ona e faia le tutusa.

Talanoa i luga o le telefoni pe ala ile leo talanoaga luga ole laiga. Na o le faʻalogo i le leo o se uo poʻo se tagata o le aiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e lagona ai le sili atu fesoʻotaʻiga ma agafesoʻotaʻi, ma ono faʻateʻaina lagona o le tuʻulafoaʻia.

2. Tusi i lalo au sini

O le faʻanoanoa e mafai ona fai ma faʻalavelave i lou gaosiga, aemaise pe a fai o e faigaluega mai lou fale. O le i ai o se lisi o sini fua i luma o oe ono fesoasoani ia te oe faalemafaufau mea e te manaʻo e ausia.

O fea ou te maua ai nisi faʻamatalaga?

O loʻo i ai le tele o punaoa avanoa mo tagata latou te lagona latou te ono feagai ma faʻanoanoaga, pe oe na ona mananaʻo e saili nisi faʻamatalaga mo lo latou soifua maloloina faalemafaufau ma lo latou lava manuia.

Mafaufau loloto i polokalame

Afai o loʻo e sailia se auala e faʻamalosia ai oe lava ma lau galuega-mai-le fale masani, o mea e te mafaufau loloto i ai e mafai ona maua ai se taimi faʻatonutonu mo oe e toe setiina pe fausia ai ni masaniga fou.

Headspace o se lauiloa mafaufau loloto polokalama. E ofaina lava ni vaega laiti ile faletusi fua mo le moe ma le mafaufau loloto loloto.

O le mafaufau loloto e ono aʻafia ai lagona ma faʻailoga o le popole ma le faʻanoanoa.

I se faʻaopopoga i mea e mafaufau loloto ai, e iai foʻi polokalame e faʻatatau i le faʻaosofia.

NAMI Fesoasoani Laina

O le National Alliance on Mental Illness (NAMI) i le Iunaite Setete o loʻo ofoina fua, saʻo, ma lata mai nei faʻamatalaga e uiga i le soifua maloloina o le mafaufau. Latou te ofaina foi faʻamatalaga fesoasoani.

Faʻafesoʻotaʻi ma le NAMI, valaʻau i latou i le 800-950-6264 pe imeli mai i latou i [email protected].

ADAA punaoa

O le Anxiety and Depression Association of America (ADAA) o loʻo i ai foʻi le tele o punaoa i luga o la latou 'upega tafaʻilagi, faʻatasi ai ma faʻamatalaga moni i luga o mea uma mai faʻanoanoaga faʻailoga i le suʻeina mo gasegase o le mafaufau. Latou te ofaina foʻi la latou 'upega tafaʻilagi i le tele o gagana eseʻese.

O le a le faʻanoanoaga?

E tusa ma le 1 mai le 15 tagata matutua o loʻo aʻafia i le faʻanoanoa i soʻo se tausaga, e tusa ai ma le American Psychiatric Association (APA).

O le faʻanoanoaga o se tulaga masani ae ogaoga le soifua maloloina o le mafaufau e i ai se le lelei aʻafiaga i ou lagona, mafaufau, ma gaioiga.

Tagata faʻanoanoa e ono lagona le faʻanoanoa ma le le fiafia i gaioiga sa latou fiafia muamua i ai. I le iuga, o lenei ono afaina ai latou mafai ona galulue. O le APA fuafuaina 1 mai 6 tagata o le a maua faʻanoanoaga i se taimi o latou olaga.

O nisi o faʻailoga masani o le faʻanoanoa o:

• leai se malosi
• faanoanoa lagona
• faʻalavelave i le moe poʻo le moe tele
• suiga i le fiaai

O se faʻamaoniga e masani ona oʻo mai pe a maeʻa faʻamaoniga na tumau mo le le itiiti ifo i le 2 vaiaso.

Faʻafefea ona feagai

O togafitiga mo faʻanoanoaga e amata mai ituaiga o togafitiga i vailaʻau. E eseese mataupu taʻitasi.

I le tulaga o loʻo ia te oe le faʻanoanoa, oe ono maua se tuʻufaʻatasiga o togafitiga galue nai lo le tasi. E mafai ona fesoasoani se polofesa i le mafaufau e saili mea e sili ona aoga mo oe.

Le aveeseina

O le i ai o le filifiliga e galue mai le fale o se mea e fiafia i ai le tele o tagata, ae e taua le manatua e le mo tagata uma.

I le taimi, oe ono iloa ai e sili atu lou gaioiga pe a siomia e au paʻaga i se siosiomaga lautele. E ia te oe lava le filifili poʻo le a le mea e sili ona aoga mo lou mafaufau maloloina.

Manatua o loʻo i ai sina pe leai ni faʻamatalaga tuʻusaʻo fesoʻotaʻi galuega mamao i le atinaʻeina o le faʻanoanoa.

O se fomaʻi polofesa mafai ona fesoasoani ia te oe faʻamautinoa pe o loʻo e feagai ma faʻanoanoaga pe faʻanoanoa ma maua oe le tausiga e te manaʻomia. Manatua, o le mauaina o le lagolago e aoga tele: Tele o tagata ma faʻanoanoaga e mauaina togafitiga e ola i ni olaga maloloina.