Ioe E Mafai Ona E Diet Toe Iloilo: E Galue mo Weight Loss?

Anotusi

• Healthline Diet Score: 2.5 mai le 5
• Ole a le Ioe E Mafai Ona E Diet?
• Faʻafefea ona galue?
• Lulu Suiga Meaʻai
• Meaʻai faaopoopo
• Taumafa Moli Taumafa
• Mafai Ona Fesoasoani Oe Leiloa Paʻu?
• Isi Faamanuiaga Gafatia
• Faigofie ma feaveai
• E mafai ona fesoasoani e faʻamalosia le vaitamini ma le faʻaaogaina o minerale aʻo taumafa meaai
• Mafuaaga Faʻafuaseʻi
• Atonu e Faigata ona pipii i
• Oloa E Sili Ona Faʻagasologa
• Faʻaaogaina Multilevel Maketiga e Faʻatau Atu Oloa
• Fuafua Laulau Meaʻai
• Aso Muamua
• Aso Lona Lua
• Aso Tolu
• Le Laina Lalo

Healthline Diet Score: 2.5 mai le 5

O le Ioe E Mafai Ona Meaʻai Meaʻai o se lauiloa lauiloa pauna leiloa pa'ū e faʻaaoga ai i aso uma fesuiaiga luluina ma meaai paleni.

O loʻo maketiina e fesoasoani ia te oe ia ausia lou sili lelei lapoʻa ma ola i se soifua maloloina olaga a o loʻo fiafia pea i nisi o au meaai e te fiafia iai.

Tusa lava, atonu e te tau mafaufau pe aoga tonu lenei meaʻai.

Lenei tusitusiga ave se faʻatatau vaʻai i le Ioe Oe Mafai taumafataga ma ona aʻafiaga i le mamafa paʻu ma le soifua maloloina.

• Togi aoao: 2.5
• Faʻavave le mamafa mamafa: 4
• Paʻu uumi umi paʻu: 2
• Faigofie e mulimuli i ai: 2
• Tulaga lelei o mea taumafa: 2

O LE LALOLAGI laina: O le Ioe Oe Mafai taumafataga, lea e faʻalagolago i faʻaopoopoga ma taumafataga-suia lulu, atonu e talafeagai mo puʻupuʻu pauna paʻu. Ae ui i lea, e matua faʻatapulaʻaina, maualalo-kalori, ma taugata. E leʻi suʻesuʻeina foʻi.

Ole a le Ioe E Mafai Ona E Diet?

Ole Ioe E Mafai Ona Meaʻai Meaʻai o se vaega o meaʻai e sui ai meaʻai e aofia ai luluina ma meaʻai faʻaopopo e faʻatau atu e ala i le upega tafailagi a le kamupani.

O le faiga na fausia e Alejandro Chaban o le na faavaeina le kamupani i le 2012 ina ua uma le leiloa 160 pauna (73 kg) i le faʻaaogaina tutusa o le mamafa pauna metotia.

O oloa o loʻo faʻatau atu e pei o le "Clinally Probid" e fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna. E mafai ona faʻatau taʻitasi pe i totonu o afifi afifi.

La latou fusiga sili ona lauiloa o le 30-aso sapalai o luluina ma faʻaopoopoga taʻua o le "Transform Kit: On The Go 60," lea e aofia ai:

• Suiga Meaʻai Atoa. Lua kalone (30 servings) o le pa pupuni mo le luluina. O tautua taʻitasi e maua ai le 200 kalori ma le 20 kalama o le polotini e faʻavae i le susu faʻatasi ai ma 21 vitamini taua ma minerals.
• Paʻu i lalo. 30 capsules o loʻo iai le palu o lauti ti lanumeamata, kapisi, L-carnitine, ma isi mea. Ua faʻasalalau e fesoasoani ia te oe "susunu atili kalori" ma "faʻateleina malosiaga tulaga."
• Lagolagosua Lagolago. 30 capsules o loʻo iai le palu o laʻau, chromium, ma amino acids fai mai e faʻaititia le fiaʻai ma faʻaititia ai meaʻai.
• Collagen 30 capsules o bovine collagen faʻatasi ai ma le faʻafefiloi o vaitamini ma minerale na faʻatau atu e "tausia le paʻu o le paʻu" ma faʻamalosia le maloloina o lauulu ma fao.
• Kolisi Faʻaleleia. 30 probiotic ma herbal supplement capsules na faʻasalalau e fesoasoani e faʻamalosia se soifua maloloina manava ma puipuia le kesi ma le fula.
• Taiala o Meaʻai. O se tusi faʻatatau mo le soifua maloloina ma le olaga e taʻu atu ai ia te oe poʻo le a, o afea, ma pe fia ni mea e 'ai.
• Paʻu fatu. O se taulima foliga-fatu ma faʻatonuga e faʻatosina ai oe lava i le tapulima peʻa o mafaufauga le lelei e uiga i "meaʻai le lelei, masalosalo, ma le fefe" e faʻamalumalu ai au sini.

Ole Ioe E Mafai Ona E Faia Meaʻai I le meaʻai maualalo le kalori e luluina luluina ma meaʻai faʻaopopo. Ua faʻasalalau e fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna ma ola i se olaga maloloina.

Faʻafefea ona galue?

O le Ioe E Mafai Ona Meaʻai Meaʻai e ala I le suia o le tasi i le lua meaʻai autu i aso uma ma le luluina faʻamalosia. E fautuaina ai foʻi lou aveina o meaʻai i aso uma ma mulimuli i le Traffic Light Diet mo au meaʻai o loʻo totoe.

Lulu Suiga Meaʻai

Ioe E te mafaia ona sui meaai lulu e maualalo kalori ma maualuga i polotini.

E tasi le fualaʻau o le meaʻai e sui ai le pauta e maua ai le 200 kalori, 15 kalama o kalama, 7 kalama o gaʻo, ma le 20 kalama o polotini.

Mo le toʻatele, ose taumafataga sili lea ona māmā nai lo le mea masani. Ole mea lea, o lulu e ono taitai atu ai ile paʻu pauna ile faʻatapulaʻaina o kalori.

Ioe, tele o suʻesuʻega ua faʻailoa mai ai o le taumafataga suia luluina mafai ona avea ma se auala lelei i le faʻaitiitia o le mamafa (,,).

Peitai, leai ni lolomiga suʻesuʻega o loʻo i luga o le Ioe Oe Mafai lulu faʻapitoa.

Meaʻai faaopoopo

O le Ioe E Mafai Ona e fuafuaina e aofia ai ni meaʻai se fa, ua faʻasalalau e "fesoasoani ia te oe i lou suiga."

A aveina i aso uma, o nei mamafa mea faʻaopopo fesoasoani e faʻamalosia ai lou metabolism, taofiofia le fia 'ai, faʻalauteleina se maloloina manava, ma toe faʻaolaola lauulu, paʻu, ma fao.

E ui o suʻesuʻega i nei faʻapitoa e le maua, o suʻesuʻega e lagolagoina nisi o a latou mea taua.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi suʻesuʻega fautua mai o le lanumeamata lauti laʻau - maua i le Slim Down faʻaopopoga - ono taitai atu ai i le taua mamafa pa'ū ma fesoasoani i le mamafa tausiga, e ui o sailiga e fefiloi (,).

Taumafa Moli Taumafa

O le Ioe Oe Mafai le mamafa leiloa peleni aofia ai se meaʻai taiala e faʻaopoopo ai le taumafataga suia luluina ma faʻaopopoga.

O loʻo faʻamatalaina e le taʻiala vaega tetele ma faʻafefea ona mulimuli i le Traffic Light Diet.

O le Traffic Light Diet na amata mai i le 1970s, e fesoasoani ai i le faʻatupulaia o le siʻitia o le aofaʻi o tamaiti ua lapoʻa. Talu mai lena taimi, ua taliaina e le tele o pauna leiloa pauna, e aofia ai Ioe Oe Mafai (, 7).

O le manatu e tuusao. Ua vaevaeina meaʻai i ni vaega se tolu:

• Meaʻai mumu. Nei o meaai e aloese ai. O faʻataʻitaʻiga e aofia ai meaʻai falai, meaʻai vave, meaʻai maualuga gaʻo, meaʻai e faʻavae i fatu, ma soda.
• Meaʻai samasama. Nei o meaai e mafai ona 'aʻai mai taimi i taimi. Mo se faʻataʻitaʻiga, fualaʻau faʻamamaina, fuamoa, ma maualalalo gaʻo susu.
• Meaʻai lanumeamata. Nei o meaai e mafai ona 'ai i taimi uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, o fatu atoa, paʻu o aano o manu, moa, moa, ma le tele o fualaʻau fou ma fualaʻau.

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le uluaʻi auala feʻaveaʻiga o taumafataga e ono aoga mo le puleaina o le mamafa o tamaiti, ae o suʻesuʻega e le lava le aoga mo tagata matutua ().

Faʻapea foi, leai suʻesuʻega iloiloina le Ioe Oe Mafai lomiga o le taumafataga.

O le Ioe E Mafai Ona Ma Meaʻai Meaʻai suia le tasi i le lua 'aiga i le aso ma lulu-kalori luluina ma mamafa paʻu supa. E mulimuli atu foʻi i le vaega-faʻatonuina Traffic Light Diet mo totoe taumafataga ma meaai mama.

Mafai Ona Fesoasoani Oe Leiloa Paʻu?

O le faʻaititia o calorie o le ki o le paʻu o le pauna, ae mafai ona faigata i se siʻosiʻomaga ua tumu i mea faʻamalosi ma le malosi tele.

Leai ni suʻesuʻega i luga ole Ioe E Mafai Ona lulu. Ae ui i lea, o suʻesuʻega fautua mai o taumafataga suia lulu ono fesoasoani ia te oe leiloa ma tausisi le mamafa e ala i le faʻatonutonuina o le tele o vaega, fausiaina o se kalori kalori, ma faʻatumuina oe i le tele o kalori (,).

I se tasi o suʻesuʻega e 12 vaiaso, e toʻa 45 le aufaʻatau na leiloa le averesi o le 11 pauna (5 kg) i le suia lea o le 2 taumafataga i le aso ma le luluina o taumafataga maloloina.

I se isi suʻesuʻega, na toʻesea e tagata taʻitasi le averesi o le 25 pauna (11 kg) aʻo mulimuli atu i le taumafataga faʻatapulaaina o kalori e aofia ai le 2 luluina o meaʻai i aso taʻitasi mo le 16 vaiaso ().

E le gata i lea, o se iloiloga maeʻaeʻa o le ono suʻesuʻega, na faʻaalia mai ai, o meaʻai e sui ai le taumafataga e ono sili atu lona aoga nai lo o meaʻai masani, ma le maualalo o le kalori e maua mai i meaʻai.

O le iloiloga na iloa ai o tagata taumafa o loʻo faʻaaoga i aso uma meaʻai e sui ai meainu ua leiloa le 7-8% o le mamafa o latou tino pe a faʻatusatusa i le 3% i luga o meaʻai masani, ma le maualalo o kalori ().

O le Ioe Oe Mafai meaʻai mafai ona taitai atu i le paʻu leiloa e ala i le faʻatonutonuina o vaega lapoʻa ma faʻaititia le aofaʻi tele kalori taumafaina.

Isi Faamanuiaga Gafatia

O le Ioe Oe Mafai meaʻai taumafataga ono i ai ni aoga nai lo le fesoasoani ia te oe paʻu pauna.

Faigofie ma feaveai

Ioe Oe Mafai oloa mafai ona okaina mai le 'upega tafaʻilagi ma lafo saʻo i lou faitotoʻa.

Talu ai naʻo lou manaʻomia e faʻaopopo vai, o lulu e faigofie ona faia ma aemaise lava pe a fai o oe o se pisi olaga.

Ma le isi, latou te feaveaʻi. O le i ai o le Ioe Oe Mafai ona lulu lima e ono taofia oe mai le uuina o se mea le maloloina poʻo le kalori-mafiafia aʻo e alu.

I lalo ifo, o le faʻalagolago i lulu e ono faʻalavelaveina ai oe mai le atiaʻe i le olaga atoa, amioga maloloina, e pei o le kukaina ma le fuafuaina o mea lelei mo aso pisi.

O le mea lea, oe ono toe foi i tuai, masani le manuia i le taimi lava e te alu ese ai mai le taumafataga.

E mafai ona fesoasoani e faʻamalosia le vaitamini ma le faʻaaogaina o minerale aʻo taumafa meaai

A e i ai i se taumafataga maualalo-kalori, e mafai ona avea ma luʻitau ia maua uma meaʻai e te manaʻomia e tumau maloloina ().

Ioe E Mafai Ona Meaʻai Sui luluina o loʻo faʻamalosia i le 21 vitamini ma minerals, e aofia ai le vaitamini D ma le uʻamea - e lua meaʻai a tagata e masani ona le lava i le (,).

Ae ui i lea, o le lulu le lava ni mea taua manaʻomia, pei o kalisiu ma potassium.

O le mea moni, o le tasi tautua o le taumafataga suia le pauta maua ai naʻo le 8% o le Reference Daily Intake (RDI) mo kalisiu ma naʻo le 2% o le RDI mo potasiuma.

O lona uiga o au meaʻai o loʻo totoe ma meaʻai mama e tatau ona matua oa i le kalasiuma ma le potasiuma, a leai e tatau ona e faʻatau ma ave se isi faʻaopopoga e aloese ai mai le le atoatoa lelei o meaʻai.

Ioe E Mafai o se mautinoa lelei fofo o meaʻai mo tagata pisi. O lulu e faigofie, feaveaʻi, ma maua ai le 21 manaʻoga vitamini ma minerals, ia atonu e le o maua i lau taumafataga. Tusa lava, atonu e maualalo i isi mea aoga, pei o kalisiu ma potassium.

Mafuaaga Faʻafuaseʻi

E ui lava o le taumafataga Ioe E Mafai Ona fesoasoani ia oe e faʻaalu le pauna, o le fuafuaga e tele mea le lelei.

Atonu e Faigata ona pipii i

O le Ioe E Mafai Ona Ma Fuafua peleni ono fesoasoani i le vave paʻu pauna ae ono faigata ona pipii i le taimi umi, ona e matua faʻatapulaʻaina.

E le gata oe faʻatapulaʻaina i le suia o taumafataga luluina mo le tasi i le lua taumafataga i aso uma, ae o le fuafuaga tuleiina se faʻatapulaʻaina faʻamaumauga o le Traffic Light Diet mo au meaai o totoe.

O lenei taumafataga e aveʻesea uma ai meaʻai, e aofia ai ma filifiliga maloloina e pei o le faʻi ma le mago.

Faʻapea foi, suʻesuʻega fautua mai o taumafataga sui meaʻai atonu e faigata ona tausisi i le (,).

Mo se faʻataʻitaʻiga, e 49% o sui na paʻu'ū ese mai le 12-vaiaso suʻesuʻega na suia ai le 'aiga o le taeao ma le aoauli i se meainu ().

Oloa E Sili Ona Faʻagasologa

Ioe E mafai ona luluina e sili ona faʻataʻitaʻia ma atonu e le o se filifiliga sili ona lelei mo le soifua maloloina atoa.

E ui lava o lulu e faʻamalosia ma le 21 mea taua e aoga ai, latou te le mafai faʻatusatusa i aoga o le lelei, meaai-faʻavae taumafa.

Meaai atoa e ofoina atu sili atu nai lo mea o loʻo lisiina i luga o soʻo se igoa paleni.

O fualaʻau mata, fualaʻau, fualaʻau atoa, ma fualaʻau o loʻo i ai mea totino na fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti mo le soifua maloloina, e aofia ai ma le faʻaititia o faʻamaʻi masani ().

Faʻaaogaina Multilevel Maketiga e Faʻatau Atu Oloa

Faʻaogaina o le multilevel maketi fuafuaga, Ioe E Mafai faiaoga faiaoga faʻatau oloa i se pau ma toe faʻatau atu ia te oe saʻo lava mo tupe mama.

E tusa ai ma le 'upega tafaʻilagi, faiaʻoga foi saunia tasi-i-le tasi taiala ma lagolago.

O lenei e mafai ona mataʻutia talu ai e leai se mautinoa o nei faiaoga o loʻo i ai ni aʻoaʻoga aloaia i meaʻai, soifua maloloina, po o faufautua.

Ole Ioe E Mafai Ona Meaʻai Meaʻai Atonu e faigata ona pipii ma faʻavae i luga o oloa gaosi tele e le mafai faʻatusatusa i penefiti o mea moni, lelei taumafa. Faʻapea foi, faiaoga i totonu o le kamupani ono le agavaʻa e tuʻuina atu le soifua maloloina fautuaga.

Fuafua Laulau Meaʻai

E tusa ai ma le peleni Ioe Oe Mafai, o lou aso e tatau ona aofia ai taumafataga e lima, vaelua tutusa i le aso atoa.

Tasi i le lua au meaʻai taua e tatau ona avea ma Ioe E Mafai Ona sui le luluina o meaai, ae o au meaʻai o loʻo totoe ma meaʻai mama e tatau ona mulimulitaʻi i le peleni taiala o meaʻai.

Lenei o se faʻataʻitaʻiga 3-aso taumafataga fuafuaga:

Aso Muamua

• Taeao. Tasi le tautua o le Atoa Meaʻai Suiga lulu lulu ma tasi capsule taʻitasi o Slim Down, Appetite Support, Collagen, ma Colon Optimizer.
• Meaʻai mama. O se luʻu lima o la sunflower fatu.
• Meaʻai o le aoauli Moa fajitas ma logo pepa ma lua falaoa tortillas.
• Meaʻai mama. Tuna salati ma keli keleti.
• Taumafataga o le afiafi Tasi le tautua o le Lulu Atoa Meaʻai lulu.

Aso Lona Lua

• Taeao. Tasi le tautua o le Aumai Meaʻai Suiga lulu ma tasi capsule taʻitasi o Slim Down, Appetite Support, Collagen, ma Colon Optimizer.
• Meaʻai mama. O sina luʻitau almonds, togi i le pauta paʻu.
• Meaʻai i le aoauli Tasi le tautua o le Lulu Atoa Meaʻai lulu.
• Meaʻai mama. Moa salati ma fasi kukama.
• Taumafataga o le afiafi Fafagu palu falai.

Aso Tolu

• Taeao. Fualaʻau fuamoa-papaʻe omelet ma le atoa-saito muffin Igilisi ma tasi capsule taʻitasi o Slim Down, Appetite Support, Collagen, ma Colon Optimizer.
• Meaʻai mama. O se luʻulima o pi filogia ma fatu.
• Meaʻai o le aoauli Tasi le tautua o le Lulu Atoa Meaʻai lulu.
• Meaʻai mama. Turkey ma fasi tamato taavili i lau lettuce.
• Taumafataga o le afiafi Tasi le tautua o le Lulu Atoa Meaʻai lulu.

Ole Ioe E Mafai Ona E Mae I Le Meaʻai E fautuaina ai le taumafataga e lima i le aso atoa. O se aso fuafuaga e mafai ona aofia ai le tasi i le lua taumafataga suia lulu ma lua i le tolu pasia taumafataga ma taumafataga mama.

Le Laina Lalo

O le Ioe E Mafai Ona Meaʻai Meaʻai o se talafeagai ma feaveaʻi mamafa pa'ū faiga e galue e ala i le faʻaititia o lau kalori faʻaaogaina i taumafataga sui mea inu ma se vaega-pulea meaʻai.

Lenei auala i Dieting ono aoga mo vave leiloa pa'ū, e ui lava e leai ni suʻesuʻega i ai mo le Ioe Oe Mafai diet lava.

Mo se tali umi mo se taimi umi e aoga tele mo le paʻu pauna ma le soifua maloloina lautele, mafaufau i se paleni paleni meaʻai e aofia ai le tele o fualaʻau fou, fualaʻau, fualaʻau atoa, fualaʻau, manogi o polotini, ma gaʻo maloloina.