O aʻu o se Fat, Chronically Ill Yogi. Ou Te Talitonu E Tatau I Faigofie Yoga I Tagata Uma

Anotusi

• O le eleele o loʻo i ai iina aua o tatou tino ua uma ona umiaina lena poto. O le fesili pe faʻafefea ona tatou lalagaina na mea ma le loto i ai i o tatou olaga.
• Fausiaina o se mafaufau loloto yoga faʻataʻitaʻiga na lagolagoina aʻu i le faʻatautaia o le lalolagi i se gaʻo, tino maʻi tino.
• I lenei auala, yoga mafai ona avea ma se mataʻina mea faigaluega faʻalauiloa - {textend} pe afai e aʻoaʻoina i se faigofie auala.
• Motugaafa vave
• Sauni e faʻataʻitaʻia? O le a ou savali atu ia tatou:
• Yoga e sili atu nai lo faʻaaliga iloga foliga e te talitonu ai

E tatau ona e faʻamalu fua lou tino.

I le avea ai o se tasi e nofo i se gaʻoa ma masani ai maʻi tino, yoga avanoa ua seasea lagona le saogalemu pe faʻafeiloaʻi ia te aʻu.

E ala i le faʻataʻitaʻia, peitaʻi, ua ou iloa ai o le toʻatele o tatou - {textend} aofia ai ma tatou i tino faʻaitiiti - {textend} ua uma ona iai se faʻataʻitaʻiga e aumai ai. O aso uma lava, matou te iloa ai le faʻatupuina o matou lava i le faʻamalieina o matou lava tagata e faʻafoliga ai mea lelei e aʻoaʻoina ai matou e le yoga poʻo le mafaufau lelei.

O le eleele o loʻo i ai iina aua o tatou tino ua uma ona umiaina lena poto. O le fesili pe faʻafefea ona tatou lalagaina na mea ma le loto i ai i o tatou olaga.

Ma o le mafuaʻaga lea ou te matua fiafia ai e faʻasoa laʻu faigamalaga i isi.

O le faʻamalosia o aʻu lava ma faʻaaogaina laʻu lava faiga masani sa o se meafaigaluega faʻataʻitaʻi paia - {textend} o se mea ou te iloa o tino uma e tatau ona faʻatagaina le aia e ulufale ai i. Naʻo se mataupu lava, moni lava, feiloaʻi ia tatou lava i le mea ua tatou i ai.

O le tele o taimi, o le mauaina o le yoga mo aʻu e mafai ona taua e pei o le manava loloto i le taimi o le popolevale, poʻo le faʻaeʻe o loʻu lima i loʻu fatu pe a lagona le popole. O isi taimi, ua naʻo le vaʻavaʻaia o loʻu lava le faʻamalieina ma oʻu faʻatapulaʻaina o le tino.

Atonu e foliga mai e pei o lenei taeao i le taimi o vasega yoga, ina ua valaʻaulia i matou e faʻasolosolo lemu ma nofo atili loloto ia matou tulaga i luga o le fala ... seʻia ou oʻo lava i totonu o loʻu afu o loʻo see atu i le Down Dog.

Fausiaina o se mafaufau loloto yoga faʻataʻitaʻiga na lagolagoina aʻu i le faʻatautaia o le lalolagi i se gaʻo, tino maʻi tino.

O se vaega o lenei ua maitauina latalata i loʻu tino le laina sili ona lelei i le va o le le mautonu ma le tiga.

Malamalama i lenei pito sili loloto loloto fai ma sui o se coping mea faigaluega mo aʻu, aua o le a mafai ai ona ou sili faʻatautaia le popole ma le popole e masani ona tulaʻi mai i le fesoʻotaʻiga ma loʻu poto masani tiga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, sa mafai ona ou nofo aʻu i le le mautonu o oʻu vae o loʻo tetete ma ua ou lelava a o ou faʻaaogaina e paleni ai, ae na ou mauaina se tuaoi o le tele o lena faʻamalosi tino na ou lagona e mafai ona ou tagofia faʻaletino.

Ona mafai ai lea ona ou sui mai se tulaga malosi e pei o le laupapa i se sili atu gafataulimaina pei o le Child's Position, faʻatauaina tapulaʻa o loʻu tino. E mafai ona ou nofo ma le le toʻafilemu pe a valaʻauina mo, ae le afaina ai aʻu i le faiga.

I le avea ai ma tagata i faʻaletino tino, e masani ona taʻu mai ia tatou le faʻaaloalo i nei tapulaʻa uma. Ae o laʻu yoga, ua mafai ai ona ou talitonuina mea o loʻo taʻu mai e loʻu tino ia te aʻu.

I lenei auala, yoga mafai ona avea ma se mataʻina mea faigaluega faʻalauiloa - {textend} pe afai e aʻoaʻoina i se faigofie auala.

Ou te faʻamalosiʻau atu i soʻo se tasi ma tagata uma ina ia fia malamalama e uiga i se auala faigofie e avea ai se yoga posing mafai ona avea ma se mamana mea faigaluega.

I le vitio o loʻo i lalo, o loʻo ou tuʻuina atu pe faʻafefea ona e maua lenei mafaufau-tino faʻalauiloa i se auala faigofie.

Motugaafa vave

A suʻesuʻe eseʻese yoga posing, maitauina o se taua vaega o le faʻataʻitaʻiga. Taumafai e matau:

• lagona, mafaufauga, lagona, mea e manatua ai, poʻo ni ata e faʻailoa mai ai o se gaioiga e lagolagoina ma fafagaina
• soʻo se mea e faʻatupuina ai ni tali le lelei, ma pe mafai ona e saogalemu i totonu o na mea pe manaʻomia e sui lou tino pe vaʻai
• o le pito e fetaiaʻi ma le "faigofie ma taumafaiga"; o le pito i le va o le le mautonu ma le tiga
• mea e suia ai lou mafaufau - {textend} e te lagona le saogalemu? sili atu pei o tamaiti? sili atu ona taʻalo?

Sauni e faʻataʻitaʻia? O le a ou savali atu ia tatou:

Yoga e sili atu nai lo faʻaaliga iloga foliga e te talitonu ai

Pei o le tele o "wellness practices," ua tuʻufaʻatasia i auala loloto faʻafitauli. Ma, ina ia mafai moni ona faʻaaogaina o se moni punaoa, e taua foi le faʻaaloalo i lona talaʻaga ma aʻa, ma atiaʻe lau oe lava fesoʻotaʻiga ma ia ma malamalama i mea e mafai ona uiga mo oe.

Faʻataʻitaʻi asana (o le "faʻaletino" itu o yoga tatou masani ona mafaufauina) e le o lona uiga oe faʻataulaitu atamai, ae o lona uiga o loʻo e naunau e faʻamaoni oe lava i le taimi nei taimi - {textend} o le se ituaiga o atamai ia lava!

E tatau ona e sailia sau oe lava tama i totonu, lau oe lava pepe fiafia, ma lau oe lava fitafita oe lava. E tatau ona e faʻamalu fua lou tino. E tatau ona e lagona ou lagona ma faʻamatala ou lagona.

O laʻu valaʻaulia silisili i soʻo se tasi e leʻi oʻo i le taimi nei, o loʻo fenumiai i totonu o le pretzel, mafaufau i le uiga o le olaga: Sailiili, fausia, ma tumau fiailoa!

Rachel Otis o se somatic therapist, somer intersectional feminist, body activist, Crohn's disease survivor, ma le tusitala na faauu mai le California Institute of Integral Studies i San Francisco ma lona tikeri o le matua i le faufautua o mafaufauga. Talitonu Rachel i le tuʻuina atu i le tasi le avanoa e faʻaauau ai le fesuiaʻi o faʻataʻitaʻiga lautele, ao faʻamanatuina le tino i ona mamalu uma. O loʻo avanoa ia sauniga i luga ole fusi e ala ile tele-therapy. Aapa atu ia te ia e ala i le Instagram.