Ae e te le'i alu i le Dietitian

Anotusi

• Iloilo mo

Ae e te leʻi alu

• Siaki fa'amaoniga.

E to'atele i latou e ta'ua o le "nutritionists" po'o le "nutritionalists" e sili atu lo latou naunau e maua se tupe vave nai lo le fesoasoani ia te oe ia sili atu lou soifua maloloina. A suʻe se fomaʻi, ia mautinoa o au sui tauva o lesitalaina o meaʻai (RDs), o lona uiga ua maeʻa a latou tikeri maualuluga kolisi ma ua maeʻa se aʻoaʻoga aloaʻia, pasi se suʻega taumafa ma faʻamalieina manaʻoga faʻaauau aʻoga-uma ua faamaonia. e le American Dietetic Association (ADA). O le auala pito sili ona faigofie e maua ai se tagata lelei i lau eria? Siaki le upega tafa'ilagi a le ADA, eatright.org.

• Fuafua au sini.

E mafai e se foma'i mea'ai ona fesoasoani ia te oe e fai mea uma mai le puleaina o se tulaga o le soifua maloloina (e pei o le ma'i suka po'o le maualuga o le cholesterol) e ala i faiga taumafa e aoao ai pe faapefea ona saunia meaai maloloina ma mea'ai mo oe ma lou aiga. Tusi i lalo mea e te manaʻo e maua mai le faigapaʻaga ina ia aua neʻi e faʻaumatia le taimi e te mafaufau ai i le taimi muamua o le feiloaiga.

• A'oa'o au sootaga vaivai tau taumafa.

Faʻamaumau au meaʻai i se tusi o meaʻai mo le vaiaso e tasi ae le i faia lau taimi atofaina, e fesoasoani ai ia te oe e iloa poʻo a va ma toga i lau taumafataga ina ia mafai ai ona e talanoa muamua i ai i le taimi o le tofiga muamua, fai mai Dawn Jackson Blatner, RD , o se fofoga fetalai a Chicago mo le ADA. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te 'ai i kuki poʻo meataalo pe a e popole, pe o lou iloa meaʻai e lele ese mai le faamalama pe a e alu i fafo e 'ai.

I le taimi o le asiasiga

• Vaʻai mo faʻailoga faʻalavelave.

Ole toʻatele lesitalaina o meaʻai e taʻutaʻua, ae mataitu lelei mo faʻailoga a le tamaʻitaʻi galue: Na te faia ni folafolaga le talafeagai pe taulaʻi i vaifofo vave ("o le a e leiloa le 10 pauna i le vaiaso fou!"); na te fa'atau atu ana lava oloa (e pei o mea fa'aopoopo e tatau ona e inuina); ua ia faasāina oe mai le ʻai i meaʻai patino; pe fai mai fo'i e te 'ai mea'ai e te le fiafia i ai. •

• Ia fa'amaoni.

Afai e ofo mai e lau foma'i mea'ai ni fautuaga e foliga mai e fetaui lelei ae aua lava ne'i fa'atatau i lou olaga (mo se fa'ata'ita'iga, o lau galuega mamafa femalagaa'i e taofia ai oe mai le saunia o le tele o mea'ai i le fale), tautala atu ina ia mafai ona ia ofoina atu isi mea'ai.

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