Lau Hypothyroidism Diet Fuafua: 'Ai Lenei, Ae Le o Lenei

Anotusi

• Mea e 'ai
• Le mea e faʻatapulaʻa pe aloese mai ai
• Iodine
• Soya
• Alava
• Fualaau faisua Cruciferous
• Ava Malosi
• Gluten
• Uʻamea ma kalisiu
• Fuafua lau taumafataga

Ole togafitiga ole hypothyroidism e masani ona amata ile aveina ole thyroid hormone, ae e le gata ai iina. E tatau foi ona e matamata i mea e te 'ai. O le pipii atu i se meaʻai maloloina e mafai ona puipuia le mauaina o le mamafa e masani ona o mai ma le i ai o le le fiafia i lou toto. O le aloese mai i meaʻai e mafai ona fesoasoani i le sui ai o lou homone hormone e pei ona tatau ai.

Lenei o le vaʻai atu i nisi o meaʻai e faʻaopopo pe aveʻese mai lau hypothyroidism diet plan.

Mea e 'ai

E leai se faʻapitoa hypothyroidism taumafa. O le 'ai i meaʻai maualalo-gaʻo ma le paleni lelei o fualaʻau, fualaʻau, paʻu porotini (iʻa, moa, manini lololo), susu, ma fatu atoa o se lelei taʻiala mo tagata uma e mulimuli ai.

E te manaʻo foʻi e faʻapaleni lau aofaʻi o au kalori. E aoga le faʻatonutonu o le vaega e taofi ai le maua o le mamafa. Hypothyroidism faatelegese lou metabolism, ma e mafai ona faʻaeʻeina i luga o ni nai pauna seʻi vagana e te susunuina sili atu kalori nai lo oe 'ave i aso taʻitasi. Talanoa i lau fomaʻi pe galulue ma se fomaʻi o meaʻai e fuafua pe fia kalori e tatau ona e 'ai i aso taʻitasi, ma o a meaʻai o le a fesoasoani ia te oe ia lagona le sili ona lelei.

Le mea e faʻatapulaʻa pe aloese mai ai

Hypothyroidism e sau ma ni nai meaʻai faʻatapulaʻaina. Muamua, oe manaʻo e aloese mai maualuga-gaʻo, gaosia, ma suka meaʻai e mafai ona saofaga i le mamafa maua. Faʻatapulaʻa foʻi le masima ia le sili atu i le 2,300 milligrams i aso uma. O le tele o le masima e mafai ai ona faʻatupuina lou toto, lea ua uma ona aʻafia pe a le toe toaga lou tiroida.

Nei o ni nai meaai e faʻatapulaʻaina pe aloese mai ai, aua latou te mafai ona aʻafia pe faʻafefea ona lelei o lou kulouro poʻo lau thyroid suia homo galue.

Iodine

E manaʻomia e lou thyroid le iodine e fai ai ona homone. E ui lava e le o faia e lou tino lenei elemeni, e maua i le tele o ituaiga o meaai, e aofia ai le iodized laulau masima, sisi, iʻa, ma aisa kulimi. A e 'ai i se taumafataga masani, e le tatau ona e faʻaletonu i le iodine.

Ae e te le manaʻo foʻi e 'ai tele. O le aveina o mea e faʻaopopo iodine poʻo le 'ai o le tele o meaʻai e iai le uʻamea e mafai ona taʻitaʻi atu ai i le hyperthyroidism - o le tele o lauone gaioiga. Aloese foʻi ma mea faʻaopopo e iai le kelp, o se ituaiga o limulimu e maualuga iodine.

Soya

O meaʻai i totonu ole soya pei ole tofu male soybean falaoa e maualuga ai le polotini, maualalo le gaʻo, ma mauʻoa i mea aoga. Peitaʻi, e iai foʻi le tamaʻitaʻi fafine estrogen, lea e mafai ona faʻalavelave i le tofoina e lou tino o le gaosia o le homone homone.

E ui e te le manaʻomia le taofi o le soy atoa, atonu e fautuaina e lau fomaʻi oe faʻatapulaʻa le aofaʻi e te 'ai, pe fetuʻunaʻi pe a e' ai. Faatali ia le itiiti ifo ma le fa itula pe a maeʻa ona inu lau vailaʻau faʻafomaʻi hypothyroidism ae le i inuina soya soya.

Alava

Ole tele o le fiber e mafai ona faʻalavelave i le mitiia o lau vailaʻau vailaʻau tiroida. O loʻo fautuaina nei meaʻai ile taimi nei mo le 25 kalama o fiva i aso uma mo fafine, ma le 38 kalama mo aliʻi. Fesili i lau fomaʻi poʻo le fomaʻi fualaʻau pe fia le tatau ona e 'ai i aso uma.

Aua le taofia le 'ai atoatoa alava - e maua i maloloina soifua maloloina e pei o fualaʻau, fualaʻau, pi, ma atoa fatu falaoa ma sirio. Aua le soona faia. Ma faʻatali mo ni nai itula pe a maeʻa ona inu lau vailaʻau tiroida 'ae e te leʻi' ai i meaʻai tele-fiber.

Fualaau faisua Cruciferous

Brussels sprouts, broccoli, ma kapisi o vaega ia o le faʻasatauroina aiga o fualaʻau. O nei fualaʻau e maualuga i le alava ma vitamini, ma e ono fesoasoani e puipuia mai le kanesa ma isi faʻamaʻi. O fualaʻau mataʻutia na fesoʻotaʻi ma le hypothyroidism - ae naʻo le taimi e 'ai ai i se aofaʻi tele. Afai e te faia na o se tasi vaega o le tele o ituaiga fualaʻau i lau taumafataga, e le tatau ona avea ma se faʻafitauli.

Ava Malosi

E le faʻafesoʻotaʻi le ava i le levothyroxine, ae a e inu tele, e mafai ona afaina ai lou ate. Ona o lou ate e talepeina i lalo fualaʻau e pei o le thyroid homone e aveʻese mai i lou tino, o le faʻamalosi e le afaina i le ate o le ate e ono taitai atu ai i le tele o le levothyroxine i lau tino. Siaki lau fomaʻi pe saogalemu mo oe le inu ava malosi, ma pe fia se mea e te inu ai.

Gluten

Gluten - o le polotini e maua i fatu e pei o saito, rai, ma karite - e leʻo aʻafia ai le faʻatinoina o le galue o le thyroid. Ae o isi tagata e maua i le autoimmune hypothyroidism o loʻo i ai foʻi faʻamaʻi celiac, o se tulaga e osofai sese ai e le latou tino puipuia o latou tamaititi pe a uma ona latou 'ai le gluten.

Afai e i ai ni faʻailoga e pei o le manava manava, manava, manava manava, ma puaʻi pe a uma ona e 'ai meaʻai o loʻo i ai le kulukeni, vaʻai lau fomaʻi mo se suʻega toto celiac. O le faʻamamaina o le kulukeni mai lau taumafataga e tatau ona faʻamamaina ai nei faʻailoga.

Uʻamea ma kalisiu

O nei minerale uma e lua e mafai ona faʻalavelave i le faʻaaogaina o lau vailaʻau vailaʻau tiroida. A o meaʻai o loʻo iai le uʻamea ma le kalasiuma e saogalemu e 'aʻai,' aloʻese mai ia latou i mea faʻaopopo.

Fuafua lau taumafataga

A i ai sau maʻi masani pei o le hypothyroidism, aua e te taumafai e faʻasolosolo naʻo au meaʻai. Amata i se asiasiga i lau fomaʻi, o ai e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai poʻo a meaʻai e ono mafua ai fegalegaleaiga poʻo isi faʻafitauli ma lau vailaʻau oona. Ona e galue lea ma le fomaʻi o meaʻai, o ai e mafai ona fesoasoani ia te oe e atiaʻe se meaʻai e lelei uma le soifua maloloina ma e fealofani foʻi lou totoa