E le lava lou moe, fai mai le CDC

Anotusi

• Iloilo mo

O le tasi vaetolu o tagata Amerika e le lava le moe, e tusa ai ma se lipoti fou mai le Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Tele faate'ia. I le va o le fanaina mo lena faʻalauiloa tele i le galuega ma le mauaina o lau tupe aoga i le ClassPass, o ai le heck e maua le taimi mo le atoa fitu itula?

"O le mea sili ona leaga o le mea moni e le faʻatauaina e tagata le moe," o le tala lea a Janet Kennedy, Ph.D., o se fomaʻi fomaʻi faʻapitoa i le togafitia o faʻalavelave moe. "E mitamita tagata i le i ai o le 'O le a ou moe pe a ou oti' filosofia, ae o le moe e mafai ai ona e galue lelei ma maloloina i le taimi umi."

O le lipoti na aofia ai se suʻesuʻega a le silia ma le 400,000 Amerika ma maua ai o le 35 pasene o tagata e leʻi atoa le fitu itula o moe, lea e faʻateleina ai lo latou lamatiaga mo le tele o faʻamaʻi e pei o le puta, toto maualuga, fatu fatu, maʻi suka, stroke, atuatuvale ma e oʻo lava i le oti. Yikes.

O le tele o lou manatu i le manuia, o le leaga foi lea. "E matua maualuga lava le manaʻoga o le gaosiaina, ma e fesoʻotaʻi tagata i masini mo galuega ma agafesoʻotaʻi i soʻo se taimi," o le tala lea a Kennedy. "O na tuaoi ua malepe, ma ua afaina ai le lelei o le moe ma le aofaʻi." (Vaʻai: Faʻaaoga Faʻasalalauga Lautele O Loʻo Faʻataʻotoina a Tatou Mamanu Mamanu.) Ma le isi, ina ua tuanaʻi le umi o le aso o nofo i transit, fonotaga, ma itula fiafia, o lou tino e le sauni moe.

Vaai, o mea uma lava e uiga i le faʻatagaina o oe lava e sui mai le tulaga hyper-pisi i se sili atu malolo tasi. "Seti se faʻailo e faʻamanatu ai ia te oe e seʻi muamua ae e te leʻi moe," o le tala lea a Kennedy. Ma, faʻataʻitaʻi sina faʻaloloa poʻo se yoga māmā e fesoasoani e faʻamoe ai oe i le moe. (Matou te fiafia i nei faiga manava yoga malolo.)

Ma afai e te manaʻomia le tumau fesoʻotaʻiga mo se tasi mafuaʻaga poʻo se isi, ia mautinoa ia tipi i tua le lanumoana moli emitted e lau telefoni ma komepiuta lau. (O lenei ituaiga o moli e taʻu atu ai i lou tino e taofi le gaosia o le melatonin, o le hormone e te lagona ai le moe.) O polokalame e pei o le f.lux e fetuutuunai lau moli e faʻatatau i le taimi o le aso, o lona uiga e te maua se lanu auro sili atu i le afiafi. itula e le fa'alavelaveina ai lou moe.

Ae ui i lea, o le mea mulimuli lava, e leai se mea e sili atu nai lo le tuuina atu ia te oe o se masani moe malutaga, fai mai Kennedy. "O se masini paʻepaʻe leo, o se tusi tuai, ma ni laupepa lelei o ki ia," o lana tala lea. O lo'o e lelei tele pe a e tamo'e i luga o le tane atoa, ia fa'aalu atili tupe i le po ma e mafai ona e fa'atupe atili i le ao.

Iloilo mo