Zeaxanthin: o le a le mea ma le a le mea mo ma le mea e maua ai

Anotusi

• O a faʻamanuiaga tau le soifua maloloina
• 1. Puipuia o faʻamaʻi fatu
• 2. Fesoasoani i le soifua maloloina vaʻai
• 3. Puipuia le matua o le paʻu
• 4. Fesoasoani e puipuia nisi faʻamaʻi
• Meaʻai mauoa i le zeaxanthin
• Zeaxanthin Faʻaopoopoga

Zeaxanthin o se carotenoid e tali tutusa ma le lutein, lea e maua ai le moli lanu samasama pigmentation i meaʻai, e taua i le tino, talu ai e le mafai ona synthesize ia, ma mafai ona maua e ala i le faʻaaogaina o meaʻai, pei o le sana, spinach, kale , letisi, broccoli, pi ma fuamoa, mo se faʻataʻitaʻiga, poʻo se faʻaopoopoga.

O lenei vailaʻau e tele ona aoga mo le soifua maloloina, pei o le puipuia o le vave tina ma puipuia le vaʻai mai fafo o sooupu, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafua mai i ona vailaʻau faʻamalosi tino.

O a faʻamanuiaga tau le soifua maloloina

Ona o ana meatotino antioxidant, zeaxanthin ei ai nei aoga soifua maloloina:

1. Puipuia o faʻamaʻi fatu

E puipuia e le Zeaxanthin le atherosclerosis, aua e puipuia ai le faʻaputuputuga ma le faʻamamaina o le LDL (bad cholesterol) i alatoto, faʻaititia ai le ono maua ile faʻamaʻi ole fatu.

2. Fesoasoani i le soifua maloloina vaʻai

E puipuia e le Zeaxanthin mata mai le faʻaleagaina e mafua mai i le radicals free, talu ai ole carotenoid lea, pei o le lutein, ua naʻo le pau lea o le tupe e teu i luga ole retina, o vaega autu ia ole pigula macula, puipuia mata mai ave UV e faʻatupu e le la, faʻapea foʻi ma le lanumoana moli e faʻapipiʻiina e masini e pei o komipiuta ma telefoni feʻaveaʻi.

Mo lenei mafuaʻaga, zeaxanthin fesoasoani foʻi i le puipuia o le faʻatupuina o cataract, maʻisuka retinopathy ma le matua-faʻatupuina macular degeneration, ma fesoasoani e faʻaitiitia pupuga i tagata ma uveitis.

3. Puipuia le matua o le paʻu

Lenei carotenoid fesoasoani e puipuia le paʻu mai ultraviolet faʻaleagaina mai le la, puipuia vave vave, faʻalelei ona foliga vaaia, ma puipuia le paʻu kanesa.

I se faʻaopopoga, e fesoasoani foi e faʻalautele le tan, faia ia sili atu matagofie ma toniga.

4. Fesoasoani e puipuia nisi faʻamaʻi

O le faʻamalosi tino o le zeaxanthin e puipuia ai foʻi le DNA ma faʻaosofia ai le malosi o le tino, e fesoasoani ai i le puipuia o faʻamaʻi tumau ma isi ituaiga o kanesa. I se faʻaopopoga, e fesoasoani foi e faʻaititia le mumu, ona o le agavaʻa e faʻaititia ai faʻamaʻi mata.

Meaʻai mauoa i le zeaxanthin

O nisi vaitafe meaʻai i lutein o kale, pasili, spinach, broccoli, pi, letisi, Brussels sprouts, melons, kiwi, moli, grapes, peppers, sana ma fuamoa, mo se faʻataʻitaʻiga.

Lisi o loʻo mulimuli mai lisiina meaʻai ma zeaxanthin ma a latou aofaʻi:

E taua le maitau o le gaʻo faʻateleina mitiia o zeaxanthin, o lea faʻaopopoina sina laʻau olive poʻo le popo suauʻu i kuka mafai faʻateleina lona mitiia.

Zeaxanthin Faʻaopoopoga

I nisi tulaga, atonu e fautuaina e faʻaopopo i le zeaxanthin, pe a fai e fautuaina e le fomaʻi poʻo le nutrist. O le mea masani, o le fualaʻau fautuaina o le zeaxanthin e 2 mg i le aso, peitaʻi, e taua le maitauina, i nisi tulaga, e ono fautuaina e le fomaʻi se inumaga maualuga atu, pei o tagata ulaula, mo se faʻataʻitaʻiga.

O nisi faʻataʻitaʻiga o faʻaopopoga ma lenei carotenoid i le tuʻufaʻatasiga o Totavit, Areds, Cosovit poʻo Vivace, mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻaopoopo i le zeaxanthin e mafai ona i ai isi vailaʻau i la latou tuʻufaʻatasiga, pei o le lutein, ma nisi vaitamini ma minerale. Faʻapea foi iloa le aoga o le lutein.