Kegel faamalositino - tausia oe lava

Kegel faamalositino mafai ona fesoasoani faia maso i lalo o le tō, tagāmimi, ma manava (lapoʻa tele) malosi. E mafai ona latou fesoasoani uma i aliʻi ma fafine o loʻo i ai ni faʻafitauli i le oso o le mimi poʻo le puleaina o le manava. Atonu o loʻo ia oe ni faʻafitauli:

• A o faasolo ina e matua
• Afai e te maua mamafa
• A maeʻa le maʻitaga ma le fanau mai
• Ina ua uma taotoga gynecologic (fafine)
• Ina ua maeʻa taotoga prostate (alii)

Tagata e maua i le faiʻai ma neura faʻafitauli e ono iai foʻi ni faʻafitauli i le oso o le mimi poʻo le manava o le manava.

Kegel faamalositino mafai ona faia i soo se taimi o loʻo e nofo pe taʻoto i lalo. E mafai ona e faia ia mea peʻa 'ai, nofo i lau kesi, ave taʻavale, ma a o e malolo pe matamata i le televise.

O le Kegel faamalositino e pei o le faʻafoliga e tatau ona e urination ona uuina lea. E te malolo ma faʻamalosi maso e faʻatonutonu le tafe o le mimi. E taua le sailia o saʻo maso e faʻamalosi.

Le isi taimi e tatau ona e mimigi, amata ona e alu ona taofi lea. Lagona maso o lou measese (mo fafine), tagāmimi, poʻo anus fai faʻapipiʻi ma alu i luga. Nei o le pelvic fola maso. Afai e te lagona latou faʻamaʻaʻaina, ua saʻo lou faʻamalositino. O ou suilapalapa, maso maso, ma lou manava tatau ona nofo filemu.

Afai e te le o mautinoa o lo oe faʻamalosia maso saʻo:

• Mafaufau faapea o loʻo e taumafai e taofi oe mai le pasi kesi.
• Fafine: Faʻaofi se tamaʻilima i totonu o lou fafine. Faʻamau maso peiseaʻi o loʻo e tago i lau miaga, ona faʻamatuʻu lea. Oe tatau ona lagona le maso maso ma fufusi i luga ma lalo.
• Tamaloloa: Faʻaofi se tamaʻilima i totonu o lou tumutumu. Faʻamau maso peiseaʻi o loʻo e tago i lau miaga, ona faʻamatuʻu lea. Oe tatau ona lagona le maso maso ma faʻapipiʻi ma alu i luga ma lalo.

O le taimi lava e te iloa ai le lagona o le gaioiga, faia Kegel faʻamalositino 3 taimi i le aso:

• Ia mautinoa ua gaogao lou tagāmimi, ona nofo lea pe taʻoto i lalo.
• Faʻamalosi ou pelvic fola maso. Uu mau ma faitau le 3 i le 5 sekone.
• Faʻamalolo maso ma faitau le 3 i le 5 sekone.
• Toe fai 10 taimi, 3 taimi i le aso (taeao, aoauli, ma le po).

Manava loloto ma malolo lou tino pe a o e faia nei faʻamalositino. Ia mautinoa e te le o fufusi lou manava, suilapalapa, pulu, poʻo ni maso maso.

A maeʻa le 4 i le 6 vaiaso, e tatau ona sili atu lou lagona ma maua ni faʻailoga laiti. Faʻaauau pea le faʻamalositino, ae aua le faʻateleina lau tele. O le soona faia e mafai ona taitai atu ai i le faʻamaʻa pe a e urination pe minoi lou manava.

Nisi tusi lapatai:

• A e aʻoaʻo loa pe faʻapefea ona fai, aua le faʻataʻitaʻi Kegel faʻamalositino i le taimi e tasi o loʻo e urination sili atu ma le faʻalua i le masina. O le faia o faʻamalositino a o e urination mafai faʻavaivaia lou pelvic fola maso i le aluga o taimi pe mafua ai le faʻaleagaina o tagāmimi ma fatugaʻo.
• I fafine, o le faia Kegel faʻamalositino le saʻo pe faʻapea foi ma le tele o le malosi e ono mafua ai maso maso e faʻapipiʻi tele. Lenei mafai mafua mafua i le taimi o feusuaiga.
• O le a toe foi mai le le tumau pe a fai e te le toe faia nei faamalositino. O le taimi lava e amata ai ona e faia, oe ono manaʻomia e faia ia mo aso o totoe o lou olaga.
• Atonu e tele ni masina e te faʻaititia ai lou le faʻaauau i le taimi e amata ai ona e faia nei faʻamalositino.

Valaʻau lau fomaʻi pe a e le mautinoa o loʻo e faia Kegel faʻamalositino i le ala saʻo. E mafai e lau tautua ona siaki pe o e faia ia saʻo. E ono faʻasino oe i se fomaʻi faʻapitoa e faʻapitoa i faʻataʻitaʻiga pelvis.

Pelvic maso faʻamalosia faamalositino; Pelvic foloa faʻamalositino

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