Meaʻai maualalo-fiber

Fiber o se vailaʻau maua i laʻau. Falaoa o meaʻai, le ituaiga mea e te 'ai, e maua i fualaʻau, fualaʻau, ma saito. A e ai i se meaʻai maualalo-fiber, o le a e 'ai i meaʻai e le tele ni filo ma e faigofie ona faʻalu.

Meaʻai maualuga-alava faʻaopoopo tele i lou gaioiga gaioiga. O le 'ai o meaʻai e maualalo le alava e ono faʻaititia ai le tele o lau gaioiga ma faʻaititia ai. Lau fomaʻi tausi soifua maloloina ono fautuaina oe e mulimuli mo se taimi le tumau i le maualalo-fiber taumafa pe a i ai sau flare-i luga o ::

• Maʻi tiga o le manava
• Faʻafuaseʻi
• Crohn faʻamaʻi
• Ulcerative colitis

O isi taimi e faia ai tagata i lenei taimi le tumau pe a maeʻa ni ituaiga o taotoga o le manava, e pei o le ileostomy poʻo le colostomy.

Afai e i ai sau faʻatonutonu poloka poʻo papupuni, oe ono manaʻomia e faʻaititia lau alava taumafa umi-taimi. Oe le manaʻomia le mulimuli i le maualalo-fiber taumafa mo faʻamaʻi o le manava o le manava vagana oe i ai se flare poʻo se tala faʻasolopito o le faʻamaʻaʻaina. E ono faʻasino oe e lau tautua i le fomaʻi o meaʻai mo se fesoasoani ile fuafuaina o taumafataga.

O se taumafataga maualalo-fiber e mafai ona aofia ai meaʻai ua masani ona e 'ai, pei o fualaʻau vela, fualaʻau, papaʻe papaʻe, ma aano o manu. E le aofia ai meaʻai e maualuga atu i le fiber poʻo ni isi mea e faʻalu ai, pei o:

• Pi ma pi
• Fatu atoa
• Tele fualaʻau mata ma fualaʻau mata poʻo latou sua
• Fualaʻau ma paʻu fualaʻau
• Nati ma fatu
• O aano fesoʻotaʻi o aano o manu

Lau fomaʻi poʻo le fomaʻi o meaʻai e ono fai atu ia te oe e aua le 'ai sili atu nai lo se aofaʻi aofaʻi o kalama o alava i le aso, pei o le 10 i le 15 kalama (g).

Lalo o nisi o meaʻai fautuaina mo le maualalo-fiber taumafa. E mafai lava mo nisi o nei meaʻai ona faʻatamaʻia lou tino. Talanoa i lau fomaʻi poʻo leisi meaʻai pe a fai o se meaʻai ua atili ai ona faigata lou faʻafitauli.

Susu oloa:

• E i ai sau yogurt, kefir, sisi sisi, susu, pudding, supo kulimi, pe 1.5 aunese (43 g) o sisi faigata. Afai o loʻo e le faapalepale lactose, faʻaaoga oloa leai se lactose.
• Aloese mai le susu oloa ma nati, fatu, fualaʻau, fualaʻau, poʻo granola faʻaopoopoina ia latou.

Areto ma fatu:

• Atonu na e faʻamamaina falaoa paʻepaʻe, sereali mago (pei o keke faʻafefeteina, sisi sosi), farina, papaʻe pasta, ma masi. Ia mautinoa o nei meaʻai e itiiti ifo ma le 2 kalama o alava i le taumafataga.
• Aua le 'aiina falaoa atoa, crackers, cereals, atoa-saito pasta, araisa enaena, karite, oats, po o popcorn.

Fualaʻau: E mafai ona e 'aina nei fualaʻau mata:

• Lettuce (faʻasili, i laʻititi aofaʻi i le muamua)
• Kukama (e leai ni fatu poʻo se paʻu)
• Zucchini

E mafai ona e 'aiina nei fualaʻau peʻa latou te kukaina lelei pe tuuapaina (leai ni fatu). E mafai foi ona e inu vai inu mai ia latou pe a le maua ni fatu poʻo ni pulupulu:

• Lanu samasama (aunoa ma ni fatu)
• Spinach
• Maukeni
• Fuamoa
• Pateta, aunoa ma le paʻu
• Pi pi lanumeamata
• Lolo pi
• Asparagus
• Beets
• Kāloti

Aua le 'ai i soʻo se fualaʻau e le oi luga o le lisi i luga. Aua le 'ai mata i fualaʻau. Aua le 'aina fualaʻau falai. Aloese mai fualaʻau ma sosi ma fatu.

Fualaʻau:

• E i ai ni au sua fualaʻau e aunoa ma le pulp ma le tele o fualaʻau 'aina suamalie poʻo sosi fualaʻau, pei o apu. Aloʻese mai fualaʻau faʻaputuina i lapisi mamafa.
• O fualaʻau mata e mafai ona e maua o ni fualaʻau matua, faʻi ma cantaloupe, meleni meleni, vaieli, nectarines, papaya, peach, ma palama. Aloese mai isi fualaʻau mata.
• Aloʻese mai i le apa 'apa oona ma mata fou, mati fou, fua, fualaʻau mamago uma, fatu fualaʻau, ma prune ma sua mumu.

Porotini:

• Atonu e te 'aʻai i aano o manu, iʻa, moa, moa, fuamoa, pata pinati lamolemole, ma tofu. Ia mautinoa o au aano o manufasi e agamalu ma vaivai, aua le lamulamuina i le gao.
• Aloʻese mai aano o manu fasi, vevela taʻifau, sosisi, pata pinati crunchy, nati, pi, tempe, ma pi.

Gaʻo, suauʻu, ma sosi:

• Oe ono 'ai pata, margarine, suauʻu, mayonnaise, kulimi sasaina, ma sosi lamolemole ma teu.
• E lelei mea manogi lelei.
• Aua le 'ai tele' ai pe oʻona meaʻai ma teu.
• Aloʻese mai chunky relishes ma piko.
• Aua le 'ai loloto-falai meaai.

Isi meaʻai ma vai inu:

• Aua neʻi taumafaina meaʻai suamalie o loʻo i ai niu, niu, poʻo ni fualaʻau e le lelei le 'ai.
• Ia mautinoa oe lava inu vai, aemaise pe a fai o oe o maua i le manava tata.
• Lau fomaʻi poʻo le fomaʻi o meaʻai e ono fautuaina oe foi e 'aloʻese mai le kafeini ma le' ava malosi.

Filifili meaʻai e maualalo le gaʻo ma faʻaopopo suka pe a mulimuli i se meaʻai maualalo le fiber.

E mafai ona faʻamalieina manaʻoga o lou tino ile tulaga ole aofaʻi o kalori, gaʻo, polotini, gaʻo gaʻo, ma sua. Ae ui i lea, talu ai o lenei taumafataga e leai ni ituaiga o taumafa e masani ona manaʻomia e lou tino e tumau ai le soifua maloloina, e ono manaʻomia ai ona e ave fualaʻau, pei o le multivitamin. Siaki lau fomaʻi poʻo leisi meaʻai.

Alava faasaina meaai; Crohn faamaʻi - maualalo alava meaai; Ulcerative colitis - maualalo meaʻai i le fiber; Taotoga - maualalo meaʻai i le fiber

Mayer EA. Faʻafitauli gasegase manaʻomia: faʻafaigofie bowel syndrome, dyspepsia, esophageal fatafata tiga, ma le fatu. I totonu: Goldman L, Schafer AI, eds. Faʻafomaʻi Goldman-Cecil. 26th lomiga. Filatelefia, PA: Elsevier; 2020: chap 128

Pham AK, McClave SA. Pulega o mea taumafa. I totonu: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger ma Fordtran's Gastrointestinal ma le Maʻi o le ate. 11th lomiga. Filatelefia, PA: Elsevier; 2021: mata 6.

• Crohn faʻamaʻi
• Faʻafuaseʻi
• Ileostomy
• Faʻaleleia le poloka o manava
• Tetele o le manava
• Laʻititi faʻapipiʻi o le manava
• Aofaʻi manava colectomy
• Aofaʻiga proctocolectomy ma ileal-anal taga
• Aofaʻi o le proctocolectomy ma le ileostomy
• Ulcerative colitis

• Faamama vai taumafa
• Crohn faamaʻi - lafoaia
• Diverticulitis ma diverticulosis - faʻateʻaina
• Meaʻai suavai atoa
• Ileostomy ma lau tama
• Ileostomy ma lau taumafataga
• Ileostomy - faʻateʻaina
• Faʻalavelave pe manava manava - faʻateʻa
• Fofo tele o le manava - faʻateʻa ese
• Laʻititi manava - toe faʻateʻa
• Aofaʻi colectomy poʻo proctocolectomy - faʻateʻaina
• Ulcerative colitis - faʻateʻaina

• Faamaʻi o Crohn
• Alava Meaʻai
• Diverticulosis ma Diverticulitis
• Ostomy
• Ulcerative Colitis