Paleni meaai

O le le lava meaʻai o le tulaga e tupu pe a le lava le tele o meaʻai i lou tino.

E tele ituaiga o le paleni meaai, ma e eseese mafuaʻaga. Nisi mafuaʻaga aofia ai:

• Le lelei taumafa
• Matelaina ona o meaai le maua
• Faʻaletonu ole 'ai
• Faʻafitauli i le faʻaluina o meaʻai pe mitiia meaʻai mai meaai
• Nisi tulaga faʻafomaʻi e le mafai ai ona 'ai se tagata

Oe ono aʻafia i le le paleni meaai pe a fai e leai sau fualaʻau e tasi i lau taumafataga. O le le lava o le vaitamini poʻo isi mea aoga e taʻua o le le lava.

O isi taimi o le paleni meaai e matua agamalu ma mafua ai leai auga. O isi taimi e mafai ona matua ogaoga ma o le faʻaleagaina na te faia i le tino e tumau, e ui lava e te ola.

O le mativa, mala faalenatura, faafitauli faapolokiki, ma taua e mafai ona fesoasoani uma i le le lava o meaʻai ma le oge, ae le naʻo atunuu tau atiaʻe.

Nisi o tulaga o le soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le leai o ni meaai paleni o:

• Malabsorption
• Fiaai
• Beriberi
• Ai lelei
• Le lava - Vitamini A
• Le lava - Vitamini B1 (thiamine)
• Le lava - Vitamini B2 (riboflavin)
• Le lava - Vitamini B6 (pyridoxine)
• Le lava - Vitamini B9 (folacin)
• Le lava - Vitamini E.
• Le lava - Vitamini K.
• Faʻaletonu ole 'ai
• Kwashiorkor
• Megaloblastic anemia
• Pellagra
• Rickets
• Scurvy
• Spina bifida

O le le lava meaʻai o se faʻafitauli taua i le lalolagi atoa, ae maise tamaiti. E matua afaina ai tamaiti ona e afaina ai le faiʻai faiʻai ma isi tuputupu aʻe. Tamaiti o loʻo mafatia i le leai o ni meaʻai e ono iai ni faʻafitauli i le olaga atoa.

Faʻailoga o le le lava meaʻai ma faʻalagolago i lona mafuaʻaga. O faʻailoga lautele e aofia ai le lelava, niniva, ma le paʻu o pauna.

O le suʻega e faʻalagolago i le faʻamaʻi. Ole tele ole soifua maloloina ole a faia se suʻesuʻega o mea paleni ma le toto.

Togafitiga e masani ona aofia ai:

• Sui sui o mea o loʻo misi
• Togafitiga o faʻailoga pe a manaʻomia
• Togafitiga o soʻo se faʻafitauli o le soifua maloloina

O le vaʻaiga e faʻamoemoe i le mafuaʻaga o le le lelei o taumafa. Tele o faaletonu le lelei i meaʻai e mafai ona faʻasaʻo. Peitai, afai o le le lava meaai e mafua mai i se tulaga faafomai, o lena maʻi e tatau ona togafitia ina ia mafai ai ona suia le le lava meaai paleni.

Afai e le togafitia, o le le lava meaʻai e mafai ona taitai atu ai i le mafaufau poʻo le tino le atoatoa, maʻi, ma ono oti.

Talanoa i lau kamupani e faʻatatau i le aʻafiaga o le paleni o taumafa. E manaʻomia togafitiga pe a fai o oe poʻo lau tama e iai ni suiga i le tino e mafai ona faʻagaioia. Faʻafesoʻotaʻi lau tautua pe a fai o nei faʻailoga e tupu:

• Fainting
• Le lava o faʻasā
• Le lava le tuputupu aʻe i tamaiti
• Faʻavave lauulu leiloa

O le 'ai paleni lelei o meaʻai e fesoasoani lea e puipuia le tele o meaʻai paleni.

Meaʻai paleni - le lava

• myPlate

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