Puleaina o lou tiga masani i tua

O le puleaina o le tiga o lou tua i tua o lona uiga o le sailia o ni auala e mafai ai ona onosaia lou tua ina ia mafai ona e ola i lou olaga. Atonu e le mafai ona aveʻesea uma ou tiga, ae mafai ona e suia nisi mea e faʻateteleina ai ou tiga. O nei mea e taʻua o le popolevale. O nisi o latou atonu e faʻaletino, pei o le nofoa e te nofo ai i le galuega. O nisi atonu o lagona, pei o se faigata mafutaga.

O le faʻaititia o mafatiaga e mafai ona faʻaleleia ai lou soifua maloloina faaletino ma lagona. E le faigofie i taimi uma le faʻaititia o le popole, ae e faigofie pe a fai e mafai ona e fesili i au uo ma aiga mo se fesoasoani.

Muamua, fai se lisi o mea e lelei ai lou tua tua ma mea e atili ai ona leaga.

Ona taumafai lea e fai ni suiga i lou fale ma galue e faʻaititia mafuaʻaga o ou tiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o le punou e piki ni ulo mamafa e lafo ai le tiga i lalo o lou tua, toe faʻatulaga lau umukuka ina ia tautau ia ulo mai luga pe o loʻo teuina i le maualuga o sulugatiti.

Afai o lou tiga i tua e sili atu le leaga i le galuega, talanoa i lou pule. Atonu e leʻo saʻo le setiina o lau nofoaga faigaluega.

• Afai e te nofo i se komepiuta, ia mautinoa o lou nofoa o loʻo i ai se tua saʻo ma se nofoa fetuunai ma tua, lima, ma se nofoa vili.
• Fesili atu e uiga i le i ai o se fomaʻi faʻapitoa e suʻesuʻe lau avanoa faigaluega poʻo ni gaioiga e vaʻaia ai pe a fesoasoani suiga e pei o se nofoa fou poʻo se fala i lalo ifo o ou vae.
• Taumafai e aua le tu i se taimi umi.Afai e tatau ona e tu i le galuega, faʻamau le tasi vae i luga o le nofoa, ona o le isi vae. Faʻaauau le fesuiaʻi o le mamafa o lou tino mamafa i le va o ou vae i le ao.

O tietiega umi o taavale ma alu i totonu ma fafo o le taavale e mafai ona faigata i lou tua. Nei o ni fesoasoani:

• Fetuunai lou nofoa taʻavale e faʻafaigofie ai ona ulufale, nofo i totonu, ma alu ese mai lau taʻavale.
• Aumai lou nofoa i le mamao e mafai ai e aloese ai mai le faalagolago i luma pe a o e aveina se taʻavale.
• Afai e te alu i se mea mamao, tu ma savali i itula uma.
• Aua neʻi siʻi i luga ni mea mamafa i le taimi tonu e tietie ai i se taʻavale umi.

O nei suiga i lou fale e mafai ona fesoasoani faʻamalieina lou tua tua:

• Sii lou vae i luga i le pito o le nofoa poʻo le nofoa e tuu ai ou totini ma seevae nai lo le punou i lalo. Mafaufau foi e fai ni totini puʻupuʻu. E vave ma faigofie ona ofuina.
• Faʻaaoga se faletaele ua siʻi i luga pe faʻapipiʻi le handrail i tafatafa o le faletaele e fesoasoani e aveʻese ai lou tua pe a e nofo i luga ma ala i luga mai le faleuila. Ia mautinoa foʻi e faigofie ona aʻapa le pepa faletaele.
• Aua le ofuina seevae seevae maualuga. Afai e tatau ona e ofuina i nisi taimi, mafaufau e fai seevae mafanafana ma solo mafolafola i ma mai le mea na tupu pe seʻi oʻo i le taimi e tatau ai ona e ofuina ni mulivae maualuga.
• Fai seevae ma alofi alofilima.
• Faʻatutu ou vae i luga o se nofoa maualalo a o e nofo ina ia maualuga ou tulivae nai lo lou suilapalapa.

E taua le iai o ni vavalalata sootaga ma aiga ma uo e mafai ona e faʻamoemoeina pe a fai o lou tiga i tua e faigata ai ona maeʻa le aso.

Faʻaalu se taimi e fausia ai ni faigauo malosi i le galuega ma fafo atu o le galuega e ala i le faʻaaogaina o ni upu alofa ma le agalelei. Tuʻu atu faʻamaoni faamaoni i tagata o loʻo siʻomia oe. Faʻaaloalo ia i latou o siomia oe ma tausi i latou i le auala e te manaʻo e faia ai oe.

Afai o se sootaga e mafua ai le popolevale, mafaufau e galulue ma se fesoasoani e saili ni auala e foia ai feteʻenaʻiga ma faamalosia le sootaga.

Faʻatutu ni masani lelei o le olaga e pei o:

• Faʻamalositino laʻititi i aso uma. O le savali o se auala lelei lea e tausi maloloina ai lou fatu ma malosi ai ou maso. Afai e faigata tele ia te oe le savali, galue ma se fomaʻi faʻamalositino e atiaʻe sau peleni faʻamalositino e mafai ona e faia ma tausi.
• Taumafa i meaʻai e maualalo gaʻo ma suka. Meaʻai maloloina e maua ai lou tino lagona lelei, ma latou faʻaititia ai lou ono ova tele, lea e mafai ona mafua ai tua tiga.
• Faʻaititia manaʻoga i lou taimi. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona fai atu ioe i mea e taua ae leai i mea e le taua.
• Puipui le tiga mai le amataga. Vaʻai pe o le a le mea e mafua ai lou tiga i tua, ma saili isi auala e faʻamaeʻa ai le galuega.
• Inu vailaʻau pe a manaʻomia.
• Faʻaavanoa se taimi mo gaioiga e te lagona ai le malolo ma le toʻafilemu.
• Tuu atu ia te oe lava se taimi faʻaopoopo e faʻamaeʻa ai mea pe alu ai i le mea e te manaʻo ai.
• Fai mea e te ata ai. O le 'ata e mafai ona fesoasoani tele e faʻaititia le popole.

Paʻu tiga i tua - puleaina; Paʻu tiga i tua - tausia oe lava; Failed back syndrome - puleaina; Lumbar stenosis - puleaina; Spen stenosis - puleaina; Sciatica - puleaina; Paʻu tiga o le lumbar - puleaina

El Abd OH, Amadera JED. Paʻu maualalo tua pe faʻapipiʻi. I: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Taua o Faʻaletino Togafitiga ma Toefuataina: Musculoskeletal Faʻaletonu, Tiga, ma Toefuataʻiga. 4th ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2019: chap 48.

Lemmon R, Roseen EJ. Paʻu maualalo maualalo tua. I le: Rakel D, ed. Vailaau tuʻufaʻatasi. 4th ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2018: mata 67.

• Paʻu faaumiumi