Taʻiala mo le mauaina e ala i le galue

E leai se tasi e taʻu atu ia te oe o le a faigofie le galue. Leipa o lona uiga galue, i mea uma. Ae, e tele mea e mafai ona e faia muamua o le taimi e sauniuni ai mo galuega.

O se tasi o auala sili ona lelei e sauniuni ai o le ave lea o se vasega fanau i le fanau ina ia aʻoaʻo ai le mea e ao ona fai i le taimi o le galuega. Oe foi o le a aoao:

• Faʻafefea ona manava, vaʻaia, ma faʻaaoga lau tagata faigaluega faiaoga
• Nisi faʻamatalaga e uiga ile faʻafoega o tiga i taimi o galuega, e pei ole faʻamaʻi ma isi vailaʻau

O le i ai o se fuafuaga ma le iloaina o auala e faʻatonutonu tiga o le a fesoasoani ia te oe lagona sili atu le malolo ma i le faʻatonutonu pe a oʻo mai le aso.

Nei o ni nai manatu e ono aoga.

A amata le galue, onosaʻi ma vaʻai lou tino. E le faigofie i taimi uma ona iloa le taimi o le a e galue ai. O sitepu e oʻo atu i le galue e mafai ona tumau mo le tele o aso.

Faʻaaoga lou taimi i le fale e ave ai taʻele ma mafanafana taele ma teu lau ato pe a fai e te leʻi faʻaputuina.

Savali faataamilo i le fale pe nofo i le potu o lau pepe seʻia oʻo i le taimi e alu ai i le falemaʻi.

Ole tele o tausi soifua maloloina fautuaina oe e te sau ile falemaʻi pe a:

• O loʻo e masani ona tiga, ma tiga. E mafai ona e faʻaaogaina le taʻiala "411": E malosi feutanaiga ma e sau lava i le tai 4 minute, e 1 minute le umi, ma e 1 itula na latou faʻaauau ai.
• Ua tafe lou vai pe ua pa.
• Ua mamafa lou toto.
• Ua alu alu laititi lau pepe.

Fausia se filemu nofoaga mo fanauina.

• Susu moli i lou potu pe a fai e te maua le malu.
• Faʻalogo i musika e faʻamafanafanaina ai oe.
• Faʻapipiʻi ata poʻo aitema faʻamafanafana i tafatafa o le mea e te iloa atu ai pe paʻi iai.
• Fesili i lau tausimaʻi mo ni isi aluga poʻo ni palanikeke e nofo lelei ai.

Faʻaauau pea lou mafaufau.

• Aumai tusi, ata puʻeina o ata, taʻaloga, poʻo isi mea e fesoasoani e faʻalavelave ia te oe i le taimi o le vave galue. E mafai foʻi ona e matamata i le TV e pisi ai lou mafaufau.
• Vaʻai faalemafaufau, pe vaʻai i mea i lou mafaufau i le auala e te manaʻo e avea ai. Oe mafai ona vaai faalemafaufau o lou tiga alu ese. Poʻo, e mafai ona e vaʻaia pepe i ou lima e fesoasoani ia te oe e tumau taulaʻi i lau sini.
• Mafaufau loloto.

Faʻalelei i le mea e te mafaia.

• Soso solo, suia tulaga masani. Nofo, squatting, luelue, faalagolago i luga o le puipui, po o le savali luga ma lalo o le auala savali mafai ona fesoasoani.
• Faʻamafanafana vai mafanafana poʻo taʻele i lou potu falemaʻi.
• A le lelei le lagona o le vevela, tuʻu ie mulumulu malulu i lou muaulu ma lalo i lalo.
• Fesili i lau tautua mo se polo fananau mai, o se polo tele e mafai ona e nofo ai o le a taavale i lalo o ou vae ma suilapalapa mo gaioiga agamalu.
• Aua le fefe e pisa. E le afaina le oi, oi, pe aue. O nisi suʻesuʻega fautua mai o le faʻaaogaina o lou leo ​​e alu mamao i le fesoasoani ia oe e feagai ma tiga.
• Faʻaaoga lau faiaoga faiaoga. Taʻu atu ia i latou mea e mafai ona latou faia e fesoasoani ai ia te oe e feagai ma le galue. E mafai e lau faiaoga ona toe avatu ia oe ni fusi, taofiofia oe i le faʻalavelave, pe na ona faʻafiafiaina oe.
• Nisi fafine taumafai "hypnobirthing", i lalo o le hypnosis ao fanauina o latou pepe. Fesili i lau tautua mo nisi faʻamatalaga e uiga i le hypnobirthing pe a e fiafia i ai.

Tautala mai. Talanoa i lau tagata faigaluega faiaʻoga ma au tautua. Taʻu i ai pe faʻafefea ona latou fesoasoani ia oe e ala i au galuega.

Fesili i lau tautua e uiga i tiga tiga i le taimi o le galuega. Tele fafine e leiloa tonu pe faʻapefea a latou galuega, pe faʻafefea ona latou onosaia tiga, poʻo a latou mea e manaʻomia seʻia oʻo ina latou galulue. E taua le suʻesuʻe uma i filifiliga ma sauniuni ae e te leʻi amataina lau galuega.

Maitaga - alu i galuega

Mertz MJ, Earl CJ. Le puleaina o tiga o leipa. I le: Rakel D, ed. Vailaau tuʻufaʻatasi. 4th ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2018: mata 52.

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Thorp JM, Grantz KL. Itu togafitiga o masani ma le masani ai galuega. I totonu: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Creasy ma Resnik's Maternal-Fetal Faʻafomaʻi: Mataupu Faavae ma Faʻataʻitaʻi. 8th ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2019: chap 43

• Fanauina o se pepe