A e manaʻomia ia sili atu le mamafa i le taimi o maʻito

Tele fafine e tatau ona maua se mea i le va o le 25 ma le 35 pauna (11 ma le 16 kilokalama) aʻo maʻito. A faʻapea e le lava le pauna a se fafine, ono i ai ni faʻafitauli tau soifua maloloina mo le tina ma le pepe.

Tele fafine o le a mauaina 2 i le 4 pauna (1 i le 2 kilokalama) i le taimi o le muamua trimester, ma le 1 pauna (0.5 kilokalama) i le vaiaso mo le totoe o le maitaga. I le atoa maʻitaga:

• O fafine soona mamafa e manaʻomia le mauaina o le laʻititi (15 i le 20 pauna poʻo le 7 i le 9 kilokalama pe lalo ifo, faʻamoemoe i lo latou mamafa i le taimi o le maʻitaga).
• Tamaitai laititi le mamafa o le a manaʻomia le mauaina sili atu (28 i le 40 pauna poʻo le 13 i le 18 kilokalama).
• E tatau ona sili atu lou mamafa pe a fai e sili atu i le tasi lau pepe. Tamaʻitaʻi iai masaga o le a manaʻomia le mauaina 37 i le 54 pauna (17 i le 24 kilokalama).

O nisi fafine e faigata ona maua le mamafa i taimi o maʻito. O nisi taimi, e mafua ona latou amataina le maitaga underweight, pe latou te maua isi soifua maloloina mataupu e taofia ai latou mai le mauaina o le mamafa. O isi taimi, ua le mafai ai ona latou tuʻuina i lalo meaʻai ona o le niniva ma puaʻi.

Po o le a lava le auala, o se paleni, paleni lelei-tele meaʻai, faʻatasi ai ma le faʻamalositino feololo, o le faʻavae mo se soifua maloloina maitaga. Fesili i lau tausi soifua maloloina pe fia kalori e tatau ona e 'ai i aso uma, ma pe faʻapefea ona e maua le aofaʻi talafeagai o le mamafa.

Afai ua faʻapea mai lau tautua e tatau ona e maua ni lapopoʻa, o nai fesoasoani ia e te fesoasoani ai.

• Aua le lafoa meaʻai. Nai lo le 'ai o 3' aiga tele, 'ai 5 i le 6 tamai' aiga i aso uma.
• Faʻaavanoa vave, faigofie taumafataga i ou lima. Nati, vine, sisi ma masi, fualaʻau mago, ma aisa kulimi poʻo yogurt o ni filifiliga lelei.
• Faʻasalalau le pinati pinati i luga o le areto, masi, apu, faʻi, poʻo le seleri. E tasi le sipuni sipuni (16 kalama) o le pata pinati suamalie o le a maua ai le 100 kaloli ma le 3.5 kalama o porotini.
• Faʻaopopo le susu leai se sua paʻu i meaʻai pei o pateta palu, fuamoa fualaʻau, ma sereal vevela.
• Faʻaopopo pata poʻo margarine, kulimi sisi, gravy, sour cream, ma sisi i au taumafataga.
• Taumafai e 'ai atili meaʻai e tele i gaʻo lelei, pei o nati, gaʻo iʻa, avoka, ma le suauʻu olive.
• Inu sua mai i fua moni e tele i vitamini C poʻo beta carotene. O le sua o le moli, sua moli, sua ole papaya, sua o le aperoti, ma le karoti e lelei ona filifiliga.
• Aloese mai meaʻai le aoga.
• Fesili i lau tautua e uiga i le tagofia o fualaʻau o loʻo fananau mai ma isi mea faʻaopopo.
• Vaʻai se fomaʻi poʻo seisi meaʻai mo se fesoasoani i lau meaʻai, pe a fautuaina e lau tautua.

Afai na e tauivi ma lou mamafa i taimi ua tuanaʻi, atonu e faigata ona talia e le afaina le maua o le mamafa nei. O se mea masani le lagonaina o le popole aʻo numera i luga o le fua faʻasolo luga.

Maitaga e le o se taimi e 'ai pe popole i le mamafa maua. Manatua o le mamafa maua e manaʻomia mo se maloloina maitaga. Ole mamafa faʻaopoopo o le a alu ese pe a uma ona e fanau lau pepe. Manatua aua neʻi tele ni mea e maua, aua ole mea lea e mafua ai ona lapoʻa tele lau pepe. Ole taumafataga maloloina ma faamalositino masani o le a fesoasoani ia te oe ia maua se maʻitaga maloloina ma pepe.

A faʻapea e te popole i lau tino foliga mai e aʻafia ai lou maʻito poʻo lou olaga i aso uma, talanoa i lau tautua.

Berger DS, West EH. Meaʻai lelei i taimi o maʻito. I totonu: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds.Gabbe's Obstetrics: Masani ma Faʻafitauli Maitaga. 8th ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2021: mata 6.

Bodnar LM, Himes KP. Meaʻai a tina. I totonu: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Creasy ma Resnik's Maternal-Fetal Faʻafomaʻi: Mataupu Faavae ma Faʻataʻitaʻi. 8th ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2019: chap 12.

• Maitaga ma taumafa paleni