Fagota maualalo-kalori

Cocktails o mea inu 'ava malosi. Latou aofia ai se tasi pe sili atu ituaiga o agaga fefiloi ma isi mea. E taʻua i latou i nisi taimi o vai inu fefiloi. Pia ma uaina o isi ituaiga mea inu 'ava malosi.

Cocktails aofia ai sili atu kalori atonu e te leʻi faitauina pe a fai o loʻo e taumafai e faʻaalu le pauna. O le tipiina i tua o le a le tele o lau vai inu ma filifili filifiliga maualalo-kalori e mafai ona fesoasoani e aloese ai mai le manaʻoga mamafa maua ma faʻaleleia lou soifua maloloina atoa.

O loʻo faʻauigaina e le National Institute on Alcohol Abuse ma le Alcoholism se tulaga masani inu e iai ma le 14 kalama o le ava malosi. O lenei aofaʻi e mafai ona maua i:

• 12 aunese o pia masani, e masani ona tusa ma le 5% 'ava malosi
• 5 aunese o uaina, e masani ona tusa ma le 12% ava malosi
• 1.5 aunese o faʻamama agaga, e tusa ma le 40% 'ava malosi

FILIFILIGA O MEA ESEESE

Mo pia ma uaina, taumafai e filifili filifiliga maualalo-kalori, pei ole:

• 12 aunese (oz), poʻo le 355 mL, pia mama: 105 kalori
• 12 oz (355 mL) Guinness Draft pia: 125 kalori
• 2 oz (59 mL) Uaina Sherry: 75 kalori
• 2 oz (59 mL) uaina uafu: 90 kalori
• 4 oz (118 mL) Champagne: 85 kalori
• 3 oz (88 mL) vermouth mago: 105 kalori
• 5 oz (148 mL) uaina mumu: 125 kalori
• 5 oz (148 mL) uaina paʻepaʻe: 120 kalori

Faʻatapulaʻia filifiliga maualuga-kalori, pei ole:

• 12 oz (355 mL) pia masani: 145 kalori
• 12 oz (355 mL) vaʻa pia: 170 kalori pe sili atu
• 3.5 oz (104 mL) uaina suamalie: 165 kalori
• 3 oz (88 mL) suamalie vermouth: 140 kalori

Manatua o pia "vaʻaia" e masani ona tele atu kalori nai lo pia faʻapisinisi. E mafua ona e tele latou gaʻo o le gaʻo ma isi mea e faʻaopoopo i le tofo e sili atu le tamaoaiga - ma tele kalisi.

Ina ia maua se aitia pe fia ni kalori o loʻo i totonu o se kalone poʻo se fagu pia, faitau le faʻailoga ma uaʻi atu i:

• Oz suāvai (tautua tele)
• Ava malosi e ala i le Volume (ABV)
• Calories (pe a lisiina)

Filifili pia e toʻaitiiti kalori i le tautua ma faʻalogo ile fia tautua o loʻo i le fagu pe mafai.

Pia o loʻo iai le maualuga ABV numera o le a sili atu kalori.

Tele faleaiga ma pa pia tautua pia i le paina, o le 16 oz ma o lea e tele ai pia ma kaleni nai lo le 12-aunese (355 mL) ipu malamalama. (Mo se faʻataʻitaʻiga, o le pint o Guinness o loʻo iai 210 kalori.) Ia faʻatonu la se afa pint pe laʻititi ifo liligi nai lo.

E faʻafefiloi agaga faʻasili ma liqueurs ma isi sua ma palu e fai ai cocktails. O latou o faʻavae o le vai inu.

Tasi le "fana" (1.5 oz, poʻo le 44 mL) o:

• 80-faʻamaoniga gin, rum, vodka, whiskey, poʻo le tequila e tofu ma le 100 kalasini
• Brandy poʻo le cognac aofia ai 100 kalori
• Liqueurs aofia ai 165 kalori

Faʻaopopoina isi vai ma mea palu i au vai inu e mafai ona faʻaopopoina i tulaga o kalori. Faʻalogo totoa pei o ni cocktails foliga mai e faia i tamaʻi tioata, ma nisi e faia i tioata tetele. O kalori i vai inu fefiloi masani ona masani ona fai o lalo ifo:

• 9 oz (266 mL) Piña Colada: 490 kalori
• 4 oz (118 mL) Margarita: 170 kalori
• 3.5 oz (104 mL) Manhattan: 165 kalori
• 3.5 oz (104 mL) Whiskey soured: 160 kalori
• 2.75 oz (81 mL) Cosmopolitan: 145 kalori
• 6 oz (177 mL) Mojito: 145 kalori
• 2.25 oz (67 mL) Martini (faʻaopopo mugala): 140 kaloli
• 2.25 oz (67 mL) Martini (masani): 125 kalori
• 2 oz (59 mL) Daquiri: 110 kaloli

Tele o tagata inu mea inu o loʻo faia ni vai inu fou, fefiloi ma suamalie-suka suamalie, laʻau, fualaʻau aina atoa, ma paluga fualaʻau. Afai e te fiafia tele i vai fefiloi, mafaufau pe faʻafefea ona e faʻaaogaina fou, paluga paleni kalori mo le tofo. Toeititi lava o soʻo se mea e mafai ona tuʻu i totonu o lau paluga ma faʻaopopo i se agaga faʻamamaina.

MANATU MO LE matamataina o au kalena

Nei o ni fesoasoani mo le matamataina o au kalori:

• Faʻaaoga fualaʻau taumafa, leai-suka faʻaopopo sua, ma mea suamalie maualalo le suka, pei o agave, e faʻaititia ai le suka, pe faʻaaoga se paluga leai se kalori e pei o kalapu soda poʻo seltzer. Lemonade ma mamainu suamalie ti lauti aisa, mo se faʻataʻitaʻiga, maua itiiti kalori nai lo masani inu fualaʻau. Filifiliga o meaʻai e maua ai le suka.
• Aloese mai le palu, palu feinu inu fefiloi. Faʻaaoga fualaʻau poʻo fualaʻau poʻo fualaʻau e faʻaopopo ai le tofo.
• Fai se peleni mo le okaina o paleni maualalo-kalori i faleaiga.
• Fai le 'afa mea inu, poʻo mea inu laiti, i tamaʻi ipu tioata.
• Afai e te inu, na o le 1 pe 2 meainu i le aso. Tamaitai e tatau ona le sili atu ma le tasi inu i le aso. E le tatau ona sili atu ile 2 inu a tamaloloa ile aso. Faasaʻo oe i le fesuiaʻia o meainu malolosi i le vai

Vaʻai faʻamaoniga meaʻai paleni i fagu ma apa o 'ava malosi.

O afea e valaʻau ai i le fomaʻi

Talanoa ma lau fomaʻi peʻa faʻapea o loʻo ia oe se faʻaletonu i le puleaina o lau inu.

Maualalo-kalori agaga; Laʻititi-kalori fefiloi inu; Ava maualalo-kalori; Mea inu 'ava malosi e maualalo le kalori; Faʻamamaina o le mamafa - cocktails maualalo-kalori; Ova tele - cocktails maualalo-kalori

Nofoaga autu mo le faʻamaʻiina o faʻamaʻi ma le 'upega tafaʻilagi itulau. Toe mafaufau i lau vai inu. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Faʻafou Setema 23, 2015. Avanoa ia Iulai 1, 2020.

Hingson R, Rehm J. Fuaina o le avega: ava malosi o suiga suiga. Ava Malosi Res. 2013; 35 (2): 122-127. PMID: 24881320 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24881320/.

National Institute on Alcohol Abuse ma Alcoholism 'upega tafaʻilagi. O le a le mea inu masani? www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consuming/what-standard-drink. Avanoa ia Iulai 1, 2020.

National Institute on Alcohol Abuse ma Alcoholism 'upega tafaʻilagi. Toe inuinu: Ava malosi ma lou soifua maloloina. rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov. Avanoa ia Iulai 1, 2020.