Le mautonu

O le le mautonu o le faʻafitauli o le moe moe, moe i le po atoa, po o le ala po i le taeao.

Episodes o le le mautonu ono sau ma alu pe umi foi.

O le lelei o lau moe e taua e pei foi o le tele o le moe e te maua.

O amioga moe na tatou aʻoaʻoina aʻo tamaiti e ono aʻafia ai a tatou amioga moe a o tagata matutua. Le lelei le moe poʻo le olaga masani e ono faʻatupuina ai le le moe poʻo le atili leaga ai e aofia ai:

• Alu e moe i se taimi eseʻese i po taʻitasi
• Ao tafafao
• Le lelei le moe ile siosiomaga, pei ole tele o le pisapisao poʻo le malamalama
• Faʻaaluina tele o taimi i le moega ao ala
• Galue afiafi po o sifi po
• Le lava le faʻamalositino
• Faʻaaogaina le televise, komupiuta, poʻo se masini feaveaʻi i luga o le moega

O le faʻaaogaina o vailaʻau ma vailaʻau e ono aʻafia ai foi le moe, e aofia ai:

• Ava malosi poʻo isi fualaʻau
• Mamafa ulaula
• Ova tele kafeini i le aso atoa pe inu vaiʻafu i le leva o le aso
• Faʻamasani i nisi ituaiga o vailaʻau moe
• Nisi vailaʻau malulu ma fualaʻau taumafa
• Isi vailaʻau, vailaʻau, poʻo ni mea faʻaopopo

Faʻafitauli o le tino, agafesootai, ma le mafaufau e mafai ona aʻafia ai le moe, e aofia ai:

• Faʻafitauli o le Bipolar
• Lagona le faʻanoanoa poʻo le faʻanoanoa. (O le tele o taimi, ole faʻafitauli o le faʻamaʻi lea e mafua ai ona maua e tagata faʻanoanoa le fesoasoani faʻafomaʻi.)
• Faʻafitauli ma popolega, pe mo se taimi puʻupuʻu pe umi foi. Mo nisi tagata, o le mafatiaga e mafua mai i le le mautonu e atili ai ona faigata ona moe.

O faʻafitauli tau le soifua maloloina e ono aʻafia ai foʻi i le moe ma le le moe ai.

• Maitaga
• Tiga faaletino poʻo le le lelei.
• Ala i le po e faaaoga le faletaele, masani i tamaloloa ma lautele prostate
• Ole moe ole moe

Faʻatasi ma le matua, moe masani ai ona suia. Tele o tagata ua iloa o le matua mafua ai latou i le faigata ona momoe, ma latou feala masani.

O faʻasea poʻo faʻailoga masani a tagata e maua i le le maʻalili o:

• Faʻalavelave moe ile tele o po
• Lagona le lelava i le ao pe moe i le ao
• Le maua le faʻafouina pe a e ala
• Ala i luga i le tele o taimi i le taimi o le moe

Tagata o loʻo i ai le insomnia o nisi taimi faʻaumatia e le manatu o le lava moe. Ae o le tele o le latou taumafai e momoe, o le sili atu le le fiafia ma le le fiafia latou maua, ma o le faigata tele ona maua.

Le lava o moe moe mafai:

• Faʻavaivaia oe ma le le taulaʻi, o lea e faigata ai ona fai gaioiga i aso uma.
• Tuʻu ia oe i se tulaga lamatia mo taʻavale faʻalavelave. Afai o loʻo e aveina se taʻavale ma lagona le fia moe, alu ane ma fai sau malologa.

O lau fomaʻi tausi soifua o le a faia se faʻataʻitaʻiga tino ma fesili e uiga i au vailaʻau o loʻo iai nei, faʻaaogaina fualaʻau, ma talaʻaga faʻasolopito. E masani lava, naʻo pau lava nei o metotia manaʻomia e faʻamaonia ai le le lava o le mafaufau.

O le le maua o 8 itula moe i po uma e le o lona uiga ua lamatia lou soifua maloloina. Eseese tagata e eseese manaʻoga manaʻoga. Nisi tagata e lelei i luga o 6 itula o le moe i le po. E lelei isi pe a maua le 10 i le 11 itula o le moe i le po.

Togafitiga e masani ona amata ile suʻesuʻeina o vailaʻau poʻo faʻafitauli tau soifua maloloina e ono mafua ai pe faʻatele ai foi le le maua o se moe, pei ole:

• Faalauteleina gland prostate, mafua ai tagata ala i luga i le po
• Paʻu poʻo le le mautonu mai maso, soʻoga, poʻo neula faʻaletonu, pei o le gugu ma Parkinson faʻamaʻi
• O isi faʻafitauli tau soifua maloloina, pei o acid reflux, allergy, ma thyroid faʻafitauli
• Faʻaletonu o le soifua maloloina o le mafaufau, pei o le faʻanoanoa ma le popole

E tatau foi ona e mafaufau e uiga i le olaga ma masani ai moe e ono aʻafia ai lou moe. E taʻua lea mea o le moe tumama. O le faia o ni suiga i au moe masani e ono faʻaleleia atili pe foia ai lou le moe.

Nisi tagata ono manaʻomia vailaʻau e fesoasoani i le moe mo sina taimi puʻupuʻu. Ae i se taimi umi, o le faia o suiga i lou olaga ma lau moe masani o le sili sili ona lelei togafitiga mo faʻafitauli ma le paʻu ma tumau moe.

• Ole tele o fualaʻau moe (OTC) e moe ai fualaʻau e iai antihistamines. O nei vailaʻau e masani ona faʻaaoga e togafitia ai mea leaga. E vave ona masani lou tino ia latou.
• O vailaʻau moe e taʻu ole hypnotics e mafai ona faatonuina e lau tautua e fesoasoani ai e faʻaititia le taimi e te moe ai. Tele o nei mafai ona avea ma mausa-fausiaina.
• O vailaʻau e faʻaaoga e togafitia ai le popolevale poʻo le faʻanoanoa e mafai foi ona fesoasoani i le moe

Eseese metotia ole tautala togafitiga, e pei ole mafaufau faʻapitoa amioga togafitiga mo le le moe (CBT-I), ono fesoasoani ia oe e maua ai le faʻatonutonuina o le popolevale poʻo le faʻanoanoa.

Tele tagata e mafai ona moe e ala i le faʻataʻitaʻia lelei le tumamoe lelei ile moe.

Valaʻau lau tautua pe a fai o le faʻafitauli ua avea ma se faʻafitauli.

Maʻi ole moe - le moe moe; Moega moe; Faigata ile moe moe; Moe tumama - moe le moe

Anderson KN. Le moe ma le mafaufau lelei amio-faʻafitauli-pe faʻapefea ona suʻesuʻe lau tagata onosaʻi ma aisea e tatau ai ona avea ma se vaega masani o le tausiga. J Thorac Dis. 2018; 10 (Faʻaopopo 1): S94-S102. PMID: 29445533 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29445533/.

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