Premenstrual syndrome

Premenstrual syndrome (PMS) e faʻasino i le tele o faʻailoga. O faʻailoga e amata i le taimi o le afa lona lua o le faʻasologa o masina (14 pe sili atu aso pe a maeʻa le aso muamua o lau faʻasologa mulimuli). Lenei masani lava ona alu ese 1 i le 2 aso pe a maeʻa le masina masina amata.

E leʻo iloa le mafuaʻaga tonu ole PMS. Suiga i le faiʻai homone tulaga mafai ai ona avea o se sao. Peitai, e le i faʻamaoniaina. Tamaʻitaʻi ma PMS ono tali ese mai foʻi i nei homone.

O le PMS e ono fesoʻotaʻi ma aga fesoʻotaʻi, aganuu, tuʻufaʻasolopito, ma mafaufauga taua.

Tele fafine e maua ile faʻailoga a le PMS ile tausaga e fanau ai. PMS e tupu soo i fafine:

• I le va o lo latou vaitau o le 20 ma le 40 tausaga
• O ai na maua ai le le itiiti ifo ma le tasi le tamaititi
• Faʻatasi ma se oe lava poʻo le aiga talaʻaga o le tele faʻanoanoaga
• Faʻatasi ai ma le talaʻaga o le faʻafitauli o le tina failele poʻo se lagona le lelei o lagona

O faʻailoga e masani ona atili ai le leaga i le faʻaiuga o le 30 ma le 40s a o latalata atu i le menopause.

O faʻailoga masani a le PMS e aofia ai:

• Fafefeteina poʻo lagona faʻanoanoa
• Fafefe susu
• Le mautonu
• Puta poʻo manava tata
• Meaʻai manaʻomia
• Tigā ulu
• Faʻapalepale mo leo ma moli

Isi faʻailoga aofia ai:

• Le mautonu, faʻalavelave faʻasolosolo, pe faʻagaloina
• Vaivaa ma lagona lemu pe paie
• Lagona o le faʻanoanoa poʻo le leai o se faʻamoemoe
• Lagona o le feteʻenaʻi, popolevale, po o le mimigi
• Ita, itaita, poʻo le saua amioga, ma le oso o le ita ia te oe lava poʻo isi
• Leiloa o feusuaiga feusuaiga (ono faateleina i nisi fafine)
• Lagona suiga
• Le lelei le faʻamasinoga
• Le lelei lou foliga vaaia, lagona o le tausalaina, poʻo le faateleina o le fefe
• Faʻafitauli o le moe (moe tele pe laititi tele)

E leai ni faʻailoga mautu poʻo ni suʻega o fale suesue e mafai ona iloa ai le PMS. Ia faʻateʻa isi mafuaʻaga mafuaʻaga o faʻailoga, e taua le i ai o se:

• Faʻamaea talaʻaga faʻafomaʻi
• Suʻega faʻaletino (aofia ai ma suʻega pelvis)

O se kalena faʻailoga e mafai ona fesoasoani i fafine faʻailoa mai sili ona faigata faʻailoga. E fesoasoani foʻi lea ile faʻamaonia ole faʻamaoniga ole PMS.

Taofi se tusi o aso taʻitasi pe tusi mo le le itiiti ifo i le 3 masina. Faamaumau le:

• Ituaiga o faʻailoga ua ia te oe
• Matua mataga latou
• O le a le umi latou tumau ai

O lenei faʻamaumauga o le a fesoasoani ia te oe ma lau fomaʻi tausi soifua maua le sili togafitiga.

O se olaga soifua maloloina o le muamua sitepu i le faʻatautaia o le PMS. Mo le tele o fafine, olaga auala e masani ona lava e lava faʻatonutonu ai faʻailoga. Faʻatonutonu PMS:

• Inu ia tele vai pei o le vai poʻo le sua. Aua le inu inu vaiinu, ava malosi, poʻo isi meainu ma le kafeini. Lenei o le a fesoasoani faʻaititia bloating, suavai taofia, ma isi faʻailoga.
• Taumafa soo, tamaʻi 'aiga. Aua le sili atu nai lo le 3 itula i le va o meaai mama. Aloese mai le soʻona 'ai.
• Taumafa paleni paleni. Aofia ai ma isi fatu, fualaʻau, ma fualaʻau faʻaopopo i lau taumafataga. Faʻatapulaʻa lou taumafaina o le masima ma le suka.
• E ono fautuaina oe e lau tautua e te aveina ni mea e faʻaopopo ai meaʻai. Vitamini B6, kalisiu, ma magnesium e masani ona faʻaaogaina. Tryptophan, o loʻo maua i oloa susu, atonu e aoga tele.
• Fai masani faamalositino faʻamalositino i le masina atoa. E fesoasoani lea ile faʻaititia ole ogaoga o faʻailoga a le PMS. Faʻamalositino soo ma faʻamalosi tino i vaiaso pe a fai sau PMS.
• Taumafai e fesuiaʻi au masani moe i le po ae e te leʻi inuina fualaʻau mo faafitauli o le moe.

Faʻailoga e pei o le tiga o le ulu, tua, gagama masina, ma le susu susu e mafai ona togafitia ma:

• Aspirin
• Ibuprofen
• Isi NSAIDs

O fualaʻau taofiofia le fananau mai e ono faʻaititia pe faʻateleina ai faʻailoga a le PMS.

I tulaga ogaoga, vailaʻau e togafitia ai le faʻanoanoa e ono aoga. Antidepressants lauiloa o filifilia serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) e masani ona tofotofoina muamua. Nei ua faʻaalia e sili fesoasoani. Atonu e te manaʻo e saili se fautuaga a se fesoasoani poʻo se fomaʻi.

Isi vailaʻau e te ono faʻaaogaina aofia ai:

• Vailaau e teteʻe ai i le popole mo le popole tele
• Diuretics, e mafai ona fesoasoani i le taofiofia o le suavai ogaoga, e mafua ai le fula, palu o le susu, ma le mamafa maua

Tele fafine o loʻo togafitia ile faʻailoga a le PMS e maua se mapusaga lelei.

O faʻailoga a le PMS e ono paʻu lava ina ia taofia ai oe mai le galue masani.

O le pule i le ola pule i fafine ma faʻanoanoaga e sili atu maualuga i le taimi o le afa lona lua o le taamilosaga taamilosaga. E tatau ona faʻamaonia ma togafitia faʻaletonu o le tino.

Fai sau feiloaʻiga ma lau tautua pe a fai:

• E le alu le PMS ile togafiti
• O au faʻailoga e ogaoga lava latou te faʻatapulaʻaina lou mafai e galue ai
• Oe lagona e pei e te manao e faatiga oe lava po o isi

PMS; Faʻafitauli o le toto le Premenstrual; PMDD

• Fuafua le maʻemaʻea
• Faʻamafanafanaina le PMS

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