Iodine i meaʻai

Iodine o se suʻesuʻe minerale ma o niuterene maua masani i le tino.

E manaʻomia le Iodine mo sela e sui ai meaʻai i le malosi. E manaʻomia e tagata le iodine mo le galue masani o le thyroid, ma le gaosia o le homone.

O le masima faʻamamaina o le masima laulau ma le iode ua faʻaopopoina. O le autu meaai autu o iodine.

O le sami e masani ona tamaoaiga i le iodine. Cod, sami bass, haddock, ma perch o lelei punaoa.

Kelp o le sili ona taatele fualaʻau-sami meaʻai o se tamaoaiga faʻaputuga o iodine.

O loʻo iai foʻi ma iodine oloa gaosi susu.

O isi mea lelei o loʻo totoina i le eleele e tumu i le iodine.

Le lava o iodine (le lava) ono tupu i nofoaga e iodine-leaga le eleele. Tele masina ole iodine le lava ile meaʻai a le tagata e ono mafua ai le goiter po ole hypothyroidism. A aunoa ma le lava iodine, o leone sela ma le totoa tioata faʻateleina.

Le lava o iodine e sili ona taatele i fafine nai lo alii. E taatele foʻi ile maʻitaga ma tamaiti matutua. O le lava o iodo i le taumafataga e ono puipuia ai se ituaiga o faʻaletino ma le mafaufau e taʻu o le cretinism. E seasea tupu le Cretinism ile Iunaite Setete ona ole le lava ole iodine e masani ai e leʻo se faʻafitauli.

Iodine oona e seasea tupu i le US. Ole maualuga tele o le iodine e mafai ona faʻaititia ai le faʻatinoga o le kulo o lou tino. O le inuina o inumaga maualuga o iodine ma vailaʻau e puipuia ai le thyroid e mafai ona maua ai se faʻaopoopoga ma ono tupu ai le hypothyroidism.

O le auala sili e maua ai mea manaʻomia i aso uma o vitamini manaʻomia o le 'ai lea o paleni paleni o loʻo iai le tele o meaʻai mai le ipu meaʻai.

O le masima iodized laulau e maua ai 45 micrograms o iodine i le 1/8 i le 1/4 aunese sipuni ti. 1/4 sipuni ti 45 micrograms o iodine. O le 3 oz vaega ole cod e maua ai le 99 micrograms. Tele o tagata e mafai ona faʻamalieina i aso uma faʻatonuga e ala i le 'ai o sami, iodized masima, ma laʻau totō i iodine-mauʻoa palapala. A faʻatau le masima ia e mautinoa ua faʻailogaina "iodized."

Ua fautuaina e le Komiti o Meaʻai ma Meaʻai i le Inisetiute o Faʻafomaʻi meaʻai nei mo le iodine.

Tamaiti

• 0 i le 6 masina: 110 micrograms i le aso (mcg / aso) *
• 7 i le 12 masina: 130 mcg / aso *

* AI pe lava faʻaaoga

Tamaiti

• 1 i le 3 tausaga: 90 mcg / aso
• 4 i le 8 tausaga: 90 mcg / aso
• 9 i le 13 tausaga: 120 mcg / aso

Talavou ma tagata matutua

• Tamaloloa tausaga 14 ma sili atu: 150 mcg / aso
• Tamaʻitaʻi tausaga 14 ma sili atu: 150 mcg / aso
• Fafine maʻitaga o tausaga uma: 220 mcg / aso
• Lactating fafine o tausaga uma: 290 mcg / aso

Faʻapitoa fautuaga faʻamoemoeina i tausaga, itupa, ma isi mafuaʻaga (e pei o maʻitaga). Fafine ua maʻito poʻo susu mai le susu susu (lactating) manaʻomia ni aofaiga maualuga atu. Fesili i lau soifua maloloina poʻo le a le aofaʻi e sili ona lelei mo oe.

Meaʻai - iodin

Mason JB. Vitamini, suʻesuʻe minerale, ma isi micronutrients. I totonu: Goldman L, Schafer AI, eds. Faʻafomaʻi Goldman-Cecil. 25th lomiga. Filatelefaia, PA: Elsevier Saunders; 2016: mata 218.

Smith B, Thompson J. Meaʻai paleni ma le tuputupu aʻe. I: Le Falemai o Johns Hopkins; Hughes HK, Kahl LK, eds. Le Harriet Lane Tusitaulima. 21 ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2018: mata 21.