10 Faʻamanuiaga o le Green Tea Extract

Anotusi

• 1. Maualuga i Antioxidants
• 2. E ono unaʻia le Soifua Maloloina o le Loto
• 3. Lelei mo le faiai
• 4. Mafai Fesoasoani I le Faʻamama o le Paʻu
• 5. Masalo aoga i le ate galuega
• 6. E ono faʻaititia le aʻafia o kanesa
• 7. Ana Vaega E ono Lelei mo le Paʻu
• 8. Me Faʻamanuiaga Faʻamalositino Faatinoga ma le toe faʻaleleia
• 9. E ono Fesoasoani e Faʻapaʻu le suka i le toto
• 10. Faigofie e Faʻaopopo i Lau Meaʻai
• Le Laina Lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Green Tea o se tasi o le sili ona masani ona faʻaaogaina ti i le lalolagi.

Green tea extract o lona mea tuʻufaʻatasia, ma naʻo le tasi capsule o loʻo iai le tutusa aofaʻi o mea ola e pei o le averesi ipu o lanumeamata ti.

Pei o le ti lanumeamata, o le meamata tiiisi upu sii o se sili sili punaoa o antioxidants. O i latou ia na faʻamanatuina i le tele o penefiti soifua maloloina, mai le faʻalauiloaina o le fatu, ate ma le faiʻai o le soifua maloloina e faʻaleleia atili ai lou paʻu ma e oʻo lava i le faʻaititia o le aʻafiaga o kanesa (1).

O le a sili atu, tele o suʻesuʻega na tilotilo i le lanumeamata laʻau aveese mafai e fesoasoani fesoasoani mamafa pa'ū. O le mea moni, tele gaʻoa mamafa paʻu lisiina ia o se autu elemeni.

O lenei tusitusiga suʻesuʻe 10 aoga faasaienisi-faʻavae aoga o le meamata lauti lauti.

1. Maualuga i Antioxidants

O le soifua maloloina aoga o green lauti laʻau mafuaʻaga e mafua ona o lona maualuga antioxidant anotusi.

Antioxidants mafai ona fesoasoani faʻaititia oxidative popole i le tauivi sela faʻaleagaina mafua mai i saoloto radicals. Lenei sela faʻaleagaina e fesoʻotaʻi ma le matua ma le tele o faʻamaʻi ().

Polyphenol antioxidants ua taʻua o catechins e aofia ai le tele o mea lanu meamata tii isi mea o loʻo avea ma vailaʻau oona. Faʻatasi ai ma catechins i green green tea, epigallocatechin gallate (EGCG) e sili ona suʻesuʻeina ma manatu e maua ai le tele o penefiti faʻamanuiaga.

Ua faʻaalia i suʻesuʻega, o le lanumeamata lauti, e faʻaopoopoina le gafatia o le tino ma puipuia ai mai le faʻamalosi o le tino (,,).

Mo se faʻataʻitaʻiga, tasi suʻesuʻega na maua e 35 tagata lapopoʻa ave 870 mg o lanumeamata lauti ti mo le valu vaiaso. O latou toto toto gofie gafatia faʻateleina mai 1.2 i le 2.5 μmol / L, averesi ().

O le tī tī laʻau e faʻamalosia ai le mafai gafatia e puipuia ai le vailaʻau, lea e ono fesoasoani e puipuia faʻafitauli eseese tau le soifua maloloina e mafua mai ile faʻamalosi o le tino.

O le tiuti lauti e mauʻoa ile vailaʻau e taʻua ole catechins, ua faʻaalia e faʻateleina ai le malosi ole puipuia ma puipuia mai le faʻasoesa o le oxidative.

2. E ono unaʻia le Soifua Maloloina o le Loto

Ole faʻamalosia ole oxidative e faʻateleina ai le faʻatuputeleina o gaʻo ile toto, e faʻamalosia ai le fula i alatoto ma maua ai le toto maualuga (,).

O le mea e lelei ai, o le vailaʻau e fesoasoani i le lanumeamata e mafai ona faʻaititia le toto ma fesoasoani e faʻaititia le toto. E mafai foi ona latou taofiofia le faʻaaogaina o gaʻo i sela, fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o le toto gaʻo (,,,).

O se tasi suʻesuʻega na maua ai le 56 tagata lapopoʻa ma le toto maualuga ave 379 mg o lanumeamata lauti lauti i aso uma mo le tolu masina. Na latou faʻaalia se faʻaititia tele o le toto, faʻatusatusa i le placebo vaega ().

E le gata i lea, na latou tofoina faʻateleina faʻaititia i le toto gaʻo maualuga, e aofia ai maualalo triglycerides ma aofaʻi ma LDL kolisi ().

O le isi suʻesuʻega i tagata soifua maloloina e 33 na maua ai o le aveina o le 250 mg o lanumeamata lauti mai i aso uma mo le valu vaiaso, e faʻaititia ai le aofaʻi o le kolololo e le 3.9% ma le LDL cholesterol e le 4.5% ().

Talu ai o le maualuga o le toto maualuga ma le maualuga o le toto gaʻo maualuga o tulaga lamatia mo fatu fatu, faʻatonutonu latou e mafai ona faʻamalosia ai le soifua maloloina fatu.

O le catechins i le lanumeamata ti e ono fesoasoani e faʻaititia le toto maualuga ma faʻalelei le toto gaʻo, e faʻamalosia ai le soifua maloloina ole fatu.

3. Lelei mo le faiai

O le vailaʻau oona i le lanumeamata lauti mataʻitusi, aemaise EGCG, ua faʻaalia e puipuia sela faiai mai oxidative popole ().

Ole puipuiga lea e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le faiʻai o le faiʻai e ono faʻatamaia ai le paʻu ole mafaufau ma faʻamaʻi ole faiʻai pei ole Parkinson's, Alzheimer's and dementia (,,).

E le gata i lea, o le meamata ti tii e mafai ona faʻaititia le gaioiga o mamafa mamafa uʻamea e pei o le uʻamea ma le kopa, o ia mea uma e lua e ono faʻaleagaina ai sela faiai (,).

Na faʻaalia foi e fesoasoani manatua e ala i le faʻalauteleina o le fesoʻotaʻiga i le va o vaega eseese o le faiʻai.

O le tasi suʻesuʻega na feinu ai le toʻa 12 i se vai inu malu e iai le 27.5 kalama o le lauti ti lanumeamata poʻo se placebo. Ma, ao galulue tagata auai i faʻamanatuga o suʻega, o faiai ata na maua e iloilo ai le faiʻai.

O le kulupu tiʻi lauti tiiti faʻaalia le faʻaopopoina o le faiʻai ma faʻaleleia galuega fai, faʻatusatusa i le placebo kulupu ().

Green tea ekstrak ua faʻaalia e i ai se lelei aafiaga i faiʻai soifua maloloina ma manatua, ma ono fesoasoani puipuia mai faʻamaʻi faiʻai.

4. Mafai Fesoasoani I le Faʻamama o le Paʻu

O le tiuti lauti e mauʻoa ile catechins, ma e iai le aofaʻi o kafeini.

O le mea e malie ai, e foliga mai o lenei tuʻufaʻatasia o mea e gaosia e paʻu mo lona mamafa paʻu meatotino (,,,).

O catechins ma caffeine ua faʻaalia e fesoasoani i le paʻu pauna e ala i le faʻatonutonuina o homone e mafai faʻalauteleina thermogenesis (,,).

O le thermogenesis o le gaioiga e susunu ai e lou tino le kalori e faʻalu ai meaʻai ma maua ai le vevela. Green Tea ua faʻaalia e faʻamalosia ai lenei gaioiga e ala i le faʻamalosia atili o lou tino i le susunuina o kalori, lea e mafai ona taitai atu ai i le paʻu pauna ().

O se tasi suʻesuʻega na ave e le 14 tagata i le kapoti o loʻo iai le paluga o le caffeine, EGCG mai le ti lanumeamata ma le upu guarana i luma o taumafataga taʻitasi. Na suʻesuʻeina le aʻafiaga o le susunuina o kalori.

Na maua ai, o tagata na aʻafia na susunuina le 179 sili atu kalori, i le averesi, i le 24 itula ().

O le isi suʻesuʻega na faʻaalia ai, o aliʻi soifua maloloina e toʻa 10, na susunuina le 4% sili atu o kaloli i totonu o le 24 itula, ina ua maeʻa le taumafaina o le green tea tea kapoti kapoti o loʻo iai le 50 mg o le caffeine ma le 90 mg o le EGCG ().

E le gata i lea, o le 12-vaiaso suʻesuʻega na 115 fafine ova ova pauna aveina 856 mg o lanumeamata lauti lauti i aso uma maitauina le 2.4-lb (1.1-kg) mamafa paʻu i le au auai ().

Green Tea extract e mafai ona fesoasoani i le paʻu o le pauna e ala i le faʻateleina o numera o kalori e susunuina e lou tino e ala i le thermogenesis.

5. Masalo aoga i le ate galuega

O le catechins i le lanumeamata lauti lauti e mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia le mumu mafua mai i nisi ate faʻamaʻi e pei o le leai-ava malosi gaʻo ate (NAFLD) (,).

O le tasi suʻesuʻega na tuʻuina atu ai i le toʻa 80 tagata auai ma le NAFLD a le o le 500 mg o le green tea extract poʻo le placebo i aso uma mo 90 aso ().

O le kulupu tiuti tiiti vaega faʻaalia faʻaititia taua i tulaga ate o le ate, o se faʻailoga o le faʻaleleia le soifua maloloina ate ().

E faʻapena foi, 17 tagata mamaʻi ma le NAFLD na ave le 700 ml o ti ti lanumeamata, e iai ma le 1 kalama o catechins, i aso uma mo le 12 vaiaso. Latou i ai taua taua i lalo o le ate gaʻo mataupu, pupuga ma oxidative popole ().

O le mea e mataʻina ai, e taua le pipiʻi i le vailaʻau fautuaina mo fualaʻau ti lanumeamata, ona o le sili atu ua faʻaalia e afaina ai le ate ().

Green Tea extract foliga mai e fesoasoani e faʻaleleia le galue o le ate ile faʻaititia ole mumu ma le faʻamama o le oxidative.

6. E ono faʻaititia le aʻafia o kanesa

O le faʻamautuina o au tino ma totoga e faʻailoa mai e le sela oti ma toe faʻafouina. O sela faʻapitoa e taʻua o sela mole gaosia o sela fou e sui aʻi sela e feoti. O lenei faiga e faʻaolaola ai sela ma ola maloloina.

Peitaʻi, a faʻaletonu lenei paleni, e mafai ona tupu le kanesa. Ole taimi lea e amata ai ona gaosia e lou tino sela le aoga, ma sela e le feoti pe a tatau ai.

O le vailaʻau oona i le lanumeamata lauti mataʻitusi, aemaise EGCG, foliga mai e sili ona lelei aʻafiaga i le paleni o sela gaosia ma le oti (,,).

O se tasi suʻesuʻega na suʻesuʻeina aʻafiaga o le aveina o le 600 mg o green tea catechins i le aso mo le tausaga i tagata mamaʻi e ono aʻafia i le kanesa o le prostate.

Na maua ai o le ono tupu mai o le kanesa o le 3% mo le green tea kulupu, faʻatusatusa i le 30% mo le kulupu kulupu ().

Green tea extract ua faʻaalia e fesoasoani e faʻatumau le soifua maloloina sela. E mafai foi ona fesoasoani e puipuia nisi ituaiga o kanesa, e ui o le tele o suʻesuʻega e manaʻomia.

7. Ana Vaega E ono Lelei mo le Paʻu

Pe aveina e avea o se faʻaopopoga pe faʻapipiʻi i le paʻu, green tea extract ua faʻaalia e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina paʻu ().

O se tele iloiloga faʻaalia ai pe a faʻaogaina i le paʻu, green tea tea mafai ona fesoasoani e togafitia le tele o ituaiga paʻu faʻafitauli, pei o dermatitis, rosacea ma warts. Faʻapea foi, o se faʻaopopoga, ua faʻaalia e fesoasoani i le paʻu matua ma fuafua (,,).

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega na faʻaalia ai o le taumafaina o le 1,500 mg o lauti ti lanumeamata i aso uma mo le fa vaiaso na mafua ai le faʻaititia o paʻu mumu paʻu na mafua mai i fuafua ().

E le gata i lea, o faʻaopopoga uma e lua ma le faʻaaogaina o le lauti ti lanumeamata e foliga mai e fesoasoani e puipuia ai tulaga o le paʻu e pei o le leiloa o le paʻu o le paʻu, fulafula, vave o le soifua matua ma le kanesa na mafua mai i le faʻaalia i UV UV (,).

O se suʻesuʻega i le toʻa 10 na faʻaalia mai o le faʻaaogaina o se kulimi o loʻo i ai le tiuti lanu meamata i le paʻu mo le 60 aso na mafua ai ona faʻaleleia atili le paʻu o le paʻu ().

I se faʻaopopoga, o se suʻesuʻega na faʻaalia ai o le faʻaaogaina o lauti ti green i le paʻu faʻaititia paʻu faʻaleagaina mafua mai i le la faʻaalia ().

O se mea e malie tele ai, o le faʻaopopoina o le lanumeamata tiaketi i oloa teuteu ua faʻaalia e faʻamanuiaina ai le paʻu e ala i le faʻaavanoaina o se mea e faʻavaivai ().

Ua faʻaalia mai le fesoasoani i le lauti lanumeamata e fesoasoani e puipuia ma togafitia le tele o tulaga o le paʻu.

8. Me Faʻamanuiaga Faʻamalositino Faatinoga ma le toe faʻaleleia

Green tea extract e foliga mai e aoga tele ile faʻamalositino, a le o le faʻaleleia atili o le faʻamalositino pe faʻamalosia le toe faʻaleleia.

E ui o le faʻamalositino e tele ona aoga i le soifua maloloina, ae ua lauiloa e gaosia ai le faʻamaʻi o le oxidative ma faʻaleagaina sela i le tino.

O le mea e lelei ai, o antioxidants pei o green green catechins e mafai ona faʻaititia ai le cellular faʻaleagaina ma faʻatuai ai le vaivai o maso (,,).

O le mea moni, o se suʻesuʻega i le 35 aliʻi na faʻaalia ai o le meamata tiuti vaega tuʻufaʻatasia ma le malosi toleniga mo le fa vaiaso faʻaleleia le tino o le puipuiga o le antioxidant ().

I se faʻaopopoga, 16 saosaoa faʻasolosolo na aveina lanumeamata lauti laʻau mo le fa vaiaso faʻaalia le faʻateleina o le puipuiga mai le faʻamamafaina o le oxidative gaosia e soʻoga sprint bouts ().

E le gata i lea, o le meamata tiuti upu sii e foliga mai e aoga faʻamalositino faatinoga.

O se tasi suʻesuʻega na maua ai e 14 tamaloloa na faʻaumatia le meamata ti mo le fa vaiaso na faʻateleina le latou tamoʻega i le 10.9% ().

O le tī tī laʻau e faʻateleina ai le puipuiga mai le faʻamalosi i le oxidative e mafua mai ile faʻamalositino. O lenei e faʻaliliuina i sili faʻamalositino faʻamalositino ma toe faʻaleleia.

9. E ono Fesoasoani e Faʻapaʻu le suka i le toto

O le catechins i le lanumeamata ti, ae maise lava i le EGCG, na faʻaalia e faʻamalosia ai le lagona o le inisalini ma faʻatonutonu ai le gaosia o le suka i le toto, o mea ia e lua e mafai ona faʻaititia ai le maualuga o le suka i le toto (,).

O se suʻesuʻega na tuʻuina atu ai i le 14 tagata soifua maloloina se mea suka ma le 1.5 kalama o le ti lanumeamata poʻo se placebo. O le lanumeamata ti ti vaega na sili atu le faʻamamaina o le suka i le toto i le maeʻa ai o le 30 minute, ma faʻaauau ai pea ona faʻaali mai sili atu iuga, pe a faʻatusatusa i le vaega placebo ().

O le isi suʻesuʻega na faʻaalia ai o le lanumeamata ti tii mai na faʻaleleia atili ai le lagona o le inisalini i tama talavou maloloina i le 13% ().

E le gata i lea, o se suʻesuʻega o le 17 suʻesuʻega faʻaiʻuina o le lanumeamata lauti vaega e aoga i le faʻaititia o le anapogi toto suka suka. E mafai foi ona fesoasoani i lalo tulaga o hemoglobin A1C, o se faʻailoga o le suka toto maualuga i le tuanaʻi 2-3 masina ().

Green tea extract ua faʻaalia e faʻateleina ai le inisalini lagona ma le toto suka faʻapalepale, i taimi uma e faʻaititia ai hemoglobin A1C ma toto suka tulaga.

10. Faigofie e Faʻaopopo i Lau Meaʻai

E maua le upu lauti ti i le suavai, pauta ma fomu.

E mafai ona maua se lautele lautele filifiliga i le Amazon.

E mafai ona faʻavaivaia le suavai i le vai, ae mafai ona palu le pauta i mea lamolemole. Peitaʻi, e i ai lona malosi tofo.

Ole vailaʻau fautuaina ole lauti ti lanumeamata e i le va ole 250-500 mg ile aso. O lenei aofaʻi e mafai ona maua mai i le 3-5 ipu ti ti lanumeamata, pe tusa ma le 1.2 lita.

Ae taua le iloa e le uma green lauti laʻau faʻaopoopoga e foafoaina tutusa. O nisi faʻaopopoga o loʻo iai na o lau mago ti, ae o isi e tuʻu eseʻese ituaiga o le tasi poʻo le sili atu catechins.

O le catechin e sili ona fesoʻotaʻi ma faʻamanuiaga ole soifua maloloina ole green tea extract o le EGCG, o lea e te manaʻo ai ia e mautinoa o le faʻaopopoga o loʻo e faʻaaogaina o loʻo iai.

I le iuga, sili atu le ave le lanumeamata lauti lauti ma meaʻai. Uma sili atu i le fautuaina fualaʻau ma ave i luga o se gaogao manava ono mafua ai matuia ate afaina (,).

E mafai ona faʻaumatia le lauti ti Green i le kapisi, suavai poʻo le pauta. O le fualaʻau fautuaina o le 250-500 mg aveina ma meaai.

Le Laina Lalo

Faʻafetai i lona maualuga antioxidant mataupu, lanumeamata lauti lauti ua faʻaalia e fesoasoani faʻaleleia le soifua maloloina ma le tino tuʻufaʻatasiga.

Tele suʻesuʻega ua faʻaalia mai o le meamata tiuti upu sii e mafai ona faʻamalosia ai le paʻu o pauna, toto suka tulafono faʻatonutonu, faʻamaʻi puipuia ma faʻamalositino toe faʻaleleia.

E mafai foi ona fesoasoani e faʻamaloloina lou paʻu ma lou ate, faʻaititia le maualuga o le gaʻo o le toto, faʻatulafono le toto maualuga ma faʻaleleia le soifua maloloina o le faiʻai.

E mafai ona faʻaumatia i le capsule, suavai poʻo le paʻu foliga. O le fualaʻau fautuaina ole 250-500 mg ile aso, ma e sili na ave ile meaʻai.

Pe e te manaʻo e faʻaleleia lou soifua maloloina lautele pe faʻaititia lou ono maua i faʻamaʻi, o le green tea extract o se auala faigofie e faʻaopopo ai le soifua maloloina faʻamalosiʻau i meaʻai.