10 auala faigofie e faʻamalolo ai le tiga i tua

Anotusi

• 1. Malolo
• 2. Faʻaaoga le vevela
• 3. Fofo
• 4. Faʻaaogaina vailaʻau
• 5. Malolo i se tulaga lelei
• 6. Faʻatumau le mamafa maloloina
• 7. Faʻaitiitia le popole ma le popole
• 8. Faaloaloa
• 9. Puipui le paʻu
• 10. Faʻaleleia le tulaga o le tagata
• Ma matamata i le vitio lenei mo isi fesoasoani e faʻamalolo ai tua tua:
• Faʻafefea ona puipuia le toe tiga mai le toe foʻi
• O afea e alu ai i le fomaʻi

Paʻu tua e mafai ona mafua mai i le lelava, atuatuvale poʻo le manua. O ni nai fuataga faigofie e faʻamamaina ai tua le tiga o le mauaina o le lava malologa ma faʻamalosia ou maso e faʻaleleia le toto tafe ma faʻalauteleina le soifua manuia.

Siaki 10 faigofie fesoasoani e aveʻese ai tua tiga e mafai ona mulimulitaʻi laʻasaga ma lea laʻasaga.

1. Malolo

O se tasi auala e malolo ai o le taoto i ou itu pe nofo ina ia faʻasaga atoa lou tua i le nofoa mo ni nai minute, ma aloese mai le nofo i le tulaga lava lea e tasi mo se taimi umi, tusa lava pe o loʻo e nofo, taʻoto i lalo pe tu i luga. I le nofo ai i se tulaga sili atu le toʻafilemu, e mafai ai ona manava lelei ma faʻamamago maso o maso, faʻamafanafanaina tua tiga.

2. Faʻaaoga le vevela

Ina ia faʻamalieina le tiga i tua, e mafai ona e tuʻuina se faʻamafanafana mafanafana i luga tonu o le itu tiga, faʻataga ona galue mo le 20 minute. Lenei faʻafefea ona fai se homemade compress mo maso tiga.

3. Fofo

O se auala lelei e faʻamalolo ai le tiga i tua o le ave o le taele mafanafana ma tuʻu le jet o le vai mafanafana pa'ū faigata tele, tonu i le itulagi e te lagona ai tua tiga ma faia oe lava fofo i ou lava lima ma sina kulimi poʻo se fasimoli. , ma gaioiga o le feololo le malosi, maumauai atili i itulagi o sili sili tiga.

Isi filifiliga o le mauaina o se fofo mai se polofesa pe nofo i se nofoa fofō.

4. Faʻaaogaina vailaʻau

Afai o le tiga i tua e matua ogaoga, oe mafai ona ave se maso malolo, se analgesic po o le anti-afaina, pe tuu se Salompas patch i luga o le eria, ma talafeagai togafitiga faafomaʻi.

5. Malolo i se tulaga lelei

I le taimi e moe ai, e tatau ona taʻoto le tagata i ona autafa pe faʻasaga i luga, ma lona ulu o loʻo lagolagoina lelei i luga o se aluga e le teteʻe, mo le sili atu 8 itula. O le mea lelei o le tuʻuina o se isi aluga i lalo o tulivae, pe afai o le tagata o loʻo i tua o ia, po o le va o tulivae, pe a fai o moe moe i ona itu.

6. Faʻatumau le mamafa maloloina

O se tasi o mafuaʻaga o le toe tiga o le soona mamafa, o le soona sooga o soʻoga. Ma, o le faia o se detoxifying taumafataga e aveʻesea toxins ma sili atu vai e mafai ona avea ma lelei fuafuaga e amata ai, ae o le faia o se aʻoaʻoga aʻoaʻoga maua umi, ae umi-iʻuga.

7. Faʻaitiitia le popole ma le popole

O le faʻamalosi ma le popole e mafua ai le tete o maso, e masani ona mafua ai i le tagata ona lagona le tiga i tua. Ina ia faʻamalolo, oe mafai ona tuʻu 2 mataua o le suauʻu taua o le lavender poʻo le macela i luga o le aluga, ona o loʻo ia i latou ni uiga faʻamalieina ma fiafia i le moe.

8. Faaloaloa

O le faʻaloaloa mo le tua e mafai ona faʻamamaina le tiga ma maso maso. Peitai, tasi e tatau ona aloese mai le faia o le tele o taumafaiga ma faʻamalositino e pei o le mamafa o toleniga po o siva. Lenei faʻafefea ona faia faʻalauteleina faamalositino e faʻamama ai tua tiga.

9. Puipui le paʻu

Ae maise lava i tagata matutua, e tatau ona faʻaeteete, pei o le faʻaaogaina o tootoo ma le aloese mai kapeta i totonu o le fale, e aloese ai mai le paʻu ma atili ai le tiga o tua.

10. Faʻaleleia le tulaga o le tagata

O le faʻaaluina o le aso i le tulaga saʻo o le tulaga e 'aloʻalo ai i tua tiga ma e fesoasoani foi e faʻaitiitia ai le tiga, pe a ua maeʻa faʻalelei. Nei o ni faʻamalositino e faʻaleleia atili ai le tulaga ma 6 fesoasoani mo le faʻatumauina o le nofo lelei i le tulaga.

I le mulimulitaʻia o nei fautuaga, o le tiga i tua e tatau ona faʻamamaina, ae afai e avea ma tumau o lenei atonu o se faʻailoga o maso vaivai ma o le mea lea faʻataʻitaʻia nisi ituaiga o faʻamalositino ono manaʻomia.

A o tiga i tua e masani ona mafua mai i tulaga le lelei, o le faia o nai postural reeducation sauniga ma se faʻapitoa fomaʻi faʻamalositino mafai ona fesoasoani tele. Ae peitaʻi, afai e le aluese le tiga faitau: O le a le mea e fai pe a le o tua tua tiga.

Ma matamata i le vitio lenei mo isi fesoasoani e faʻamalolo ai tua tua:

Faʻafefea ona puipuia le toe tiga mai le toe foʻi

O ni auala e taofi ai le toe tiga mai le toe foʻi mai o:

1. Faʻatumau lelei le nofo i luga e tufatufa lelei le tino mamafa;
2. Faʻamalositino a itiiti mai 3 taimi ile vaiaso ina ia malosi ou maso ma faʻaloaloa. Vaʻai Faʻafefea Gaioiga Faʻamalosi tino mafai ona faʻamalieina tua Paʻu;
3. Paʻu pauna pe a fai o oe o le soona mamafa e aloese ai mai le soona soona soʻoga o lou tuasivi soʻoga;
4. Moe ma le aluga maualalo;
5. Aua le soona aveina le mamafa, pei o ato faʻafafa ma atopaʻu mamafa mo le sili atu i le 10 minute i le aso
6. Aloese mai le popole.

I le mulimuli ai i nei taʻiala, o le avanoa a le tagata e maua ai i tua tiga o le a faʻaititia tele.

O afea e alu ai i le fomaʻi

E fautuaina e alu ile fomaʻi pe a tumau le tiga i tua, tusa lava pe mulimuli i faʻatonuga ua taʻua i luga. I le faʻatalanoaga, e tatau ona taʻu i le fomaʻi ia faʻailoga uma, o le a le umi na latou iai ma pe o a tulaga latou te faʻateleina.