10 Soifua Maloloina penefiti o Spirulina

Anotusi

• 1. Spirulina e maualuga tele i le tele o meaʻai
• 2. Malosiaga Antioxidant ma Aneti-Faʻafitauli meatotino
• 3. Mafai Lalo Lalo "Leaga" LDL ma Triglyceride Laʻasaga
• 4. Puipuia le "Leaga" LDL Cholesterol Mai le Faʻasaʻasaina
• 5. E ono iai ni au meatotino e tetee ile kanesa
• 6. E ono faʻaititia le toto
• 7. Faʻaleleia atili Faʻailoga o le Allergic Rhinitis
• 8. E mafai ona aoga faasaga i Anemia
• 9. E ono Faʻaleleia le Malosi Malosi ma Tumau
• 10. May Fesoasoani Toto Pulea Sugar
• Le Laina Lalo

Spirulina o se tasi o le lalolagi sili ona lauiloa faʻaopopoga.

O loʻo utaina i vailaʻau eseese ma vailaʻau e mafai ona faʻamanuiaina ai lou tino ma lou faiʻai.

Nei o 10 faʻamaoniga-faʻavae maloloina soifua maloloina o le spirulina.

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

1. Spirulina e maualuga tele i le tele o meaʻai

Spirulina o se meaola e ola i totonu o le vai fou ma le masima vai.

O se ituaiga o cyanobacteria, o se aiga o microbes tasi sela e masani ona taʻua o algae lanumoana-lanumeamata.

E pei lava o laʻau, cyanobacteria mafai gaosia malosiaga mai susulu o le la e ala i se gaioiga faʻaigoaina photosynthesis.

Spirulina na faʻaumatia e le au Aztecs anamua ae na toe lauiloa ina ua fautuaina e le NASA e mafai ona tupu i le vanimonimo mo le faʻaaogaina e tagata vaʻai vaʻaia (1).

O le fualaʻau masani o le spirulina i le aso e 1-3 kalama, ae o tui e oʻo i le 10 kalama i le aso na faʻaaoga lelei.

O lenei tamaʻi alga ua tumu i mea lelei. O le sipuni sipuni (7 kalama) o le paʻu o le spirulina efuefu o loʻo iai ():

• Porotini: 4 kalama
• Vitamini B1 (thiamine): 11% o le RDA
• Vitamini B2 (riboflavin): 15% o le RDA
• Vitamini B3 (niacin): 4% o le RDA
• Apamemea: 21% o le RDA
• Uʻamea: 11% o le RDA
• O loʻo iai foʻi le aofaʻi o le magnesium, potassium ma le manganese male aofaʻi laititi o isi meaʻai uma e te manaʻomia.

I se faʻaopopoga, o le aofaʻi tutusa lava naʻo le 20 kaloli ma le 1.7 kalama o kalama digestible.

Gram mo kalama, spirulina atonu o se tasi meaʻai sili ona lelei i luga o le paneta.

O le sipuni sipuni (7 kalama) o le spirulina e maua ai sina laʻititi o gaʻo - tusa o le 1 kalama - e aofia uma ai omega-6 ma le omega-3 fatty acid i le tusa ma le 1.5-1.0 faʻatusatusa.

O le lelei o le polotini i le spirulina e manatu lelei - faʻatusatusa i fuamoa. E avatua uma taua amino acids e te manaʻomia.

E masani ona faʻapea o le spirulina e iai le vaitamini B12, ae e sese lea. E i ai le pseudovitamin B12, e leʻo faʻaalia e aoga i tagata (,).

Aotelega Spirulina o se ituaiga o limulimu lanumeamata-lanumeamata o loʻo tutupu uma i le masima ma le vai fou. Atonu o se tasi o sili ona nutrient-mafiafia meaai i le lalolagi.

2. Malosiaga Antioxidant ma Aneti-Faʻafitauli meatotino

Ole faʻaleagaina ole oxidative e mafai ona afaina ai lou DNA ma sela.

O lenei faʻaleagaina e mafai ona faʻaosofia ai le fula tumau, lea e mafua ai le kanesa ma isi faʻamaʻi (5).

Spirulina o se sili lelei mafuaʻaga o antioxidants, lea e mafai ona puipuia mai oxidative faʻaleagaina.

O le vaega autu o le faʻagaioiga e taʻua o le phycocyanin O lenei vailaʻau oona e maua ai foʻi le spirulina i lona lanumoana-lanumeamata lanu.

E mafai e le Phycocyanin ona tauivi ma le saoloto radicals ma taofia le gaosiaina o mumu faʻailo mole molimoli, maua ai le faʻamalosia o le antioxidant ma anti-inflammatory effects (,,).

Aotelega Phycocyanin o le autu galue malosi i spirulina. E i ai mamana antioxidant ma anti-inflammatory meatotino.

3. Mafai Lalo Lalo "Leaga" LDL ma Triglyceride Laʻasaga

O le maʻi fatu o le mafuaaga autu lea o le oti i le lalolagi.

Ole tele o mea mataʻutia e fesoʻotaʻi ile faʻateleina ole faʻamaʻi ole fatu.

E pei ona i ai, o le spirulina e afaina ai le tele o nei mea. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona tuʻuina i lalo le aofaʻi o kolesterol, "leaga" LDL cholesterol ma triglycerides, aʻo faʻateleina le "lelei" HDL cholesterol.

I se suʻesuʻega i le toʻa 25 tagata ma le maʻisuka ituaiga 2, e 2 kalama o le spirulina i le aso na faʻaleleia atili ai nei faʻailoga ().

O le isi suʻesuʻega i tagata e maualuga le suka na faʻamaonia ai le 1 kalama o le spirulina i le aso na faʻaititia ai triglycerides e le 16.3% ma le "leaga" LDL e le 10.1% ().

E tele isi suʻesuʻega na mauaina ni faʻamanuiaga lelei - e ui ina maualuga fuataga o le 4.5-8 kalama i le aso (,).

Aotelega O suʻesuʻega e faʻailoa mai ai o le spirulina e mafai ona tuʻuina i lalo triglycerides ma le "leaga" LDL cholesterol ma ono ono maua ai i luga le HDL cholesterol "lelei".

4. Puipuia le "Leaga" LDL Cholesterol Mai le Faʻasaʻasaina

O gaʻo gaʻo i lou tino e faigofie ona afaina i le oxidative.

Lenei e lauiloa o le lipid peroxidation, o le ki autu lea o le tele o faʻamaʻi tuga (,).

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi o laʻasaga taua i le atinaʻeina o maʻi fatu o le faʻamamaina o le "leaga" LDL cholesterol ().

O le mea e mataʻina ai, o vailaʻau puipuia i le spirulina e foliga mai e aoga tele i le faʻaititia o le lipid peroxidation i tagata uma ma manu (,).

I se suʻesuʻega i le toʻa 37 tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2, e 8 kalama o le spirulina ile aso na matua faʻaititia ai faʻailoga ole faʻaleagaina ole oxidative. Na faʻateleina foʻi le maualuga o vaega o le elemeni oona i le toto ().

Aotelega O gaʻo gaʻo i lou tino e mafai ona faʻamaʻaina, faʻatupuina le alualu i luma o le tele o faʻamaʻi. O vailaʻau e mafai ona fesoasoani ile puipuia o lenei mea.

5. E ono iai ni au meatotino e tetee ile kanesa

O nisi faʻamaoniga faʻailoa mai o le spirulina ei ai anti-kanesa meatotino.

O suʻesuʻega i manu o loʻo faʻailoa mai ai e mafai ona faʻaititia ai le kanesa ma le tete tele (,).

Spirulina's effects on oral cancer - poʻo le kanesa o le gutu - na sili ona lelei suʻesuʻeina.

O le tasi suʻesuʻega na suʻesuʻe ai le 87 tagata mai Initia na maua ai ni manuʻa tuʻusaʻo - na taʻua o le oral submucous fibrosis (OSMF) - i le gutu.

Faʻatasi ai ma i latou na aveina le 1 kalama o le spirulina i le aso mo le tausaga e tasi, 45% na vaʻaia a latou manua na mouʻese - faʻatusatusa i le na o le 7% i le vaega faʻatonu ().

Ina ua taofi e nei tagata le aveina o le spirulina, toeititi lava o le afa oi latou na toe faʻusiaina ni papala i le tausaga na sosoʻo ai.

I le isi suʻesuʻega o le toʻa 40 tagata ma faʻamaʻi OSMF, o le 1 kalama o le spirulina i le aso na mafua ai le faʻaleleia atili o le OSMF faʻailoga nai lo le vailaʻau o le Pentoxyfilline ().

Aotelega Spirulina ono i ai anti-kanesa meatotino ma foliga mai sili ona aoga faʻasaga i se ituaiga o precancerous lesion o le gutu taʻua OSMF.

6. E ono faʻaititia le toto

Ole toto maualuga ose avetaavale autu lea ole tele o faʻamaʻi ogaoga, e aofia ai ma fatu fatu, faʻateʻa ma faʻamaʻi tumau fatugaʻo.

A o le 1 kalama o le spirulina e le aoga, o se fualaʻau o le 4.5 kalama i le aso ua faʻaalia e faʻaititia ai le toto maualuga i tagata taʻitasi ma le masani ai tulaga (,).

O lenei faʻaititia e manatu e unaʻia e le faʻateleina o le gaosia o le nitric oxide, o se mole mole faʻailo e fesoasoani i ou ala toto e malolo ma faʻalautele ().

Aotelega Ole maualuga ole inumaga ole spirulina e ono taitai atu ai ile paʻu maualalo ole toto, ose mea taua tele lea ile tele o faʻamaʻi.

7. Faʻaleleia atili Faʻailoga o le Allergic Rhinitis

Ole faʻamaʻi ole rhinitis e faʻailoaina ile fula ile auala o lou isu.

E mafua mai i siʻosiʻomaga, pei o poleni, lauulu manu poʻo le efuefu o saito.

Spirulina o se lauiloa fesuiaʻiga togafitiga mo auga o le afaina rhinitis, ma e i ai faʻamaoniga e mafai ona aoga ().

I se tasi suʻesuʻega i le 127 tagata e maua i le maʻi o le rhinitis, 2 kalama i le aso ua matua faʻaititia lava faʻaititia e pei o le lafoa o le isu, mafatua, isu o le isu ma le mageso ().

Aotelega Spirulina suplemente e aoga tele i le afaina o le rhinitis, e faʻaititia ai faʻailoga eseese.

8. E mafai ona aoga faasaga i Anemia

E tele ituaiga eseese o le anemia.

Ole mea taatele tasi e faʻaalia ile faʻaititia ole hemoglobin poʻo sela mumu o lou toto.

O le Anemia e taatele i tagata matutua, e mafua ai le umi o lagona o vaivaiga ma le lelava ().

I se suʻesuʻega i le 40 tagata matutua ma le talaʻaga o le anemia, o le spirulina suplement na faʻateleina ai le hemoglobin o toto mumu toto ma faʻamalosia le puipuia o le tino ().

Ia manatua o lenei mea e tasi lava le suʻesuʻega. E tele suʻesuʻega e manaʻomia aʻo leʻi faia ni fautuaga.

Aotelega O se tasi suʻesuʻega fautua mai ai o le spirulina e mafai ona faʻaititia le anemia i tagata matutua, e ui lava e manaʻomia nisi suʻesuʻega.

9. E ono Faʻaleleia le Malosi Malosi ma Tumau

Faʻamalositino-faʻamalosia oxidative faʻaleagaina o se tele sao i le maso lelava.

Nisi meaʻai meaʻai i ai antioxidant meatotino e mafai ona fesoasoani tagata taʻaʻalo ma faʻamalosi tino tagata faʻaititia nei faʻaleagaina.

Spirulina foliga aoga, e pei o nisi suʻesuʻega faasino i le faʻaleleia o maso malosi ma tumau.

I suʻesuʻega e lua, ua faʻateleina e le agaga le tumau, faʻateleina le taimi na faʻavaivai ai tagata (,).

Aotelega Spirulina ono maua ai le tele o faʻamalositino penefiti, e aofia ai le faʻaleleia o le tumau ma le faʻateleina maso maso.

10. May Fesoasoani Toto Pulea Sugar

O suʻesuʻega o manu e faʻafesoʻotaʻi le spirulina i lalo ifo o le suka suka.

I nisi tulaga, ua sili atu le lelei nai lo vailaʻau suka suka, e aofia ai Metformin (,,).

E i ai foʻi faʻamaoniga e mafai ona aoga le agaga i tagata.

I le lua-masina suʻesuʻega i le 25 tagata ma le maʻisuka ituaiga 2, 2 kalama o le spirulina i le aso na mafua ai le faʻaititia o le toto suka tulaga ().

HbA1c, o se faʻailoga mo le umi o le toto suka taimi, paʻu mai le 9% i le 8%, lea e tele. Suʻesuʻega fuafuaina o le 1% faʻaititia o lenei faʻailoga mafai tuʻuina i lalo le aʻafiaga o le maʻisuka-fesoʻotaʻi maliu e 21% ().

Peitai, o lenei suʻesuʻega sa laʻititi ma puʻupuʻu i le umi. E tele isi suʻesuʻega e manaʻomia.

Aotelega O nisi faʻamaoniga e faʻapea mai o le spirulina e ono faʻamanuiaina tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2, e matua faʻaititia ai le anapogi i le suka suka.

Le Laina Lalo

Spirulina o se ituaiga cyanobacteria - e masani ona taʻua o algae lanumoana-lanumeamata - e matua maloloina lava.

E ono faʻalelei atili ai lou maualuga o le toto, e taofi ai le faʻamavaia o le toto, faʻaititia ai le toto ma tuʻu ai le suka i lou toto.

E ui e manaʻomia le tele o suʻesuʻega ae leʻi faia se tagi malosi, o le spirulina atonu o se tasi o nai superfoods e tatau i ai le suafa.

Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻia lenei faʻaopopoga, e avanoa lautele i faleʻoloa ma luga ole laiga.