10 Auala e Toe Foi I Le Alofa ma le Faletaʻalo

Anotusi

• Iloilo mo

Outou aliʻi, o le a sau le taumalulu! (Amirite,Maua ili?) E mautinoa lava, tatou tau le afifiina o tatou ulu i maukeni manogi lattes, ma faatoa amata ona fuafuaina o tatou afu afu, ae o le mea moni lava, o le tele o tatou o le a siitia a tatou toleniga i aso taʻitasi i totonu o fale nai lo mulimuli ane.

Ma e ui e leai se mea e faʻatusatusa i le umi o le matafaga e tafe i le oneone ma le mafanafana yoga po i le paka, ua matou faʻaititia ifo 10 auala e toe pule ai le tuʻinanau sa i ai muamua mo le toleniga toleniga na e tuʻulafoaʻi i le taumafanafana umi. (Ma o nei 25 Inspirational Fitness Quotes o le a faʻaosofia ai itu uma o lau toleniga.)

1.I upu a Beyoncé, "Paʻaga, seʻi ou faʻaleleia oe." E saʻo: Faʻamau i luga o le loka! Mo se $15 faaopoopo (pe sili atu) i le masina, o le a e fa'asaoina oe lava mai le fa'alavelave o le la'uina o se ato ta'alo tele i le ofisa ma toe fo'i mai i aso ta'itasi. O le fa'ate'aina o fa'alavelave fa'alavelave e fa'alavelaveina ai lou fa'aletino masani o le a mamao tele i le toe fa'afo'i atu o oe i le ala. Teu se seti o kiki, se pulumu faʻaopoopo, se taga teuteu eseese, ma soʻo se isi lava mea e ofi ai ma oe o le a oomiina i totonu o le afa itula iinei ma o le a atili ai ona tupu soo ma laʻititi se faʻafitauli.

2. Lalu ese oeo se loka loka. E pei o se tagata fa'alilolilo e tu'ua ni fa'amatalaga alofa, fa'aagaga se mea fa'apitoa ma tauia i lau loka faleta'alo fou. Soʻo se taimi e te mafaufau ai pe a fai e te fiafia e alu i le faletaʻalo, manatua le mataʻutia fou mea faʻalogo leo na e faʻamoemoe e tuʻua i tua. Pe o se teuteuga fou, se seti fou o sneakers, poʻo se paʻu taʻaloga fou, faʻasao mea faʻapitoa mo lau loka o se auala sili lea e tauia ai oe mo le ulufale atu i le faitotoʻa. (Siaki le 18 Mea Fa'asao-ola e Faia'oga o lo'o teuina i totonu oa latou ato Ta'aloga.)

3.Faʻaoga lau TV i totonu. Ua fiu e fusu le bae i taimi uma Fa'aleaga e sau? Matamata Binge Maota o Kata ma e te le manaʻo e faʻasoa vaitau va ma potu? Matou te le tuuaia oe. Nai lo lena, alu i le faletaalo mo se cardio faʻapipiʻi televise. Pe e te aumaia lau lava masini mo au Netflix e te fiafia i ai, pe fa'atulaga au koleniga i le po o le Aso Tofi i le taimi mo le taimi fa'aaliga, e leai se maasiasi i le fa'aogaina o le itula e te fiafia ai i le televise.

4. Faʻaaoga le buddy system. E tusa lava pe e te le manaʻo e tuʻuina atu seti e tolu o le sefululua, atonu e te lagona e pei o se talanoaga lelei ma se uo vavalalata. Tautino le tasi i le isi ma faʻaalu le taimi e toe faʻafesoʻotaʻi ai, faʻaleagaina, pe sili atu, talie. (Ei, e tasi lava le auala e susunuina ai na sili atu kalori!) (Lenei aisea Avea o le Malosi Buddy o le Sili Lelei Mea.)

5. Taʻalo i ni kia fou. E leai se mea e faʻafiafia atili ai i matou e tu i luga ma fafo ona maua ai lea o se ofuvae fou o le Fitbit poʻo se ofuvae yoga fou e faʻaalia ai na afu, ma tamaʻitaʻi lalelei fafine.

6.Faʻataʻitaʻi le poto o mafaufauga lelei. Nai lo le tilotilo i lau toleniga o se faʻasalaga mo le ipu nachos anapo (#sorrynotsorry), amata ona vaʻai i le itula i le faletaalo o se taui. Fai le taimi o le faleta'alo lou taimi. Tauleleia e avea o se paia togitogi mai le konafesi valaʻau, le va faʻatino drama, ma le mutaʻaga lisi o mea e fai. Puipui lou taimi Oe.

7. Tautino i se faamoemoega. O le a oʻo mai le faaipoipoga tele? Malologa galue aso malolo e alu i ai? Fa'atasiga a le a'oga maualuga e fa'afefe ai lou tino atoa? Li'o le aso tele i lau kalena ma ta'utino atu i (talafeagai) sini fa'aletino i le va o le taimi nei ma le taimi. O le a leai se sili atu talitonuina faʻamalosia nai lo le galue agai i (ma taia!) Na sini faʻatatau i le taimi mo le aso tele.

8. Gma totogi. Ioe, sa'o lau faitau. Maua totogi e alu i le faleta'alo. Tele kamupani ma kamupani inisiua ofaina se tinoitupe faʻafoʻi taui mo le auai i le faletaʻalo ni ituaiga numera o taimi i tausaga taʻitasi. O le mafuaaga? Kamupani Inisiua faʻamutaina totogiina laʻititi atu totogi faʻafomaʻi pe afai e te faia gaioiga o se vaega o lau masani i aso uma. O le mea latou te totogiina ia te oe mo le galue o se pa'ū i totonu o le pakete pe a faʻatusatusa i le taugata o pili o fomaʻi e mafua mai i le leai o se faamalositino. E le totogia e Inisiua? Aua e te popole! Siaki le PACT, o se app e te tuuto atu i faamalositino faalevaiaso ma taumafa maloloina. E te maua se taui tupe pe a e ausia au sini, totogi atu e isi PACT sui latou te le ausia a latou. Ma o le a le mea o loʻo e faʻatali iai? Fa'agasolo ma maua lena tupe!

9.Faia oe 'oe lava! E saʻo, faʻaaoga mea lelei! E faʻafia ona e setiina se taimi e teʻaese ai i le sauna? Pe faʻasusu i totonu o le asiosio? O tu'aiga faleta'alo ia e to'atele i tatou e manatu māmā i ai. E leai se mea e fa'amae'aina ai le paleni o le mafaufau ma le tino e pei o le fa'agasolo malie mai se toleniga malosi. O le faʻamalosia oe i tulaga malolo o le iʻuga atoatoa lea o lau oe lava faʻaleleia atili masani. E mafai ona e faafetai mai ia matou mulimuli ane.

10. Faatulaga oe lava mo le manuia. Fai i le faiaoga sili ona aulelei i totonu o le fale. Ia, e leai ia. Aveese lou mafaufau mai le alavai, teine. O lo'o matou talanoa e uiga i na koleniga fua na e mauaina ina ua e saini muamua mo le faleta'alo i le taimi muamua. Matou te nofosala uma lava i le le amanaʻiaina o le ofo e faʻasaʻo ai i matou lava le le lelei o toleniga a le tagata lava ia, ae o nei koleniga e tuʻuina atu ia te oe se malamalamaga masani i le faʻaogaina lelei o masini, o a taʻaloga e fai i ai, ma, afai e leai se isi mea, masani ( aulelei!) foliga i le faletaalo.

Iloilo mo