15 Laasaga o le Su'eina o Au Kalori

Anotusi

• Iloilo mo

E te iloa o se tasi o auala sili e faʻaitiitia ai le mamafa o le siakiina o au kalori. (Ma le itiiti ifo i nisi tagata atamamai ioe.) Ae moni saini i luga mo se nofoaga logging meaai e mafai ona oo mai ma ni nai faateia. Lenei o le mea e mafai ona e faʻamoemoeina pe a e alu i le tulaga.

1. A oe fatuina lau saini, e te lagona le pamu. Lenei o le a suia lou olaga!

Oe leiloa pauna! E magalo lou paʻu! Oe amata amata 'ai lamolemole lamolemole! (Fa'ata'ita'i se tasi o nei 10-e i lalo uma o le 500 kaloli.)

2. Oe ma le filiga e ulufale i mea uma na e 'ai ananafi ma-whoa-o loʻo iai e fia kalori i lau sili ona fiafia i ai Juice Press oatmeal?

Taumafai e aua ne'i mafaufau i na taeao uma na e lua mo le 'aiga o le taeao.

3. Ua o'o mai vaisu.

O lo'o e fa'amauina le u o le burrito a au uo i le 'aiga o le afiafi, faia ni fa'amatalaga mo mea'ai o lo'o misi i totonu o fa'amaumauga, fa'atatau tonu pe fia le yogurt na totoe i le ipu ina ua e togiina...

4. O lea ua fai si ita.

Aisea e tele naua ai fa'amatalaga eseese mo apu? "Faamaonia" o lona uiga leai se mea, foliga mai. (Aua le faʻavaivai; e mafai e apu ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa, faʻatasi ai ma isi faʻamanuiaga.)

5. Ua amata ona e fesiligia le auala e faʻaogaina e le 'upega tafaʻilagi e fuafua ai au kalori.

O le uiga o laʻu tala, 1,200? E masani ona e 'ai lena i le 3 i le afiafi.

6. E te pa'u i lalo o le "Community" wormhole.

WOW, e matua mafaufau lava tagata e uiga i carbs. (O loʻo matou i le itu faʻatau. Nei e 10 Mafuaʻaga E le Tatau ai Ona Lagona le tausalaina e uiga i le 'ai o Areto.)

7. Ua e talitonu o le a e oti.

Na e iai, tusa o le tasi, na lavea moni lau faʻamoemoe mo le uʻamea poʻo le kalasiuma? Atonu e leaga lea, a ea?

8. O le saite e alu tuimotu mo ni nai itula i le mae'a ai o le 'aiga o le aoauli ma e te siakiina ma le toto'a seia o'o i luga ole laiga.

E te le o feosofi i fafo. Leai, e leai lava.

9. E te palauvale le sailia o au kalori i le faʻaiuga o le vaiaso.

O se mea masani le 'ai o kalori e tolu aso i le Aso Toonaʻi, a ea? O aso togafiti e maloloina! (Err... Tau lava o le faitau lenei.)

10. Vaʻaiga tele-o a na mea?

E amata ona e maua se sili agalelei atu pe a e eyeball le fa aunese o uaina poʻo lua punetini o pinati pinati foliga moni lava. (Manaomia ni auala faigofie e faʻatatau ai le tele o le tautua? Matou te faʻamaonia oe.)

11. Ua amata ona aliali mai ta'eta'ei.

E na'o le apu e sili ona maualalo e mafai ona e mauaina. Ua e tu'u le taina o uaina. (E te pipii le tele o lena mea, saʻo?) E te "galo" e teu se mea pe a uma le aoauli.

12. Oe rue le aso na e auai.

Sa masani ona mafai ona e tilotilo i se apu ma e leai otometi lava ona mafaufau, "80 cals. 22g carbs. 5g fiber."

13. E maua le mamafa ma toe faʻamautu. Mo se aso.

O lenei sa masani ona lagona le malie.

14. A mae'a su'esu'ega tele e uiga i TDEEs, e te suia ma le lima lau fa'agata kalori.

FREEEEEDOOOOMMMMMMM

15. E te maua se paleni.

E te log meaai, meaai mama, ma vai (duh). E mafai ona iai mea'ai suamalie i lo tatou va.

Iloilo mo