3 fua e leiloa ai le manava

Anotusi

• 1. Cranberry lamolemole ma yogurt maualalo maualalo
• 2. Kofe ma le kinamona
• 3. Apu sua ma le ginger

Nei 3 fua, i le faʻaopopoina i le sili atu faigofie e fai, fesoasoani ia oe leiloa manava ona latou i ai meaʻai meaʻai ma thermogenic meatotino e faʻafaigofieina leiloa leiloa ma gaʻo mu ma e tatau ona aofia ai i se mamafa pauna polokalama, ma le paleni meaai ma ni nai kalori ma masani masani. o faʻamalositino, pei o siva poʻo le savali i aso uma, mo le le itiiti ifo i le 30 minute.

1. Cranberry lamolemole ma yogurt maualalo maualalo

Mumu cranberry aofia ai pterostilbene, o se vailaʻau e fesoasoani e faʻaititia le tino gaʻo ma kalisiu i yogurt puipuia gaʻo mai le faʻaputuputu i gaʻo sela.

Faʻafefea ona fai: Paʻu 1 yogurt maualalo-gaʻo ma le 1 ipu cranberry i se paluga.

O afea e ave ai: O lenei tuʻufaʻatasiga e sili ona lelei mo se meaʻai i le aoauli pe a o faʻatasi ma le granola mo se taumafataga atoa lelei ma lelei.

2. Kofe ma le kinamona

Lua ipu kofe i le aso e fesoasoani i le paʻu o le pauna e ala i le i ai o le caffeine ma le chlorogenic acid, e fesoasoani e faʻavave ai le metabolism ma susunuina gaʻo. I se faʻaopopoga, o le kinamoni pe a faʻaopopo i le kofe faʻateleina le gaʻo mu o lenei vai inu.

Faʻafefea ona fai: Faʻaopopo se sipuniti o le kinamoni i le ipu kofe, aunoa ma le suka.

O afea e ave ai: Inu e oʻo i le lua ipu kofe tiamamoni i le aso a o le i oʻo i le 5 i le afiafi, ina neʻi avea le caffeine ma mafuaʻaga i le po.

3. Apu sua ma le ginger

O le ursolic acid i totonu o le apu peel fesoasoani e susunuina kalori ma pe a aveina i le ginger e mafai ona faʻateleina metabolism e tusa ma le 20% e faʻafaigofie ai le susunuina o gaʻo.

Faʻafefea ona fai: Tuʻu le apu ma le fofo ma le 5 g o ginger i totonu o se paluga ma sasa lelei.

O afea e ave ai: O lenei sua e mafai ona inu i luga o se manava gaogao pe i luma o taumafataga aua o le apu ei alava o le a fesoasoani faʻaititia ai le fiaai ma 'ai itiiti i taimi o taumafataga.

3 o le sili lelei homemade fua mo le leiloa manava o le cranberry smoothie ma maualalo gaʻo yogurt, kofe ma le kinamona ma apu sua ma ginger

Tusa lava pe o le a le tele o fautuaga e faʻaofia i le tuʻufaʻatasia o meaʻai, o fua ma meaʻai e faʻatatau i le thermogenic e pei o le kofe poʻo le ginger e tatau ona aʻafia i le afa muamua o le aso ina neʻi faʻaleagaina le lelei o le leo.

Ae afai e te matua faʻamoemoe e maua se faʻamatalaina manava i le na o le 10 aso, o lenei vitio o loʻo sili atu le le faʻaleaogoaina fesoasoani. Siaki atu.