Fesili i le Fomai o Mea'ai: Mea'ai e Fa'ateleina Malosiaga

Anotusi

• Iloilo mo

Q: Mafai e ni meaʻai, seʻi vagana ai ma kafeini, faʻamalosia moni le malosi?

A: Ioe, o lo'o i ai mea'ai e mafai ona tu'uina atu ia te oe sina mea'ai-ma ou te le o talanoa e uiga i se latte sili ona tele, e tumu i le caffeine. Nai lo lena, filifili nei mea'ai fa'ate'ia e tolu e fa'aleleia atili ai le fatufatua'i, fesoasoani ia te oe e taula'i, ma fa'aola le fai'ai. [Tweet lenei!]

1. Le lauti lanu meamata ua lecaffeinated: E ese mai le caffeine ma le EGCG, o se antioxidant mu ga'o e maua i le lauti lanumeamata, o lenei brew o lo'o i ai se isi mea'ai malosi: o se amino acid tulaga ese e ta'ua o le theanine. E ui o le amino acids e masani ona manatu o ni poloka fau o maso, o le theanine e iai sona sao i le faʻaleleia atili o le kemisi o lou faiʻai. E fesoasoani e fausia ai se tulaga to'afilemu ae taula'i atu o le mafaufau-e mautinoa o le tulaga sili lea o le mafaufau mo le fatufatua'i ma le gaosiga-ma e te le mana'omia le ituaiga caffeinated e ausia ai.

2. povi paee: O se sili lelei ituaiga o heme-uʻamea (o se faigofie ona ofi i se ituaiga uʻamea), paʻu povi mafai ona fesoasoani faʻasaʻo se uʻamea le lava, lea e faʻaititia ai le mafaufau gaioiga. O le mea moni, 15 pasene o tamaitai Amerika i le va o le 20 ma le 49 tausaga e mafatia i le le lava o le uʻamea, ma e tusa lava pe leai se anemia, o lenei tulaga ua faʻaalia e faʻaleagaina ai le mafaufau o fafine. O se suʻesuʻega na lolomiina i Meaʻai maua ai a fafine suʻesuʻe tagata auai 'aʻai se taumafataga o le aoauli o loʻo iai le 2 i le 3.5mg o uʻamea (e tusa ma le 3 aunese povi) faʻatolu taimi i le vaiaso, o latou uʻamea tulaga faʻaleleia, e pei ona faʻamalosia o latou mafaufau mafaufau, taʻitaʻia ai i le faʻaleleia i le fuafuaina vave ma le vaʻai.

3. Sukalati pogisa: O au mea suamalie e te fiafia iai e ono mafai foʻi ona faʻamalosia ai lou faiʻai. O le sukalati o loʻo i ai le tele o mea faʻapipiʻi, e aofia ai le caffeine derivative theobromine ma se vasega o antioxidants e taʻua o le flavanols, lea e galulue faʻatasi e tuʻuina atu ia te oe se malosi malosi. O le Theobromine e galue i se tulaga tutusa i le caffeine, faʻatasi ai ma le aoga faʻaopoopo o le i ai o se faʻaletonu i lou fatu.

Mo se auala manaia e fiafia ai i faʻamanuiaga e faʻaleleia ai le malosi o sukalati pogisa, faʻataʻitaʻi le vili lenei i luga o le koko vevela masani mai le tusi a Brooke Kalanick. Silisili Oe: Faatumu le ipu kofe ile afa ile vai vevela. Faʻafefiloi i le 1 sipuni sipuni koko le faʻasukaina, 1 sipuni ti xylitol poʻo le truvia, ma le 1 dash cinnamon. Faʻatumu le toega o le mug i le susu e leʻi faʻamamaina vanila susu, palu ma le sipuni, ma fiafia i le faʻamalosia masani o le malosi.

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