Le toleniga HIIT 30-Minute e Faʻataʻalo Lau Malulu Taumalulu

Anotusi

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O le malosi o le tino e masani lava i le taumalulu, ae talu ai e oʻo lava i le vaiaso e tasi o le misia o toleniga, e mafai ona faʻaleaogaina ai lou alualu i luma, o lou tumau pea o le faʻaosofia e sili atu lona taua nai lo se isi taimi e oʻo mai i le tuʻimomomoina o au sini. Afai o le tamo'e i luga o le ta'avale pe fa'aaoga le elliptical mo le itula e le mo oe (snooze) o lo'o i ai sau ta'aloga maualuga e fa'apipi'i ai se tu'i tele i lalo ifo o le 30 minute. Ae sili atu, e mafai ona e faia mai le mafanafana o lou lava fale ma na o se seti o dumbbells. Ioe, faamolemole!

E le gata o le a e susunuina le tele o kalori (pe tusa ma le 400, ia saʻo), ae e te vaneina ma faʻamalosi ou maso aʻo e i ai i nei gaioiga atoa-tino. E te fa'atumauina fo'i le matemateina o lou tino ma puipuia le fa'atonuina o le folauga ma fa'agaioiga fasioti tagata 'ese'ese e 18 e faia mo le tasi minute ta'itasi, e amata mai i tagata fe'a'ei atumauga e o'o atu i si'o fa'alava. Faatasi ai ma lena ituaiga o ituaiga, 30 minute o le a pei o le 10!

E uiga ia Grokker

Fiafia i nisi vasega vitio toleniga ile fale? E fiaafe o loʻo faʻatali mai mo oe ile Grokker, le faleoloa e tasi le faleoloa i luga ole laiga mo le soifua maloloina ma le soifua laulelei. Siaki i latou i le aso!

Sili atu mai Grokker:

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Vitio Toleniga ile Fale

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