Tusitala: Tamara Smith
Aso O Foafoaga: 26 Ianuari 2021
Faafouga Aso: 15 Apelila 2025
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Ata: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Anotusi

O tulaga faigofie e fa mo le faʻasusuina o masaga i le taimi e tasi, i le faʻaopopoina i le faʻaosofia o le gaosiga o susu, sefe le tina taimi aua o pepe amata ona susu i le taimi e tasi ma, mulimuli ane, moe i taimi tutusa, aʻo latou faʻaluina susu, ua latou momoli ma fia moe i le taimi e tasi.

O tulaga faigofie e fa e fesoasoani ai i le tina e faʻasusu le masaga i le taimi e tasi o:

Tulaga 1

Nofo, ma le aluga susu pe lua aluga i luga o ona vae, tuu se pepe i lalo o le tasi lima, ma vae feagai le tua o le tina ma le isi pepe i lalo o le isi lima, faatasi ai foi ma vae faasaga i tua o le tina, lagolagoina ulu o pepe ma o latou lima, pei ona faʻaalia i le ata 1.

Tulaga 2

Nofo, ma le aluga susu pe lua aluga i luga o ou vae, tuu pepe e lua faʻasaga i le tina ma nonoa faʻataʻavale le tino o pepe i le itu e tasi, ae ia vaʻaia lelei ia teu ulu o pepe i le tulaga o nipples, pei ona faʻaalia. ata 2.


Tulaga 3

Taʻoto i lou tua ma faʻamau lou ulu i luga o le aluga, tuu se aluga susu pe o se aluga i luga o lou tua, ina ia mafai ona nonoa. Ona tuʻu lea o le tasi pepe i luga o le moega faʻasaga i le fatafata o le tina ma le isi pepe i luga o le tino o le tina, faʻasaga i le isi susu, pei ona faʻaalia i le ata 3.

Tulaga 4

Nofo, ma se aluga susu pe lua aluga i luga o ou vae, tuu se pepe faʻasaga i le tasi susu ma faʻasaga le tino i le isi itu ma le isi pepe faʻasaga i le isi susu, ma le tino faʻasaga i le isi itu, pei ona faʻaalia i le ata 4.

E ui lava o nei tulaga mo le faʻasusuina o masaga e aoga, e taua tele le au poʻo le auala e faʻamasani ai pepe ma ave le susu o se mea saʻo.


Ina ia iloa poʻo le a le sao o le uuina o pepe, vaʻai: Faʻafefea ona manuia susu susu.

Mataupu O Potu

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