4 Superfoods mo Pa'u Uila

Anotusi

• Iloilo mo

O oe o mea e te 'ai. Po'o, i nei aso ua sili atu e pei o ... e mafai e au oloa tau pa'u moni ia lava lelei e ai. O lo'o va'ava'ai nei kamupani lalelei i tua atu o vaitamini masani ma mea'ai e maua ai lou pa'u matagofie, fa'aola mea'ai malosi fa'aonaponei e pei o le quinoa ma fatu chia e fa'ateleina ai au oloa. Ae afai ua uma ona e maua i lou lima-aso-lea e mafai ona faia mea ofoofogia i le fafagaina o lou tino-e te faia? moni lava e mana'omia fo'i ona fa'aoga i luga ole laiga?

Liliu, ioe. "A e 'ai mea'ai ma mea'ai o lo'o i ai, o lou pa'u o le a avea ma nofoaga mulimuli e o'o i ai," o le tala lea a Gary Goldfaden, o se foma'i fa'ama'i ma na faavaeina le GOLDFADEN MD. "E mafua ona o le pito pito i fafo o le tino, o lea e maua ai le itiiti ifo o le lelei o loʻo faʻaaogaina." Mafaufau i ai e pei o lenei: O le aiina o fualaau aina e tele le vaitamini C, e pei o moli ma mango, e mafai ona tetee atu i radical free ma faamalosia ai lou tino puipuia. Ae, e pei ona faʻamatalaina e Goldfaden, naʻo le pau lava le auala e fesoasoani ai e faʻaumatia soʻo se mea pogisa poʻo le faʻailoga pe afai e te faʻaoga saʻo le mea i lou paʻu. (Ae o le 'ai i lou ala e susulu ai le pa'u e mafai lava.

O a la mea'ai sili e sili ona manaia e sili ona lalelei? Ole su'ega lea ole ingredient:

Quinoa

O le saito e tumu i porotini e lauiloa mo lona faʻaogaina i totonu o le umukuka, ae o lona maualuga maualuga o le riboflavin e avea ai ma mea malosi mo lou paʻu. Fa'aoga i luga ma-bam!-o ou laina lelei ma maanuminumi e foliga mai e tau le iloa. "Riboflavin faʻamalosia le elasticity ma faʻateleina le gaosiga o mea fesoʻotaʻi, lea e mafai ona fesoasoani e faʻafefe le paʻu," o le tala lea a Goldfaden. O le i'uga: o se lanu lamolemole, la'ititi. E te mana'o e fa'ata'ita'i mo oe lava? Siaki nei 10 Quinoa-Rich Skin and Hair Products.

Chia Fatu

Ioe, e mafai ona e mauaina na fatu lava e tasi na e sausauina i lau smoothie i mea tau pa'u. O latou o se tasi o puna sili ona tamaoaiga o omega-3 fatty acids, e ofoina atu le faʻafefe faʻafefe e mafai ai ona e foliga susulu ma fou. O fatu e iai foʻi mea faʻamaʻi faʻamaʻi, lea e fai mai Goldfaden e mafai ona fesoasoani e faʻafilemu ma faʻafefe ai le paʻu e afaina ai le paʻu. E fa'aa'e: "O fatu chia e iai vaitamini ma fa'amanuiaga fa'ato'ā matutua, pei o le B3, B2, ma le zinc," o lana tala lea. O na lelei uma i se fua mama mama: Perricone MD Chia Serum ($75; perriconemd.com).

Kale

E pei o se fa'amama vave mo ou foliga, o le tele o vaitamini ma minerale o lenei lau'au lanu meamata e fa'atupuina ai le fa'atolu-tulaga fa'amata'u: E mafai ona fesoasoani e fa'amama ou pores, puipuia mai fa'alavelave fa'alesiosiomaga, ma tu'u le pa'u uber-hydrated. "O le Kale e maualuga i le vaitamini A, lea e tau faasaga i faʻaleagaina faʻasaʻo saoloto ma toe faʻaleleia le paʻu," o le tala lea a Goldfaden. O lo'o fa'atumuina fo'i i le vaitamini K, lea na ia ta'ua e fesoasoani e fa'aitiitia ai le "ata ma le fa'afefe i lalo o mata." (Siaki nisi 5 Greens mo Pa'u Sili.)

Yogurt

E le na o le suamalie i fualaau aina ma granola. O Yogurt e tumu siamu i le lactic acid e mafai ona fesoasoani e faʻaumatia na pito pogisa poʻo le hyperpigmentation. "E fesoasoani e faʻamama ma aveese soʻo se paʻu paʻu mate i luga, ina ia sili atu le susulu ma maloloina o lou paʻu," o le tala lea a Goldfaden. Ose mea fo'i e maua ai le polotini maualuga mo lou tino, e taua tele mo le gaosiga o collagen. "O le Collagen o le porotini e nafa ma le taofiofia o lau aano fesoʻotaʻi, ma o lou maualuga o le collagen e faʻavaivaia a o e matua," o lana faʻamatalaga lea. "E mafai ona fesoasoani le polotini e toe fausia ma toe faʻaleleia le aano." Afai la e iai sau Chobani i totonu o lau pusaaisa, taumafai nei 8 Greek Yogurt Infused Beauty Formulas e fa'atau pe DIY.

Iloilo mo