5 fesoasoani mo le mauaina o le tulaga saʻo o le tulaga

Anotusi

• 1. Aloese mai le galue ma faʻamau i lalo le ogalaau
• 2. Moe i ou itu
• 3. Lagolago le mamafa o le tino i vae uma e lua
• 4. Aloese mai le aveina mamafa ato i lou tauʻau
• 5. Faʻamalositino faʻamalositino

O le faʻasaʻoina o le tulaga e taua ai le faʻaleleia atili o le tulaga o le olaga ma aloese mai tua tiga, tuaina manua, faʻaititia gaʻo localized ma faʻateleina le talitonuina o oe lava.

I se faʻaopopoga, o le tulaga saʻo o le tulaga e puipuia ai faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina, e pei o herniated discs, scoliosis ma faigata manava. Iloa le mea ono mafua ai tua tiga.

O fesoasoani e 5 mo le ausiaina o le tulaga saʻo o le tino o le:

1. Aloese mai le galue ma faʻamau i lalo le ogalaau

Soʻo se taimi e te nofo ai, e taua le faʻalagolago atoa o lou tua i luga o le nofoa ma tuʻu solo uma vae i luga o le foloa, e aunoa ma le kolosiina o ou vae. E fautuaina foi lou nofo i luga o le tamaʻi ponaivi o le pusi, faʻatulaga tauʻau i tua i tua e aloese ai mai le fafagu ma aloese mai le punou o lou ulu e faitau pe tusitusi. A oʻo i le tulaga saʻo pe a nofo, o loʻo i ai le tufatufaina tufatufaina o le mamafa i luga o le intervertebral discs ma ligament, puipuia le faʻaaogaina o le tuasivi. Lenei faʻafefea ona tausia lelei nofo nofo.

2. Moe i ou itu

O le auala pito sili e puipui ai lou tuasivi o le moe i ou itu e faʻaaoga ni aluga e lua: tasi le aluga e maualalo lou ulu ma le isi i le va o ou vae e fetuʻunaʻi lou maualuga suilapalapa ae le mimilo lou tuasivi, o lona uiga o le tuasivi e masani lava ma matua piʻo lagolagoina . Saili poʻo fea o sili lelei ma sili ona leaga moe tulaga.

3. Lagolago le mamafa o le tino i vae uma e lua

Lagolagoina le mamafa o le tino i luga o vae uma pe a tu e taua e aloese ai mai le sesega tulaga, pei o lenei auala, o le mamafa o le tino e tutusa lelei tufatufaina ma e leai ni taui ma le tuasivi, mo se faʻataʻitaʻiga.

4. Aloese mai le aveina mamafa ato i lou tauʻau

A lagolagoina 'avega mamafa i le tasi tauʻau, e mafai ona taitai atu ai i suiga i le tuasivi, ona o le mamafa o le ato mafua ai le le paleni o le tino, tuleia le tauʻau ma le suilapalapa i lalo. O le mea lea, e fautuaina e faʻaaoga se ato faʻafaʻapaʻau i tauʻau uma e lua ina ia paleni le mamafa ma e leai se faʻaleagaina o le tuasivi. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona aloese mai ni mausa e faʻaleagaina ai lou tuasivi.

5. Faʻamalositino faʻamalositino

O le faʻamalositino o faʻamalositino e taua tele e faʻamalosia ai maso o le tua ma le manava ma, o lea, o le a faigofie ai ona tausisia le tulaga lelei o le tulaga. Siaki nisi faigofie faʻamalositino e faʻaleleia atili ai le tulaga.

Vaʻai se tulaga lelei e maua ai le tulaga lelei o le olaga: