5 o Mea'ai Sili ona Soifua Maloloina i le Lalolagi

Anotusi

• Pepa Uliuli
• Basil
• Sili Pepa
• Rice Uliuli
• Aperila
• Iloilo mo

I le masina o Iuni, na matou fesiligia ai nisi matou te fiafia iai i le fomaʻi ma le soifua maloloina, e filifilia a latou filifiliga mo meaʻai maloloina i taimi uma. Ae i le na o le avanoa mo meaai e 50 i le lisi mulimuli, na totoe ai nai sui filifilia i luga o le fola o le potu teuteu. Ma na e matauina! Na matou seluina faʻamatalaga mo au fautuaga a isi tagata filifilia mo le tele o meaʻai sili ona maloloina i le lalolagi. Nei o le lima o le matou fiafia i ai fautuaga, uma lagolagoina i manatu faʻapitoa.

Le lava le lelei o meaʻai maloloina? Siaki le atoa lisi o meaʻai i luga o le Huffington Post Soifua Maloloina Soifua!

Pepa Uliuli

Pepa uliuli, e sau mai le Piper nigrum plant, na fesoʻotaʻi ma penefiti soifua maloloina e amata mai i le tauivi o siama, e fesoasoani i le digestive system, WebMD lipoti.

Faʻaopopo, o se suʻesuʻega talu ai nei ile Tusi o talaaga o mea tau faifaatoaga ma meaʻai O loʻo faʻaalia mai o le paipa i le uliuli pepa-o le vaega lea e gafa ma lona manogi manogi-e ono aʻafia ai le gaosia o sela gaʻo e ala i le aʻafia o gaioiga, e pei ona lipotia mai e le HuffPost UK.

Basil

O le vao e tumu i u'amea, e masani ona fa'aogaina i le kuka a Italia ma Thai, e mafai ona fesoasoani e fa'amalo le popole ma e o'o lava i le tau faasaga i siama e mafua ai le zit pe a fa'aoga i le pa'u.

O suʻesuʻega o meaola na fautuaina mai foi o le basil e mafai ona avea o se anti-inflammatory, painkiller ma le antioxidant, Andrew Weil, M.D, na tusia i luga o lana upega tafailagi.

Sili Pepa

Fai ia oe se fiafia ma liliu i luga le vevela! O le tuufaatasiga e nafa ma le kick o le pepa vevela, capsaicin, e mafai ona tau ma le maʻisuka ma le kanesa ma e ono faʻateleina ai le paʻu o le mamafa, e tusa ai ma le WebMD.

Rice Uliuli

Pei o le araisa, o le araisa uliuli e faʻatumuina i uʻamea ma alava, aua o le ufiufi pupula e aveʻese e fai ai papaʻe papaʻe o loʻo totoe pea i luga o saito, o le faʻamatalaga lea a FitSugar. O lenei pogisa faʻamaumauga e sili atu vitamini E ma aofia ai sili atu antioxidants nai lo blueberry!

Aperila

O lenei suamalie moli-hued fualaʻau e utaina i le potasiuma, alava ma vitamini A ma le C, faʻapea foi ma beta-carotene ma lycopene.

Ma e ui o apricots fou o loʻo i ai le tele o potasiuma, o le mago faʻamatalaga e aofia ai le tele o mea aoga nai lo le fou, e tusa ai ma le New York Times.

Ua fautuaina foi suʻesuʻega e mafai e apricots ona fesoasoani e faaititia le kanesa o le ate ona o latou tulaga o le vailaʻau E, le Meli i Aso Taitasi lipoti.

Mo nisi mea'ai sili ona maloloina i le lalolagi, siaki le Huffington Post Healthy Living!

Fa'amatalaga atili ile Huffington Post Healthy Living:

9 Auala e sefe ai meaai maloloina

7 Setema Superfoods

8 Apu mo le Soifua Maloloina

Iloilo mo