5 Mea'ai Mataaga mo le Soifua Maloloina e Tatau Ona E Amata Ai i le Aso

Anotusi

• Iloilo mo

Matou te 'ai ma o matou mata faʻapea foʻi ma o matou manava, o meaʻai e manaia faʻalelei e foliga mai e sili atu ona faamalieina. Ae mo ni meaʻai, o le lalelei e taʻoto i lo latou tulaga ese - e le gata i le vaʻai a o mea lava e faʻatatau i meaʻai. Nei o lima aoga se vaʻai faʻatatau:

A'a Seleli

O lenei fualaau faisua a'a e mafai ona fa'afefe. E foliga mai e iai i fafo. Ae o lalo ifo o lona foliga ese e manaia le faafouina - ma fa'aitiiti. Celery aʻa e matua maualalo i kalori, na o le 40 i le ipu, ma e tumu i le potasiuma, o se minerale e faʻamalolo ai le taofia o le vai i le "de-bloat" oe mai le ulu e oʻo i tamaivae. Pau lava le mea e tatau ona e faia o le tipi ese le pito i luga, aveese le paʻu ma se paʻu fualaau faisua, ona tipi lea. Ou te fiafia tele i ai pei o se malulu fualaʻau ipu itu. Na'o le sasaina o sina sinapi Dijon ma le apple cider vinegar, sua o le lime ma le pepa uliuli fou, fa'aopopo fasi fasi pepa, malulu, ma fiafia.

Mushroom taliga laupapa

O le mea moni o le taimi muamua na ou feiloai ai i se tasi o nei mea i luga o laʻu ipu i se faleaiga Asia sa ou manatu, "E le mafai ona ou 'ai lena mea." E foliga moni lava o taliga o se ituaiga o meaola. Ae afai e mafai ona e pasia o latou foliga mai latou te matua leai se uiga ma o le springy uiga e lelei, manaia. Ae o le mea pito sili ona lelei o latou soifua maloloina penefiti. O nei puloua e maua ai vaitamini B, C ma D, faʻapea foi ma uʻamea, ma ua faʻaalia foi o loʻo iai le antitumor ma le faʻaititia o le toto i mea totino. E masani ona maua i latou i supo ma palu ipu falai.

Lima o Buddha

E manatu o le ituaiga citrus muamua lea ua lauiloa i Europa, lea e foliga mai na afua mai i Initia, o lenei fua manogi manogi e foliga mai o se mea sili ona lelei. O le lima o Buddha ua manatu o se faailoga o le fiafia, umi le ola, ma le manuia, ma avea ai ma taʻutaʻua i le Po o le Tausaga Fou. O lona fa'aoga lelei i mea'ai e mo le fa'amama i mea tao tao, sau'ai fualaau 'aina, marinades, marmalade, ma soufflés. E mafai fo'i ona tipi 'ese'ese "tamatama'i lima", tipi 'ese'ese (ave'esea le pith) mo le fa'aoga i salati po'o le teuteu o le araisa po'o mea'ai sami. I le faaopoopo atu i le vaitamini C, o le citrus zest e tumu i antioxidants, e aofia ai le naringenin mai le aiga flavonoid, lea ua faʻaalia e puipuia ai le mamafa, maʻisuka ituaiga 2 ma maʻi fatu.

Kelp

E afe ma afe ituaiga o fualaʻau a le sami ma talu ai nei o loʻo latou feʻaveaʻi i soʻo se mea, mai meaʻai mama mamago e oʻo atu i sukalati, kuki ma aisa kulimi. Ou te leʻi fiafia lava i ona foliga a o le kelp e matua tamaoaiga i le iodine ma o se tasi o nai punaoa o lenei taua minerale. O le iodine laʻititi e mafai ona faʻaosoina ai le hypo poʻo le hyperthyroidism, lelava, faʻateleina o le mamafa ma le faʻanoanoa. Na'o le kuata ipu e fa'aputu ai le 275 pasene o le tau o aso ta'itasi. O se faʻavae lelei foi o le magnesium, lea e mafai ona faʻaleleia ai le moe ma faʻaitiitia ai le vevela o le vevela i fafine o loʻo ala i le menopause. O nai auala malie e fiafia ai e aofia ai le fufuluina o se paluga pizza atoa ma le suāuu olive taupou ma faʻapipiʻi i le kalaka, aniani, tamato tipi fou ma limu tipi, pe faʻaopopo i se omelet faʻatasi ma fatu sesame, aniani lanumeamata, kāloti tipi ma pulou.

Ugli Fualaau

O le lisi e le maeʻa e aunoa ma lenei pupuʻe, faʻaseʻe, e le tutusa le koluse i le va o le moli, Seville moli ma le tangerine e afua mai i Jamaica. Pei o isi citrus fualaʻau e mauoa i vitamini C ma alava ae ou te fiafia i ai e le oona e pei o se moli. Ma e matua faigofie lava ona pa'u. Olioli i vaega e pei o poʻo fasi ma togi i totonu o se togalaau salati po o veggie faʻagaʻi falai.

O Cynthia Sass ose tausi mea'ai ua resitalaina ma fa'ailoga matai i mea'ai fa'asaienisi ma le soifua maloloina lautele. E masani ona va'aia i luga o le TV a le atunu'u, o ia o le SHAPE o lo'o saofagā i le fa'atonu ma le faufautua o mea'ai i le New York Rangers ma Tampa Bay Rays. O lana tagata faʻatau fou o le New York Times o le S.A.S.S! Oe Lava Laiti: Fa'ato'ilalo Mana'o, Pa'u Pauna ma Fa'aitiitia Inisi.

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