9 Faamanuiaga ma Faʻaaogaina o Oregano Suauʻu

Anotusi

• O le a le oregano suauʻu?
• 1. Vailaʻau masani
• 2. E ono fesoasoani e tuʻu i lalo le suka
• 3. Malosiaga malosi tele
• 4. Mafai fesoasoani fesoasoani togafiti siama fefete
• 5. E ono faʻaleleia le soifua maloloina o le manava
• 6. E ono iai ni mea e faʻaleagaina ai le tino
• 7. Mafai ona fesoasoani faʻamama le tiga
• 8. E ono iai ni auupega e tau ai le kanesa
• 9. E mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna
• Faʻafefea ona faʻaaoga le oregano suauʻu
• Le pito i lalo

Oregano o se laʻau manogi e sili ona lauiloa o se vaega i meaʻai Italia.

Ae ui i lea, e mafai foi ona tuʻufaʻatasia i totonu o se suauʻu manaʻomia o loʻo utaina i vailaʻau oona ma malosiaga tuʻufaʻatasia ua faʻamaonia soifua maloloina.

Oregano suauʻu o le vaega ma, e ui lava e le malosi e pei o le taua suauʻu, e foliga mai e aoga uma pe a faʻaumatia pe faʻapipiʻi i le paʻu. O suauʻu taua, i leisi itu, e le faʻapea e faʻaumatia.

O le mea e malie ai, o le oregano suauʻu o se lelei vailaʻau faʻafomaʻi ma antifungal sooupu, ma e ono fesoasoani ia te oe leiloa mamafa ma tuʻu i lalo lou tulaga kolesterol.

O le a le oregano suauʻu?

Botanically lauiloa o Origanum vulgare, oregano o se fugalaʻau toto mai le aiga e tasi e pei o le mint. E masani ona faʻaaogaina ole vao e tofo ai meaʻai.

E ui lava e moni i Europa, ae ua tupu nei i le atoa o le lalolagi.

Oregano sa lauiloa talu mai anamua Eleni ma Roma malo na faʻaaogaina ia mo faʻamoemoe faʻafomaʻi. O le mea moni, o le igoa oregano e sau mai le upu Eleni "oros," o lona uiga o le mauga, ma le "ganos," o lona uiga o le fiafia poʻo le fiafia.

O fualaʻau na faʻaogaina foi mo le tele o seneturi o se meaʻai e kuka ai meaʻai.

Oregano suauʻu taua e faia i le ea-faʻamago laulaau ma laʻau o le laʻau. O le taimi lava latou te mago ai, o le suauʻu e toʻesea ma faʻapipiʻiina e ala i le vaʻaia distillation (1).

Oregano taua suauʻu mafai ona faʻafefiloi ma se feaveaʻi suauʻu ma faʻaoga topically. Ae ui i lea, e le tatau ona faʻaumatia i le tautala.

O le isi vaega o le suauʻu Oregano, e mafai ona gaosia e ala i le tele o metotia i fafo e faʻaaoga ai mea e pei o le carbon dioxide poʻo le ava malosi. E lautele faʻaavanoaina o se faʻaopopoga ma e masani ona maua i pill poʻo capsule form ().

Oregano o loʻo iai ni vaega e taʻua o phenols, terpenes, ma terpenoids. Latou i ai mamana antioxidant meatotino ma e tali atu mo lona manogi ():

• Carvacrol. O le phenol sili ona tele i oregano, ua faʻaalia e taofi le tuputupu ae o le tele o ituaiga eseese o siama ().
• Lau pule. Lenei masani antifungal mafai foi ona lagolagoina le puipuia faiga ma puipuia faasaga i vailaʻau oona (4).
• Rosmarinic acid. O lenei malosi malosi antioxidant fesoasoani puipuia mai faʻaleagaina mafua mai saoloto radicals ().

O nei tuʻufaʻatasiga e manatu e faʻavaeina ai le tele o penefiti soifua maloloina oregano.

Nei o 9 ono penefiti aoga ma faʻaogaina o oregano suauʻu.

1. Vailaʻau masani

Oregano ma le carvacrol o loʻo iai e ono fesoasoani e tau ai siama.

O le Staphylococcus aureus siama o se tasi o mafuaʻaga sili ona taatele o siama, mafua ai maʻi e pei o meaai oona ma paʻu faʻamaʻi.

Tasi faʻapitoa suʻesuʻega vaʻai pe o oregano taua suauʻu faʻaleleia le ola o 14 isumu pisia ma Staphylococcus aureus.

Na maua ai e 43% o isumu na tuʻuina atu i le oregano suauʻu taua na soifua i le tuanaʻi o 30 aso, o le saoasaoa na toeititi latalata i le maualuga o le 50% ola fua mo isumu na mauaina masani fualaʻau ().

Ua faʻaalia foi i suʻesuʻega le ono aoga o le suauʻu taua o le oregano e tetee atu ai i siama e ono tetee atu i vailaʻau.

E aofia ai Pseudomonas aeruginosa ma E. coli, o mea uma e lua o mafuaʻaga masani o urinary ma respiratory tract faʻamaʻi (,).

E ui lava o le tele o tagata suʻesuʻega i luga o le aʻafiaga o le oregano suauʻu upu mai e manaʻomia, o loʻo aofia ai le tele o tutusa tuʻutuʻuga pei oregano taua suauʻu ma ono ofoina tutusa soifua maloloina penefiti pe a faʻaaogaina o se faʻaopopoga.

Tasi suʻesuʻe suʻesuʻega maua oregano taua suauʻu e toetoe lava a aoga e pei o vailaʻau faʻasaga i siama masani, e ui e tele atu suʻesuʻega e manaʻomia.

2. E ono fesoasoani e tuʻu i lalo le suka

Ua faʻaalia i suʻesuʻega, e mafai ona fesoasoani le suauʻu oregano i le tuuitiitia o le cholesterol.

I se suʻesuʻega, e toʻa 48 tagata na maua i le maualuga maualuga o le kolesterol na tuʻuina atu i ai meaʻai ma fautuaga o le olaga e fesoasoani i le tuʻuina i lalo o latou suka. E tolusefulu-lua tagata na tuʻuina iai na tuʻuina atu iai le 0.85 aunese (25 mL) o le oregano suauʻu tuʻufaʻatasi pe a maeʻa taumafataga taʻitasi.

Ina ua mavae le 3 masina, o i latou na tuʻuina i ai le suauʻu oregano na maualalo le LDL (leaga) cholesterol ma maualuga HDL (lelei) cholesterol, faʻatusatusa ia i latou na faʻatoʻa tuʻuina atu i ai le soifua maloloina ma le olaga fautuaga ().

Carvacrol, o le mea autu e tuʻufaʻatasia i le oregano suauʻu, ua faʻaalia foi e fesoasoani ai i lalo kolisi i isumu na fafagaina le maualuga gaʻo meaai i luga o le 10 vaiaso.

O isumu na tuʻuina i ai le carvacrol faʻatasi ma le maualuga gaʻo o meaʻai na paʻu maualalo le kolisi i le faʻaiuga o le 10 vaiaso, faʻatusatusa ia i latou na faʻatoʻa maua i ai le maualuga gaʻo ().

O le gaʻo-faʻatitia i lalo ole gaʻo o le oregano suauʻu ua manatu o le iuga o phenol carvacrol ma thymol ().

Ua faʻaalia i suʻesuʻega e ono fesoasoani le oregano i le tuuitiitia o le kolisi i tagata ma isumu e maualuga le suka. O le manatu lea o le iʻuga o le compound carvacrol ma thymol.

3. Malosiaga malosi tele

Antioxidants fesoasoani puipuia le tino mai le faʻaleagaina mafua mai i saoloto radicals.

E i ai le manatu o le saoloto radical faaleagaina faia ai se sao i le matua ma le atinaʻeina o nisi o faʻamaʻi, pei o kanesa ma fatu faʻamaʻi.

E maua fua radicals i mea uma ma o se natura fua o metabolism.

Peitaʻi, latou te mafaia ona faʻaputuputu i totonu o le tino e ala i le faʻaalia i mea tau siʻosiʻomaga, pei o le sikaleti asu ma mea leaga a le ea.

O le tasi suʻesuʻe-paʻu suʻesuʻe suʻesuʻe faʻatusatusa le anotusi antioxidant o 39 masani ona faʻaaogaina fualaʻau ma maua ai o le oregano na i ai le maualuga faʻatulagaina o antioxidants.

Na maua ai o le oregano e aofia ai le 3-30 taimi o le maualuga o antioxidants i isi laʻau na suʻesuʻeina, lea e aofia ai le thyme, marjoram, ma le St. John's wort.

O le Gram i le kalama, o le oregano e iai foʻi le 42 taimi i le maualuga o meaola apu ma le 4 taimi nai lo blueberry. Lenei e manatu e tele ona o lona rosmarinic acid mea ().

Ona o le oregano suauʻu vaega e matua faʻalauteleina, oe manaʻomia tele laʻititi oregano suauʻu e selesele le tutusa antioxidant penefiti pei ona e faia mai fou oregano.

Fresh oregano ei ai lona maualuga maualuga antioxidant mataupu. O le mea moni, e matua maualuga atu nai lo le tele o fualaʻau ma fualaʻau, kalama i le kalama. O le vailaʻau oona e faʻatumuina i le oregano suauʻu.

4. Mafai fesoasoani fesoasoani togafiti siama fefete

O le fefete o se ituaiga o fungus. E mafai ona afaina ai, ae o le soʻona tupu e ono tupu ai le manava faʻafitauli ma faʻamaʻi pipisi, pei o le thrush.

Le fefete e sili ona lauiloa ole Candida, o le mafuaʻaga sili ona taatele o faʻamaʻi fefete i le lalolagi atoa ().

I suʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega, oregano taua suauʻu ua maua e aoga tele faʻasaga i ituaiga eseese e lima o Candida, pei o na e mafua ai faʻamaʻi i le gutu ma le measā. O le mea moni, na sili atu le aoga nai lo se isi lava suauʻu manaʻomia tofotofoina ().

Suʻesuʻe-paipa suʻesuʻe suʻesuʻega na maua foi o le carvacrol, o se tasi o vaega taua o le oregano suauʻu, e aoga tele i le tautala Candida ().

Maualuga tulaga o le fefete Candida na fesoʻotaʻi foʻi ma nisi o tulaga o le manava, e pei o le Crohn's disease ma le ulcerative colitis ().

O se suʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega i luga o le aoga o oregano taua suauʻu luga 16 eseʻese ituaiga o Candida faʻaiʻuina o le oregano suauʻu atonu o se lelei isi togafitiga mo Candida fefete faʻamaʻi. Peitai, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia ().

Suʻesuʻe-paipa suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le oregano taua suauʻu e aoga faasaga i Candida, le ituaiga taatele o le fefete.

5. E ono faʻaleleia le soifua maloloina o le manava

Oregano ono faʻamanuiaina le manava o le manava i le tele o auala.

Gut auga e pei o manava tata, tiga, ma le fulafula e masani ma mafai ona mafua mai i le manava parasites.

O le tasi suʻesuʻega matua na avane 600 mg o oregano suauʻu i le 14 tagata na maua i le manava faʻailoga o se faʻaiuga o le parasite. Ina ua maeʻa togafitiga i aso uma mo le 6 vaiaso, o tagata uma na auai na oʻo i le faʻaititia o siama, ma le 77% na faʻamaloloina.

O tagata na auai na latou mauaina foi le faʻaititia o le manava faʻailoga ma le lelava e fesoʻotaʻi ma faʻailoga ().

Oregano mafai foi ona fesoasoani e puipuia mai se isi masani faitioga faitioga taʻua o le "leaky gutu." E tupu lenei mea pe a faʻaleagaina le puipui o le manava, faʻatagaina ai siama ma vailaʻau oʻona ona pasi i totonu o le toto.

I se suʻesuʻega e uiga i puaa, na puipuia ai le suauʻu taua mai le faaleagaina ma puipuia ai le avea ma leaky. Na faʻaititia ai foʻi le numera o E. coli siama i le manava ().

Oregano suauʻu ono faʻamanuiaina le soifua maloloina manava e ala i le fasiotia o siama papala ma puipuia faasaga i leaky gut syndrome.

6. E ono iai ni mea e faʻaleagaina ai le tino

O le fulafula i le tino e fesoʻotaʻi ma le tele o aʻafiaga o le soifua maloloina.

Ua faʻaalia i suʻesuʻega e ono faʻaititia le mumu e le suauʻu oregano.

O le isumu suʻesuʻega na maua ai o le oregano taua suauʻu, faʻatasi ai ma le lau o mea taua suauʻu, faʻaititia faʻailoga faʻamama ia i latou ia na faʻaosofia faʻasolosolo colitis ().

Carvacrol, o se tasi o vaega taua i le oregano suauʻu, ua faʻaalia foi e faʻaititia ai le mumu.

Tasi le suʻesuʻega faʻaoga tuusaʻo tuʻufaʻatasiga o carvacrol i vae fulafula poʻo taliga o isumu. Carvacrol faʻaititia le paʻu ma taliga fulafula e 35-61% ma 33-43%, faʻatulagaina ().

Oregano suauʻu ma ona vaega mafai ono fesoasoani faʻaititia pupuga i isumu, e ui lava e manaʻomia suʻesuʻega tagata.

7. Mafai ona fesoasoani faʻamama le tiga

O suauʻu Oregano na suʻesuʻeina mo ana mea totino tiga.

Tasi le matua suʻesuʻega i isumu suʻesuʻe tulaga masani painkillers ma taua suauʻu, aofia ai oregano taua suauʻu, mo lo latou mafaia ona aveese tiga.

Na maua ai o le oregano taua suauʻu matua faʻaititia le tiga o isumu, faʻaaogaina aafiaga tutusa ma na o le masani ona faʻaaogaina painkillers fenoprofen ma morphine.

O le suʻesuʻega fuafuaina nei iʻuga e ono mafua mai i le carvacrol anotusi o oregano (22).

O se suʻesuʻega faʻapea na maua ai, o le oregano, ua faʻaititia le tiga o isumu, ma o le tali atu e faʻalagolago ile fualaʻau, o lona uiga o le tele o le oregano na 'aveʻese mai isumu, o le laʻititi foʻi lea o tiga na foliga mai na latou lagonaina ().

Ole suauʻu ole Oregano e ono faʻaititia ai le tiga o isumu ma isumu, e maua ai le tiga e faʻamafanafanaina ai lagona e pei o isi vailaʻau masani.

8. E ono iai ni auupega e tau ai le kanesa

O nai suʻesuʻega ua faʻailoa mai ai o le carvacrol, o se tasi o tuʻufaʻatasia o le oregano oil, e ono i ai ni meatotino tau le kanesa.

I suʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega i sela kanesa, carvacrol ua faʻaalia ai taunuʻuga lelei e faʻasaga i mama, ate, ma susu kanesa sela.

Ua maua e taofia le tuputupu ae sela ma mafua ai kanesa sela oti (,,).

E ui lava o se mea lelei lenei suʻesuʻega, e leai ni suʻesuʻega na faia i tagata, o lea e manaʻomia ai nisi suʻesuʻega.

I le amataga o suʻesuʻega, ua faʻaalia ai o le carvacrol - o le vailaʻau sili ona tele ile suauʻu oregano - e taofia ai le tuputupu aʻe o le kanesa ma mafua ai le oti o sela i sela o le mama, ate, ma le kanesa o le susu.

9. E mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna

Faʻafetai i le oregano's carvacrol content, oregano oil ono fesoasoani i le paʻu pauna.

I se tasi suʻesuʻega, na fafagaina ai isumu a le o meaʻai masani, maualuga gaʻo meaʻai, poʻo le maualuga gaʻo meaai ma carvacrol. O i latou na tuʻuina i ai le carvacrol faʻatasi ma a latou taumafataga maualuga gaʻo maua maualalo tino paʻu ma gaʻoa tino nai lo na na avatu i ai le maualuga gaʻo meaai.

E le gata i lea, carvacrol foliga mai e fesuiaʻi le filifili o gaioiga e mafai ona taʻitaʻia ai i le fausiaina o gaʻo sela ().

E tele suʻesuʻega e manaʻomia e faʻaalia ai o le oregano suauʻu e i ai sona sao i le paʻu pauna, ae atonu e aoga le taumafai e avea o se vaega o se soifua maloloina soifua maloloina ma ituaiga olaga.

Oregano suauʻu ono aoga mo le leiloa mamafa e ala i le gaioiga o carvacrol, e ui lava e manaʻomia e tagata suʻesuʻega.

Faʻafefea ona faʻaaoga le oregano suauʻu

Oregano suauʻu upu faʻaola e lautele avanoa i capsule ma laupapa fomu. E mafai ona faʻatau mai le tele o faleʻoloa mo le soifua maloloina poʻo luga ole laiga.

Talu ai o le malosi o oregano faʻaopopoga mafai ona fesuisuiaʻi, e taua ai le faitau o faʻatonuga i luga o le tagata lava ato mo faʻatonuga pe faʻafefea ona faʻaaogaina le oloa.

Oregano taua suauʻu o loʻo avanoa foi ma mafai ona faʻavaivaia i se feaveaʻau suauu ma faʻaoga topally. Manatua e leai se aoga suauʻu tatau ona faʻaumatia.

E leai se faʻatulagaina lelei fualaʻau o oregano taua suauʻu. Peitaʻi, e masani lava ona palu faʻatasi ma le 1 sipuni ti (5 mL) o le suauʻu olive i le paʻu o le oregano suauʻu taua ma faʻasasaʻo ile paʻu.

Pei o isi suauʻu manaʻomia, manatua o oregano suauʻu manaʻomia e le tatau ona faʻaumatia tuʻufofoga.

Afai e te fiafia i le aveina o le oregano suauʻu tuʻu ese mai ae o loʻo ave nei talavai vailaʻau, ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi soifua maloloina ae leʻi faʻaopopoina i lau regimen.

I se faʻaopopoga, oregano suauʻu upu faʻaosofia e le masani fautuaina mo fafine o loʻo maitaga pe faʻasusu.

Oregano suauʻu suʻega e mafai ona faʻatau i pulu poʻo capsule fomu ma ave tuʻu gutu. Oregano taua suauʻu o loʻo avanoa foi ma mafai ona faʻavaivaia i se feaveaʻau suauʻu ma faʻapipiʻi i le paʻu.

Le pito i lalo

Oregano suauʻu upu mai fafo ma oregano taua suauʻu e uma taugofie ma faigofie maua.

Oregano e maualuga i antioxidants nai lo le tele o fualaʻau ma fualaʻau, ma o loʻo tumu i tumu i malosiaga o loʻo taua phenol.

Oregano o loʻo iai foʻi mea tuʻufaʻatasi e ono aoga ile siama ma faʻamaʻi pipisi, fula, ma le tiga, faʻatasi ai ma isi tulaga.

I le aotelega, e foliga mai e tele ona penefiti soifua maloloina ma ono aoga o se faʻanatura togafitiga mo nisi masani faitioga soifua maloloina.