Se Fesoasoani Laiti Lenei: Suia o Au Masaniga

Anotusi

• Matagofie
• Tagata ulaula 'Fesoasoani
• Le Aʻoga Laʻititi o Suiga Tele
• Allen Carr's Easyway

O le suia o amioga e faigata. Pe o se taumafataga, inu 'ava malosi, ulaula sikaleti, pe puleaina le popolevale ma le popole, e masani ona sailia e tagata ni auala e faia ai ni suiga maloloina. O le mea moni, o le alualu i luma alamanuia e toetoe lava a aoga i le mata-faʻamaluluina $ 11 piliona i le Iunaite Setete.

O auala o loʻo sosoʻo mai ma mea faigaluega e faʻamoemoe e fesoasoani i tagata e aveʻese i latou mai le latou masani latou te mananaʻo e talepe.

Matagofie

O le Fabulous app ua fausia i luga o se sini masani a le tele o tagata e faʻasoa: ia avea ma latou tagata silisili.

“O le matou 'au e aofia ai tagata aʻoaʻo mo le olaga atoa. I mea uma matou te faia, matou te mananaʻo ia avea matou ma tagata sili atu ona lelei, ae o nisi taimi matou te le malamalama lelei e ausia a matou sini, o le mea la lena [o le a taofia ai] Sili… fealualuaʻi, "o le tala lea a Kevin Chu, o le faʻatupulaia o fefaatauaiga taʻimua i le Fabulous.

O le manatu mo le app na tupu mai i se talanoaga i le va o se vaega o uo oe na talanoaina le gaosiaina ma le taulaʻi. "Ma o le manatu na fuga mai i totonu o se polokalama e valaʻaulia ma faʻamalosiau tagata ia avea ma sili atu faʻalelei a latou lava e ala i le faʻaaogaina o le science of behaviour economics," o le tala lea a Chu.

Faatasi ai ma le fesoasoani a Dan Ariely, o se saienitisi suiga suiga i le Iunivesite o Duke ma le tusitala o le sili ona faatau atu New York Times "Predictably Irrational," Fabulous na fanau. O le mea faigaluega e faʻamoemoe e fesoasoani i ana tagata faʻaaoga e toe faʻasaʻo a latou masaniga e ala i le faʻatutuina o ni sini laiti e mafai ona maua, e pei o le inu tele i vai. E faʻapea foi ona galulue tagata faʻaoga i le ausiaina o lapoʻa, o ni sini uumi e pei o le lagonaina o le sili atu o le malosi i le aso atoa, maua se moe lelei i le po, ma le maloloina o taumafa.

"Matou te taumafai mo sili atu tele sini i le taimi nei ua matou vaʻaia le alualu i luma o le maoaʻe," o le tala lea a Chu. "O le faitauina o tala mai le matou pitonuʻu… e uiga i le aoga o le maoaʻe i lo latou soifua maloloina faalemafaufau, soifua maloloina, ma le fiafia, ua na ona faʻaosofia ai o le unaʻi ina ia vave ma agaʻi i luma."

Tagata ulaula 'Fesoasoani

O le Smokers 'Helpline na faalauiloa ia Aperila 2000 o se vaega o le faafouga o le Smoke-Free Ontario Strategy, lea e faʻamoemoe e faʻaititia ai le faʻaaogaina o tapaa i Ontario, Canada.

O le tautua fua e maua ai le lagolago, fesoasoani, ma metotia mo le faʻamutaina o le ulaula ma le ulaula. E faʻaaogaina ai mea eseese, e aofia ai faʻatulagaina o telefoni i fafo, o se upega tafailagi, feʻau mai feau, ma tauvaga e pei o le First Week Challenge Contest.

"Aʻo ou talavou, na ou vaʻaia uma oʻu tamamatutua ma ulaula ma, mulimuli ane, na latou feoti ona o lea," o le tala lea a Linda Phrakonkham, o se tagata poto masani i le faʻamutaina o le tapaa i le Smokers 'Helpline. "Ana mafai e se tasi ona fesoasoani ia latou e tuʻu atonu e ese. Ou te mafaufau i lena mea pe a ou talanoa ma tagata e valaau mai ia i matou. E le naʻo le faʻamamaina o le ulaula, ae o le faia o se suiga lelei i o latou olaga. "

Na ia manatua le faia o se suiga i se tasi fafine na faʻaaoga le Smokers 'Helpline mai i le 2003 i le 2015. Fai mai Phrakonkham, i le taimi muamua, sa faigata ona talanoa le fafine, ae o le taimi na ia suia ai auala na amata ona tali mai le fafine lelei ia latou talanoaga.

“I se tasi aso, sa ou taulaʻi ai i le faia o le tele o mea e sili atu i le faʻalogo i le talanoa. I le aluga o taimi, na amata ai ona ia faʻalogo ma o le a ou faʻaosoina o ia e naʻo le tasi le tomai poʻo le amio e tasi, ”o le tala lea a Phrakonkham.

Mulimuli ane, na tuʻu le fafine ile 2015.

"I se tasi o valaauga i na aso mulimuli na ia fai mai ai, 'Outou tagata tuuina atu i tagata le mana. Ou te lagona o aʻu ose tagata fou. ’Ae e leʻo le na o le tuʻua e ia. Na ia taʻu mai ia te aʻu pe faʻafefea i le maeʻa ai ona faʻaaogaina o le [Smokers 'Helpline] mo le tele o tausaga na mafai ai ona la toe faʻafesoʻotaʻi ma lana tama tama ma maua ai se sili atu le va feagai ma lana tama teine ​​a lona afafine, o lona uiga na ia vaʻai i lana tama a lana tama, "fai mai Phrakonkham.

"O le auala na ia tautala ai na matua ese pe a faatusatusa ia ma a matou talanoaga muamua - sa lelei ma faamoemoe, o le auala na ia vaaia ai lona olaga ua suia."

Le Aʻoga Laʻititi o Suiga Tele

A o tauivi mo le tele o tausaga ma osofaʻiga taufaafefe, popolevale faaumiumi, bulimia ma le inu tele, sa saili e le fomai o le mafaufau o Johnson Johnson, PhD, le fesoasoani i auala eseese, ae sa leai se mea na pipii. Ina ia fesoasoani ia te ia lava ma isi, na ia atiina ae se auala faafeagai e solia ai mausa ma oo i se suiga tumau.

"E le o se faʻamatalaga soona fai le fai atu ou te leʻi manatu e mafaia lena mea. O aʻu o se faamaoniga ola o se loloto, tumau, leai se malosi suiga e mafai mo soo se tasi, "fai mai Johnson.

I le 2016, na ia faʻasoa ai lana metotia i le tusi, "The Little Book of Big Change: The No-Willpower Approach to Breaking Any Habit." O le tusi vaʻai e fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi malamalama i le mafuaʻaga o a latou mausa ma vaisu, a o ofoina ni nai suiga e mafai ona faia e taofi ai nei masani i le amataga.

"Sa i ai se manaoga tele mo sili atu mai le aufaitau. Latou te manaʻo i le nuʻu, tele suʻesuʻega, tele talanoaga e uiga i nei manatu, o lea na ou faia ai se aʻoga i luga ole laiga e savalia tagata i se malamalamaaga i le auala e galue ai o matou mafaufau ma le mea e sau ai a matou masaniga, "fai mai Johnson.

O le Little School of Big Change e aofia ai lesona video, animations, talanoaga ma psychiatrists ma psychologists, o se fonotaga ma live group valaʻau taʻitaʻia e Johnson.

"O le aʻoga ua tuputupu aʻe i tafatafa o tuaoi ma ua fesoasoani i le selau ma selau o tagata ia maua le saolotoga mai mausa, vaisu, ma le popole," fai mai Johnson.

Allen Carr's Easyway

Mo le silia ma le 30 tausaga, Allen Carr's Easyway na fesoasoani i le tusa ma le 30 miliona tagata i le lalolagi atoa taofi le ulaula, e aofia ai tagata lauiloa David Blaine, Sir Anthony Hopkins, Ellen DeGeneres, Lou Reed, ma Anjelica Huston.

E ala atu i le tagata lava ia poʻo le initaneti semina, Easyway taulaʻi luga o mafuaʻaga e mafua ai tagata ulaula, nai lo le mafuaʻaga latou le tatau ai. O lenei e faʻavae i luga o le talitonuga o le tele o tagata ulaula ua uma ona iloa o le ulaula le maloloina, taugata, ma masani ona le feoaʻi.

O le metotia na aveʻesea ai le talitonuga a le tagata ulaula o le ulaula e maua ai soʻo se fiafiaga moni poʻo tootoo, ma o le ulaula e na o le faʻamamaina o le toʻesea o faʻailoga mai le sikaleti talu ai.

Ua aʻoaʻoina foi tagata auai, o le lagona o le mapusaga e maua e tagata ulaula pe a latou ulaina se sikareti o le lagona lava e tasi e masani ai tagata le ulaula i taimi uma, aveʻese le fefe i le taulaga ma le le maua e sau ma le faʻamuta.

Tagata e auai i falemaʻi ma faitau le tusi o loʻo sosoʻoina e faʻamalosia e ulaula pe vape pei ona masani ai seʻia maeʻa le semina poʻo le tusi.

O Allen Carr's Easyway auala ua faʻapea foi ona faʻaaogaina e fesoasoani ai i fualaʻau, 'ava malosi, petipetiga, suka, mamafa, popolevale, ma ituaiga eseese o phobias, pei o le fefe i le lele.