E aoga tele le vai inu e faʻaalu ai lou pauna?

Anotusi

• Aisea e fesoasoani ai le vai inu ia faʻaalu lou pauna
• Faʻafefea ona inu vai e faʻaalu ai le pauna
• 7 fua e inu tele ai vai

O le inu tele vai e mafai ona avea ma se fuafuaga lelei e fesoasoani ai ia i latou o loʻo vaʻaia e faʻaalu le pauna, e le gata ona o le vai e leai ni kalori ma fesoasoani e faʻatumu ai le manava tumu, ae ona e foliga mai foʻi e faʻateleina ai le metabolism ma le faʻamamaina o le kalori.

I se faʻaopopoga, o le vai e fesoasoani foi i le faʻagaioiga saʻo o le tele o gaioiga taua mo le paʻu o pauna, e pei o le faʻagaioiga o le manava, faʻalumaina e oʻo lava i le faʻamamaina o maso.

Aisea e fesoasoani ai le vai inu ia faʻaalu lou pauna

E leai lava se mafuaʻaga faʻapitoa e fesoasoani ai le vai ia te oe e faʻaalu le pauna, ae ui i lea, e tele suʻesuʻega e faʻasino i mafuaaga nei:

• Faʻaitiitia le lagona o le fia 'ai: ile faʻaogaina o le voluma ile manava, e mafai ai e le vai ona faʻaititia le lagona fia 'ai mo ni nai minute pe a uma ona inu. I se faʻaopopoga, e masani mo le tele o tagata ona lagona fia 'aʻai pe a fai o le mea moni ua latou fiainu, o le inu vai faʻaititia le lagona o le fia' ai, faʻaititia foi le numera o meaai mama ma kalori e 'aʻai i le ao;
• Faʻateleina le susunuina o kalori: e tusa ai ma nisi suʻesuʻega, inu 500 ml o vai malulu poʻo le potu vevela foliga mai e faʻateleina metabolism e 2 i le 3% mo 90 minute, lea e faʻaiʻuina faʻateleina le aofaʻi o kalori faʻaalu i le faʻaiuga o le aso;
• Faʻaleleia le manava o le manava: e ala i le fesoasoani e faʻasūsūina le palapala, e fesoasoani le vai i le faʻagaoioi gaioiga, faʻafaigofieina le aveʻesea o otaota mai le tino;
• Faʻaleleia le faʻamalositino: talu ai e faʻamaluluina maso, vai e taua e faʻaititia ai le aʻafiaga o taʻaloga manua ma faʻafaigofie maso toe faʻaleleia. I lenei auala, le tagata e mafai ona maua sili faʻatinoga mai toleniga, faʻapea foi ma toleniga soʻo, faʻafaigofieina le mamafa pa'ū gaioiga.

Ina ia maua uma nei penefiti mo le faʻamamaina o le paʻu, e tatau ona faʻaumatia le vai e aunoa ma le faʻaopopoina o le suka, talu ai o le auala lena e amata ai ona i ai i le vai le tele o kalosi e mafai ona afaina ai le mamafa le gaioiga faʻagasologa.

Faʻafefea ona inu vai e faʻaalu ai le pauna

Ina ia fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna, e tatau ona faʻaumatia le vai e aunoa ma le faʻaopopoina o soʻo se vailaʻau e mafai ona faʻateleina lona kalori mataupu. O le mea lea, e fautuaina e inu vai mama, vai faʻamalieina poʻo le suka. I se faʻaopopoga, o le taumafaina o vai-tele meaʻai e pei o le suka-leai gelatin, samasama, meleni, lettuce poʻo tamato, mafai foi ona fesoasoani, talu ai latou aofia ai ni nai kalori.

Siaki nisi o meaʻai sili-tele vai e mafai ona e aofia ai i lou olaga i aso uma:

Oe tatau ona inu i le va o le 1.5 i le 3 lita o vai i le aso, e taua le inu vai i le maualuga o le 30 minute ae le i 'ai ma 40 minute mulimuli ane. I se faʻaopopoga, ua fautuaina foi e faʻatapulaʻa le aofaʻi o vai i sina mea itiiti i taimi o taumafataga taʻitasi ina ia le fulafula le manava ma ia le faʻaleagaina le faʻasoesa.

O le aofaʻi o le vai e manaʻomia e tagata taʻitasi e feinu ai i aso uma e tatau ona fuafuaina e tusa ma le metotia nei o le matematika: Weight x 35 ml. Mo se faʻataʻitaʻiga: 70 kg x 35 ml: 2.4 lita o le vai i le aso.

7 fua e inu tele ai vai

O se filifiliga lelei mo i latou e faigata ona inu vai i le aso atoa o le faʻaopopo lea o sina tofo i le vai, e aunoa ma le faʻaopopoina o le suka. Nei o ni isi mea e mafai ona faʻaopopoina i le 1 lita o vai, e faʻaleleia ai le tofo e aunoa ma le faʻateleina o le aofaʻi o kalori:

• 1 sua o le tipolo;
• 1 laau sinamoni ma lau mint;
• O fasi kukama ma tipolo na tipi i le afa;
• Laʻau fuifui ma fasi moli ma paʻu;
• Fala 'aina ma le mint;
• 5 pulupulu ma le 3 fetu anise;
• Se pinch of cayenne pepper, o loʻo fesoasoani pea ia te oe e faʻaalu ai lou mamafa.

E naʻo le manaʻomia e faʻaopopo mea i totonu o le vai ma faʻamama ia mo ni nai itula, manatuaina o le umi e malolo ai, o le sili atu foʻi le oona o le tofo o le vai o le a. E leai se manaʻoga e tuʻimomomoina se mea, aua e le o sua ma e le manaʻomia foi e faʻaopopo le suka poʻo seisi mea suamalie. O se auala aoga lea e faʻaopopo ai sina tofo ma masima masima i le vai, ia faʻafaigofie ai ona folo le sili atu o le vai i aso uma.