Fafagaina pepe mai le 9 i le 12 masina

Anotusi

• Fua mo le pepe matua 9-12 masina
• Lettuce puree ma hake

I meaʻai a le pepe, e mafai ona faʻaopopo iʻa ile 9 masina, araisa ma pasta ile 10 masina, legume pei o pi poʻo pi ile 11 masina, mo se faʻataʻitaʻiga, ma mai le 12 masina, e mafai ona ofaina le pepe i fuamoa.

Nisi fesoasoani aoga mo le faʻaaogaina o meaʻai fou e mafai ona:

• Iʻa (9 masina) - muamua, le iʻa tatau ona faʻaofiina i totonu o le fualaʻau supo ma faʻasolosolo tuʻufaʻatasia i totonu o le ipu i laʻititi laʻititi nutimomoia fasi. E taua ile muamua o le iʻa e manifinifi pei o le lulu poʻo le tasi, mo se faʻataʻitaʻiga. O le aofaʻi o iʻa i le taumafataga o le a le sili atu ma le 25 g i le aso, ma e tatau ona 'aʻai i se tasi o meaʻai taua, ma teu le aano i le isi taumafataga. Vaʻai fua Pepe meaʻai mo 9 masina le matutua pepe.
• Rice ma pasta (10 masina) - araisa i le berry ma le paluga pei fetu ma mataitusi, mo se faʻataʻitaʻiga e mafai ona faʻaopopoina i le fualaʻau fualaʻau i laʻititi aofaʻi ma matua lelei vela.
• Pea, pi poʻo saito (11 masina)- e mafai ona faʻafefiloi i latou i le puree fualaʻau i laʻititi aofaʻi, lelei kuka ma nutimomoia pe na o le puree o pi, faʻataʻitaʻiga.
• Fuamoa paʻepaʻe (12 masina) - o le fuamoa atoa e mafai ona faʻaopopoina i le meaʻai a le pepe pe a maeʻa le 12 masina, e oʻo atu i le 2 taimi i le vaiaso. E tatau ona faʻaaogaina le fuamoa e fai ma sui o aano o manu poʻo iʻa.

E ui lava e leʻi i ai ni nifo vaovao o pepe i lenei tausaga, ua uma ona latou lamuina ia meaʻai i o latou tainifo, ma avatu ia i latou ni meaʻai faigata e fofo ai tainamu ae e taua le faʻaitete pe a faʻamamaina le meaʻai ina neʻi titina le pepe.

Fua mo le pepe matua 9-12 masina

Lenei o se faʻataʻitaʻiga o se fua e mafai ona tuʻuina atu i le pepe i le va o le 9 ma le 12 masina.

Lettuce puree ma hake

Vaega

• 20 g o hake e aunoa ma ni ponaivi
• 1 pateta
• 100 g o lettuce lau

Sauniuniga auala

Fofo, fufulu ma faʻasusu le pateta. Fufulu le letisi ma kuka i totonu o le apa ma vai pupuna faʻatasi ai ma le pateta mo le 15 minute. Faʻaopopo le hake ma kuka mo le isi 5 minute. Faamaimau vai sili ma olo i le fesoasoani o se togafiti togafiti. Afai e leai sau pure pure, e mafai ona e faʻaopopoina i ai le 2 sipuniti o susu o le pepe. Vaʻai le isi 4 fua mo pepe matutua 10 masina.

Ole mea lea e fai e fesoasoani ai i lau tama 'ai lelei:

Aʻoaʻo atili i le: Faʻafefea ona fafagaina le tamaititi.