Meaʻai e Puipuia le Maʻi suka

Anotusi

• Faʻafefea ona puipuia le maʻisuka ituaiga 1?
• Vaai foi:

O le taumafaina i aso uma o nisi o meaʻai, pei o oats, pinati, saito ma le suauʻu olive e fesoasoani e puipuia le maʻisuka ituaiga 2 aua latou te faʻatonutonuina le maualuga o le kulukose i le toto ma tuʻu ifo le kolisi, faʻamalosia le soifua lelei ma le lelei o le olaga.

O le 'ai o nei meaʻai maualuga e taua tele mo tagata taʻitoʻatasi e iai aiga vavalalata ma le maʻisuka aua e ui lava e leai se togafiti, e mafai ona puipuia le maʻi suka ile ola maloloina.

Nisi o meaʻai e puipuia le maʻisuka o:

• Tautala: o le aofaʻi o alava i nei meaʻai e fesoasoani e faʻamautu ai le toto kulūkose ile toto
• Pinati: e maualalo le faʻamatalaga o le glycemic, e fesoasoani e puipuia le maʻisuka
• Suauʻu Olive: e iai ona vailaʻau e fesoasoani e faʻamalosia le suka ma le suka
• Saito atoa: o lenei meaai e mauoa i B vitamini ma alava, e puipuia ai le cholesterol ma faʻaleleia le glycemic curve o le taumafataga
• Soya: o se taumafa mauʻoa i polotini, alava ma gaʻo, puipuia ai faʻamaʻi fatu. I le i ai o le maualalo glycemic maualuga, e fesoasoani e puipuia faʻapea foi ma isuka.

I se faʻaopopoga i le 'ai o meaʻai saʻo, e taua le mulimulitaʻi i ni faʻatonuga lautele e pei o le' ai i itula 3 uma, aloese mai meaʻai lapoʻa, ia avea ma ou pauna lelei ma faʻamalositino e le aunoa.

Faʻafefea ona puipuia le maʻisuka ituaiga 1?

Puipuia le maʻisuka ituaiga 1 e le mafai ona o lenei ituaiga o maʻisuka o le kenera. O le tamaititi na fanau mai ma le maʻisuka ituaiga 1, tusa lava pe le iloa lenei mea i le taimi na fanau ai.

I le tulaga o le maʻisuka ituaiga 1, e masani lava ona i ai le talaʻaga o le maʻisuka i totonu o le aiga ma e taua le maitau pe o le tamaititi auga o le maʻisuka pei o le tele fia inu, urination masani ma mago gutu e ui lava inu vai. Vaʻai le lisi atoa o faʻailoga i: Faʻailoga o le maʻisuka.

O le maʻisuka ituaiga 1 e masani ona maua i le va o le 10 ma le 14 tausaga le matutua, ae mafai ona aliali mai i soo se tausaga. Togafitiga aofia ai inumaga inisalini, meaai ma faamalositino. Nisi faʻamatalaga e uiga i togafitiga i: Togafitiga mo suka.

Vaai foi:

• Suʻega E Faamaonia ai le Maʻi suka
• Meaʻai mo Pre Diabetes