Faʻafefea ona fai se collagen-rich diet

Anotusi

• Kolisi lisi mauoa
• Aso 1
• Aso 2
• Aso 3
• O afea e ave ai collagen supplement

O meaai sili ona taua i Collagen o polotini o meaola e afua mai, pei o mumu poʻo papaʻe 'aʻano ma masani gelatin.

E taua le Collagen e taofi mau le paʻu, puipuia pe faʻatuai ona aliali mai ni maanuminumi ma le faʻasolosolo masani o le soifua matua. I le faʻaleleia atili o foliga vaaia ma le paʻu o le paʻu, ua faʻailoa mai foi le collagen e fesoasoani i le togafitia o le cellulite.

Peitaʻi, ina ia faʻaleleia le taliaina o le collagen o loʻo i ai i meaʻai, e taua tele le faʻaaogaina o meaʻai e tele i le vaitamini C, e pei o moli ma pinia, i le taumafataga e tasi, a o latou faʻaleleia atili le faʻaaogaina o le collagen i le 8 taimi, ma maua ai le lelei sili atu i faʻaititia le saoasaoa.

Kolisi lisi mauoa

Ina ia mautinoa le aofaʻi o collagen manaʻomia i le aso, oe tatau ona faʻaumatia meaai mauoa i collagen i aso uma, mulimuli i le lisi i lalo:

Aso 1

• Taeao: 1 ipu vai susu + 1 falaoa lapoʻa ma fuamoa ma sisi + 8 strawberries;
• Taeao o le taeao: 1 pesini o gelatin + 3 chestnuts;
• Aiga o le aoauli: 1 moa steak moa tunu ma fasi fala 'aina + 4 sipuni araisa ma pi + letisi, tamato, kukama ma olive salati + 1 fasi fasi mago;
• Meaʻai mama i le aoauli: 1 ipu tioata o le kale lanumeamata, apu ma le sua o le tipolo + 4 toast atoa ma le kulimi.

Aso 2

• Taeao: Oatmeal porridge faia ma 200 ml o soy milk + 3 sipuni o oats + 1 sipuni o koko popo;
• Taeao o le taeao: 3 toast ma sisi sisi + 1 fasi papaya;
• Aiga o le aoauli: Meatballs i le ogaumu ma pasta wholegrain ma sosi tamato + eggplant salati, karoti grated ma grated beets, sautéed ma aniani ma le suauʻu olive + 2 fasi o falaʻaia;
• Meaʻai mama i le aoauli: 1 yogurt masani ma granola + 1 faʻi;

Aso 3

• Taeao: 1 oat pancake faʻatumuina i fasi fualaʻau + 1 yogurt faigofie;
• Taeao o le taeao: 1 pesini o gelatin + 5 Maria masi;
• Aiga o le aoauli: Iʻa vela ma pateta, kāloti, kapisi ma aniani + 5 sipuni o araisa enaena + 1 moli;
• Meaʻai mama i le aoauli: avoka ma oat vaitamini.

Lenei faʻafefea ona maua maloloina ma matagofie paʻu:

O afea e ave ai collagen supplement

E taua le faʻaopoopoga o le collagen mai le 30 tausaga ma e taua mai le 50 tausaga, ona o le alu o le taimi, ua le toe gaosia e le tino ma, o le mea lea, ua atili ai ona paʻu le paʻu. Vaʻai pe faʻafefea ona faʻaaoga i le: Hydrolyzed collagen.

O le hydrolyzed collagen o le sili lea ona aoga mo le faʻamautuina o le mausali o le paʻu, ona o se laʻititi aofaʻi o le oloa o loʻo iai le maualuga faʻatulagaina o le pure collagen ma o le a faʻaaogaina atoa e le tino. Ua fautuaina e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi le taumafaina o le 9g o collagen i le aso mo tagata matutua.

O nisi faʻataʻitaʻiga o faʻaopopoga o collagen o:

• Hydrolyzed collagen, mai Sanavita. Faʻamanuiaina i le zinc, vitamini A, C ma le E, o loʻo maua i le pauta foliga e tatau ona palu faʻatasi ma le vai, sua, susu poʻo le supo faʻapea foʻi ma sauniuniga mo le gelatin. Tau: Mai le R $ 30 i le 50.
• BioSlim Collagen, mai le Herbarium. Flavored with green tea or lemon, lea e tatau ona faʻalanu i vai. Tau: i le averesi, R $ 20.
• Collagen, mai le faʻatinoina o taumafa. I capsule o 6g taʻitasi. Tau: i le averesi, R $ 35.

Hydrolyzed collagen mafai ona faʻatauina i le fale talavai, tuʻufaʻatasia fale talavai poʻo faleoloa faʻapitoa i oloa masani. Vaʻai uma aoga o meaola ma fualaʻau gelatin.

Avea collagen faia oe leiloa mamafa ona e maua ai e oe se lagona o le faʻamalieina, talu ai o se porotini ma tumau ai i le manava e faʻafefe mo se taimi umi. Ae ui i lea, o lana autu o le gaioiga o le faʻatinoina o le malosi ma le lagolago o le paʻu, faʻaititia le sagging. Vaʻai 10 isi meaʻai e aveʻese ai maanuminumi.